Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu podcast, Merve adlı bir yoga ve mindfulness eğitmeni tarafından sunulmaktadır. Merve, "Sade Yaşam" adlı bir podcast serisinin bir parçası olarak konuşmaktadır.
- Podcast'in ana konusu, hayal kurmak yerine harekete geçmenin ve gerçekleştirmenin önemini anlatmaktadır. Merve, "yapacağım" diyen kişi ile "yapacağım" diyen kişi arasındaki farkı açıklamakta ve büyük değişimleri küçük adımlarla başlatmanın yollarını örneklerle göstermektedir. Yoga, meditasyon, kilo verme ve sınav hazırlığı gibi farklı alanlarda küçük adımların nasıl büyük değişimlere yol açabileceği anlatılmaktadır. Ayrıca sadeleşme ve yavaşlama konularında da küçük adımların nasıl atılabileceği önerilmektedir.
- 00:03Planlayan ve Yapan Kişi Arasındaki Fark
- Podcast'in konusu, bir şeyleri planlayan değil, harekete geçen, gerçekleştiren kişi olmak.
- Hayal kurmak güzel bir şey ama o hayalleri gerçekleştirmeye nereden nasıl başlanacağı önemli.
- Yapacağını söyleyen kişi olmak ile yapan kişi olmak arasındaki fark, küçük adımlarla büyük değişimlere başlamaktır.
- 00:30Planlamak ve Aksiyona Geçmek
- Bir şey yapacağım demek iyi hissettiriyor ama çoğu zaman o kararı verdiğimiz an hissettiğimiz mutlulukla kalıyoruz ve aksiyona geçmiyoruz.
- Örneğin "pazartesi günü başlıyorum yogaya" diyerek, ismini koyduğumuz an yapmış kadar rahatlıyoruz ve mutlu oluyoruz.
- Planladığımız şey ne kadar büyük olursa gözümüzde o kadar büyüyor ve bir o kadar da erteleniyor.
- 01:45Küçük Adımlarla Başlamak
- Her sabah beş dakika yoga yapabilir miyiz sorusuna çoğunluk evet diyecektir, çünkü herkes bunu yapabilir.
- İkinci hafta her sabah on dakika, üçüncü hafta onbeş dakika, dördüncü hafta yirmi dakika yaparak iki ay sonra düzenli olarak her sabah kırk dakika yoga yapabilirsiniz.
- Henüz alışkanlığa dönüşmemiş bir şeyi bir anda yapmak güçlü bir irade ve kararlılık gerektirir.
- 03:22Küçük Adımların Faydaları
- Kilo vermek isteyenlerin de kullandığı bir yöntem, haftada bir kilo iki kilo gibi daha kolay erişilebilir hedefler koymaktır.
- Sınavlara hazırlanırken büyük hedefler yerine küçük adımlarla ilerlemek daha etkilidir.
- Küçük başlayın, küçük bir adım olsa da onu atın; yapacağım diyen değil, yapan kişi olun.
- 05:02Meditasyon ve Sadeleşme
- Meditasyon konusunda da küçük adımlarla başlamak önerilir; bu hafta her gün sadece bir dakika meditasyon yapabilirsiniz.
- Yavaşlamak için şehirden taşınıp hayalini kurduğunuz hayatı kurmayı beklemeye gerek yok, mevcut düzeninizin içinde nereden başlayabilirsiniz.
- Sadeleşmek için bütün evinizin tüm çekmecelerini, dolaplarını ayırmış olmanız gerekmiyor, belki sadece cüzdanınızı açıp içinden kullanmadığınız tarihi geçmiş kartları ayırmak bile sadeleşmenin küçük bir adımıdır.