Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir televizyon programı formatında olup, farklı bölümlerde farklı içerikler sunmaktadır. İlk bölümde Özge adlı bir Pilates eğitmeni sırt ve omurga sağlığı için Pilates egzersizlerini göstermektedir. Daha sonra Emine Akkaya adlı bir rüya yorumcusu izleyicilerin telefon arayarak getirdikleri rüyaları yorumlamaktadır. Son bölümde ise Mediha Güney ve asistanı Tahsin Yılmaz kekemelik ve pelteklik konusunda bilgilendirme yapmaktadır.
- Video üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde Pilates egzersizleri gösterilmekte, ikinci bölümde rüya yorumları yapılmakta ve son bölümde kekemelik ve pelteklik tedavisi hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca videoda çilekli muhallebi ve çilekli nemlendirici maske yapımı da gösterilmektedir.
- Programda sırt ve omurga sağlığı için Pilates egzersizleri, rüya yorumları ve kekemelik-pelteklik tedavisi gibi farklı konular ele alınmaktadır. Kekemelik ve pelteklik tedavisi için dil pozisyonu, artikülasyon problemi ve seslerin doğru çıkartılması için teknikler anlatılmakta, ayrıca çilek mevsiminde çilekli muhallebi ve maskesi yapımı gösterilmektedir.
- 00:04Pilates Etkinliğine Hoş Geldiniz
- Pilates eğitmeni, izleyicilere güzel bir gün diliyor ve dün yapılan egzersizlerin bacak ve kalça kaslarını güçlendirdiğini belirtiyor.
- Bugün sırt ağrılarına veda etmek ve anti-aging etkisi olan bir Pilates seansı yapacaklar.
- Pilates, güzellik, sağlık ve kendini sevmek için yapılır ve izleyicilerden gelen güzel haberler (köprü kurma, sigara bırakma) paylaşılıyor.
- 02:24Bacak Arka Uzama Egzersizleri
- Egzersizler bacak arkasını açarak başlıyor ve derin nefes alma-vereyle devam ediyor.
- Bacak arkasını uzatmak için farklı pozisyonlar (flex, point) kullanılıyor ve kasların sabahları daha kapalı olabileceğinden bahsediliyor.
- Bacak arkasını uzatırken kalçanın yerde durması ve kasların zorlanmaması önemle vurgulanıyor.
- 09:19Bacak Arka Uzama Egzersizlerinin Önemi
- Kısalan bacak arkası kasları eğilemezlik, ağrı ve sakatlanmaların sebebi olabilir.
- Haftada bir gün sırt strecing yapmak ve diğer günlerde 10-15 dakika ayırmak hem anti-aging açısından hem de beden ve ruh için büyük bir yatırım olur.
- Pilates çemberi kullanılarak iki ayağın birden bacak arkasını esnetme egzersizi yapılıyor.
- 12:30Table Top Pozisyonu ve Kollar Egzersizi
- Table top pozisyonunda ayağın dizin üzerine koyulup, elin bacak altından geçirilerek esnetme yapılıyor.
- Kollar egzersizinde kol daireleri yaparak kürek kemiklerinin döndüğünü ve sırt kaslarının hissedildiğini belirtiyor.
- Bacak daireleri egzersizinde bacakları uzatarak ve yanlardan tutarak esnetme yapılıyor.
- 17:41Omurga Esneme Egzersizleri
- Nefes alma ve verme teknikleriyle esneme egzersizleri yapılıyor.
- Kolları uzatarak ve gidebildiğin noktaya kadar giderek esneme yapılıyor.
- İki bacağı birden açıp oturma kemiğin üzerine oturarak esneme egzersizi yapılıyor.
- 19:34Omurga Rotasyon Egzersizi
- Omurga sağlığı için omurga rotasyon egzersizi yapılıyor, tek nefes alıp iki nefes verme tekniği kullanılıyor.
- Kolları öne doğru uzatarak ve yukarı hareket ettirerek esneme yapılıyor.
- Nefes alıp verirken beden yukarı doğru uzatılıyor ve esneme hissediliyor.
- 21:43Sırt Esneme Teknikleri
- Kolları uzatarak ve öne doğru giderken sırtı bükmemeye dikkat edilerek esneme yapılıyor.
- Sırt ağrılarına veda edilip, beden blokajları çözülüyor ve negatif enerji atılıyor.
- Nefes terapisi ile antidepresan etkisi yaratan ve anti-aging gençleştiren bir egzersiz deneyimi sunuluyor.
- 27:15Lumbar Bölge Egzersizleri
- Lumbar bölgesi (bel boşluğu) sıkışık bir bölge olup, tüm vücudu yönettiği için açığa alınması önemli.
- Bel boşluğunun hemen iki santim yukarısından yukarıya doğru itme hareketi yapılıyor.
- Kambur duruşu yerine yukarı doğru çekme hareketi yapılıyor.
- 28:46Yatış Durumunda Egzersizler
- Yatış durumunda masaj terapisi yapılıyor, kalça çizgisinin altından dizler koyularak bel boşluğuna zarar gelmesi engelleniyor.
- Eller tutularak nefes vererek yukarıya doğru kalkma hareketi yapılıyor.
- Nefes alıp vermeye devam edilerek göğüs kafesi, iç kollar, karın ve bel aktif hale getiriliyor.
- 30:44Sırt Ağrısı Çözüm Egzersizleri
- Köprü pozisyonunda sırt egzersizleri yapılıyor, nefes alıp verirken kalkma ve uzatma hareketleri yapılıyor.
- Yanlış duruş pozisyonundan kaynaklanan sırt ağrılarını bu egzersizlerle yok etme imkanı sunuluyor.
- Alnının altına el koyarak, sağa ve sola dönerek sırt kaslarının çalışmasını hissettiriyor.
- 35:08Pilates Egzersizi
- Pilates egzersizinde bacaklar tutularak kendimize doğru çekilir ve nefes alıp verilir.
- Egzersiz sırasında omurlar tek tek açılır ve beden uzar.
- Egzersiz sırasında derin nefesler alınarak bedene ve beyne oksijen gönderilir.
- 37:18Meditasyon ve Rahatlama
- Pilates egzersizi sırasında boyumuz uzar ve sırt ağrılarına veda ederiz.
- Meditasyon sırasında sadece olumlu, mutlu ve pozitif düşüncelere odaklanırız.
- Nefes verirken yavaş yavaş kalkarken omurlar yerini bulur ve yeniden doğmuş gibi hissedilir.
- 38:45Yarı Burç Egzersizi
- Bedenimizi çamaşır gibi sıkarak yarı burç pozisyonuna geçilir.
- Yarı burç egzersizinde nefes alıp verilirken beden esnetilir.
- Bu egzersiz bedende ve ruhsal özgürlük hissi yaratır ve tüm blokajları çözerek rahatlama sağlar.
- 41:35Köprü Egzersizi
- Köprü egzersizi yaparak bedenin özgürlüğünü hissedilir.
- Köprü egzersizi beyne kan gider ve aydınlanma sağlar.
- Pilates egzersizi hem anti-aging hem antidepresan etkisi yaratır ve beden daha güçlü hissettirir.
- 43:47Rüya Yorumu
- Rüya yorumcusu Emine Akkaya ile rüyaların yorumlanması yapılacak.
- Rüyaların ruh halimizi yansıttığı ve yaşadıklarımızın etkisi olduğu belirtiliyor.
- Zehra Hanım'ın rüyasında ev almak, pasta ve süt gibi sembollerin maddi ve manevi sıkıntıları temsil ettiği yorumlanıyor.
- 48:49Miras ve Maddi Sorunlar
- Konuşmacı, bir arsa mirasının çözümü için yıl sonuna kadar hafifleme olacağı ve üç yıl içerisinde dört kişiyle ilgili mirasın çözüleceği konusunda bilgi veriyor.
- Konuşmacı, maddi sıkıntıların üç yıl içerisinde temizleneceği ve ortaklık içinde iki büyük ortak olduğu belirtiliyor.
- Konuşmacı, 2018 sonu itibariyle feraha ereceğini ve maddi, manevi ve içsel huzurun aydınlığa kavuşacağını söylüyor.
- 50:10Hatice Hanım'ın Rüyası ve Tepkisi
- Hatice Hanım, İzmir'den arayarak iki-üç ay önce gördüğü bir rüyayı anlatıyor: Ev almak için bir şey yaparken, eve iki kadın bir erkek bakmaya geliyor ve onlara kahve yaparken fal bakıyorlar.
- Rüyada fal bakılan Hatice Hanım'a on yıl sonra trafik kazasında öleceği söyleniyor, eşi ve çocukları evden ayrılıyor ama Hatice Hanım o evden ayrılamıyor.
- Hatice Hanım'ın 41 yaşında olduğu, iki çocuğu (17 yaşında erkek ve 11 yaşında kız) olduğu belirtiliyor.
- 51:34Hatice Hanım'ın Geleceği Hakkında Tepkiler
- Konuşmacı, Hatice Hanım'ın maddi olarak ciddi sıkıntıları olduğunu ve toparlanma döneminin Aralık itibariyle belli şeylerin aydınlığa ve feraha kavuşacağını söylüyor.
- Hatice Hanım'ın 17 yaşındaki oğlunun akıllı ve zeki ama dışarıya dönük bir karakter yapısına sahip olduğu belirtiliyor.
- Konuşmacı, rüyada bahsedilen 10 yıl sonrası (51 yaşında) Hatice Hanım'ın İzmir Bornova'dan Muğla'nın denize ve yeşilliğe hakim bir noktasına geçiş yapacağını söylüyor.
- 52:41Hatice Hanım'ın Kızı Hakkında Tepkiler
- Konuşmacı, Hatice Hanım'ın 11 yaşındaki kızının sanata yatkın olduğunu, iyi bir doktor olabileceğini ve özellikle estetisyen veya beyin cerrahı olabileceğini söylüyor.
- Kızının vücut yapısının dansa uygun olduğunu ve hafif, renkli bir karakter yapısına sahip olduğunu belirtiyor.
- Konuşmacı, Hatice Hanım'ın 10 sene sonra ölmeyeceğini, endişelerini atıp kendine iyi bakmasını tavsiye ediyor.
- 53:23Kocaeli'den Arayan Kişi'nin Rüyası
- İsim vermek istemeyen Kocaeli'den arayan kişi, iki gün önce gördüğü bir rüyada kendini boş bir kumsalda bulduğunu ve eteklerinden alev tutuştuğunu anlatıyor.
- Alev onu yakmıyor, kıyafetini yakmıyor ama panikleyerek söndürmeye çalıştığını ve sıkıştığında yaptığı tövbe duasını ederken rüya sona erdiğini söylüyor.
- Geçen gün gördüğü başka bir rüyada tanımadığı bir bayanın çocuğu ona bırakıp yürüyüşe gittiğini ve evde çocuk onun yatağında doyup boynuna sarıldığını anlatıyor.
- 54:59Kocaeli'den Arayan Kişi Hakkında Tepkiler
- Konuşmacı, 33 yaşındaki arayan kişinin tövbe etmesinin psikolojik olduğunu ve bir kurban kestirmesinin gerekli olduğunu söylüyor.
- Kişiye Mayıs ayı bitmeden kurban kestirmesi, evinde mevlüt okutturması ve kızını pedagoga götürmesi tavsiye ediliyor.
- Konuşmacı, evde 9-10 yaş döneminde yaşanan büyük kavga ve kişinin anne-babasıyla yaşadığı zorlukları sorguluyor.
- 57:10Çocuğunun sorunları ve geleceği
- Çocuk yaşından fazla olgun görünse de üzerinde çok baskı var, tartışma, korku ve endişe devamlı.
- Çocuğun sorunlarını çözmek için mevlüt okutturulması ve kurban kesilmesi tavsiye ediliyor.
- Çocuğun psikiyatrist ve çocuk pedagogu ile görüşmesi gerekiyor.
- 57:35İş ve evlilik durumu
- Kişi maddi sıkıntılar yaşadığı ve yeni bir iş beklentisi taşıdığı belirtiliyor.
- İş sıkıntıları 2016 sonu ve 2017'de değişecek, ev değişimi ve hayat değişimi yaşanacak.
- Evlilikte sorunlar olduğu ve bir çocuk daha nasip olacağı tahmin ediliyor.
- 58:32Okul rüyası ve yorumu
- Kişi okula tekrar başladığı, seccade, başörtüsü ve tesbih aldığını, yüzünün güzelleştiğini rüyasında görüyordu.
- Rüyada okul devlet veya öğretmenlikle ilgili olabilir ve kişi üniversite sınavlarına girdiği belirtiliyor.
- Eğitimle ilgili beklentileri için ferah kapısı var ve ileride öğretmenlik veya psikiyatristlik gibi bir meslek yapabilir.
- 59:50Çocukların geleceği
- Kişi 31 yaşında, bir oğlu ve bir kızı var.
- Oğul zor olabilir, ters bir yapısı olabilir ama gelecek noktası parlak.
- Kızı çok yetenekli ve aydınlık görünüyor.
- 1:02:28Ebru Hanım'ın rüyası ve yorumu
- Ebru Hanım otobüs garajında, pastanede, cüzdanını kaybettiğini, eski eşinin yeni bir çocukla olduğunu rüyasında görüyordu.
- Rüyada mutfağa gittiğinde uçan araba ve salonda uçan helikopter görüyordu.
- Eski eşinden ayrıldığı ve pişmanlık duyduğu, ancak onu tamamen kapatması gerektiği belirtiliyor.
- 1:05:18Ebru Hanım'ın geleceği
- Ebru Hanım yeni bir evlilik yapacağı ve oluşum dönemi olacağını tahmin ediyorlar.
- Duygusal tercihlerini düzeltip sabırla beklerse doğru eşle karşılaşacağını söylüyorlar.
- Bir buçuk dönem içinde toparlanacağı ve hedeflediği her şeye sahip olacağını, ancak psikiyatriste ihtiyaç duyacağını belirtiyorlar.
- 1:07:24Rüya yorumu programı
- Rüyaların ruh halini yansıttığı ve yaşadıklarımızın etkisi olduğu belirtiliyor.
- Rüya yorumlamak isteyenler 0212 990 551 numaralı telefonu arayabilir.
- Rüya yorumcusu Emine Akkaya rüyaları yorumlayacak.
- 1:08:06Programın Başlangıcı
- Sunucular izleyicilere pozitif bir gün diliyor ve önceki günlerde yapılan uzatma çalışmasından bahsediyor.
- Uzatma çalışmasının tüm blokajları ve negatif enerjileri attığını, rahat ve relax bir şekilde olduklarını belirtiyorlar.
- Ebru Kedi olarak hitap edilen kişiye vücut yapısı konusunda övgü yapılıyor.
- 1:08:53Behlül Hanımın Rüyası
- Behlül Hanım, yirmi yıllık bir dostunu rüyada yeni evlenmiş olarak gördüğü ve onun da kendisini rüyasında gördüğü bir deneyim paylaşıyor.
- Rüyada Behlül Hanım, dostunun yeni doğan bebek kokusunu koklamış ve kendi kucağında da bir bebek olduğunu görmüş.
- Dostunun rüyasında Behlül Hanım, yeşil bir adada ders çalışırken "iki kez evlenip ayrılan bir adamla evlenmek istiyorum" demiş.
- 1:09:55Rüya Yorumu
- Behlül Hanım 24 yaşında olduğunu ve sınavını Haziran sonu-Temmuz başında geçireceğini belirtiyor.
- Sunucular, sınavın aydınlık ve ferah bir şekilde geçeceğini, kariyer hedeflerinin gerçekleşeceğini ve yurtdışı kapısının açılacağını söylüyor.
- Behlül Hanım'ın duygusal hayatını oturtamadığını ve bir erkekle yaşadığı kırgınlıklardan dolayı kendini eve kapatmış olduğunu belirtiyorlar.
- 1:10:49Gelecek Tavsiyeleri
- Sunucular, sınavı başardıktan sonra güzel bir hayat olacağı ve duygusal hayatını ilgilendiren konularda ilerleme olacağını söylüyor.
- Behlül Hanım'ın yaklaşık altı-yedi ay önce ayrıldığı erkek arkadaşıyla son olmadığını belirtiyor.
- Doğru insanın bir veya iki dönem içerisinde hayatınıza gireceği, parmağına alyans takmış olabileceği, altı-yedi yaş büyük olabileceği ve çocuksuz olduğu tahmin ediliyor.
- 1:11:40Rüya Yorumu Programı
- Programda telefon aramaları alınıyor ve rüya yorumları yapılıyor.
- Antalya'dan arayan bir kişi pilates yaptığını ve bacak ağrılarının geçtiğini belirtiyor.
- Kezban Hanım, üç yıldır sürekli Cumhurbaşkanını rüyasında gördüğü ve dağın tepesine çıkarıldığını anlatıyor.
- 1:13:40Kezban Hanım'ın Rüyasının Yorumu
- Kezban Hanım 32 yaşında ve KPSS ile uğraşıyor.
- Rüyasında dağın tepesine çıkamadığını ve sonra bir binanın girişinde kendini görüyormuş.
- Emine Hanım, Kezban Hanım'a bir sene daha sabırla devam etmesini tavsiye ediyor ve aydınlık bir gelecek olacağına işaret ediyor.
- 1:15:04Van'dan Gülşen Hanım'ın Araması
- Gülşen Hanım kardeşinin Hülya'nın (23 yaşında) rüyasını paylaşmak istiyor.
- Hülya'nın rüyasında üniversite sınıfta çıplak olduğunu hissetmiş, ama haya yerleri çıplak değilmiş.
- Emine Hanım, Hülya'nın sınavını başarıyla geçeceğini ve dört yıllık eğitim anahtarı kapısının olduğunu söylüyor.
- 1:17:02Gülşen Hanım'ın Kendi Rüyası
- Gülşen Hanım'ın rüyasında eşi onu aldatıyor ve bir kadın ona tuzak kurmaya çalışıyormuş.
- Emine Hanım, Gülşen Hanım'ın eşiyle vakit geçirmediği için kafasının karıştığını söylüyor.
- Eşinin dışarıya açık bir adam olduğu, ancak şu an için risk olmadığı belirtiliyor.
- 1:18:07Tokat'tan Deniz Hanım'ın Araması
- Deniz Hanım 41 yaşında ve iki kızı var: 13 ve 7 yaşında.
- Rüyasında normalde resim yeteneği olmayan kendisinin çok güzel bir bayan portre resmi çizdiğini görüyor.
- Emine Hanım, en küçük kızının tanınacak bir ressam olacağını ve Deniz Hanım'ın sürpriz bir gebeliği olacağına işaret ediyor.
- 1:21:05Çilekli Muhallebi Tarifi
- Çilek mevsimi geldiğinde lezzetli çilekli muhallebi yapmak için yarım kilo süt, bir yemek kaşığı un, bir yemek kaşığı nişasta, bir paket vanilya ve bir kasede çilek gerekiyor.
- Çilekler rendeleyip veya rondodan geçirilerek su haline getirilir.
- Süt, un ve nişasta karıştırılır, sonra çilek, şeker ve vanilya eklenerek pişirilir.
- 1:24:14Çilekli Nemlendirici Maske Tarifi
- Nemlendirici çilek maskesi için beş-altı adet çilek, yulaf unu, bir yumurta sarısı ve yağlı yoğurt kullanılır.
- Bu maske cildi nemlendirir, aydınlatır ve fresh bir görüntü sağlar.
- Maske temiz cilt üzerine uygulanır, gözaltı dahil tüm yüzü kaplar ve onbeş dakika bekletilir.
- 1:26:30Çilekli Muhallebinin Hazırlanması
- Muhallebi kaynadığında kapatılır ve kaselere boşaltılır.
- Soğuduktan sonra üzerine çileklerle süslenir.
- Çilek, cilde renk veren, beta karoten açısından zengin ve C vitamini açısından armağan bir meyvedir.
- 1:29:46Kekemelik Hakkında Bilgiler
- Kekemelik bir hastalık değil, yanlış konuşma alışkanlığıdır ve genellikle bir korku sonucu ortaya çıkabilir.
- Kekemelik 2,5-3 yaş ile 7 yaş arasında başlayabilir.
- Eğer bir çocuk sürekli bir cümle içerisinde iki-üç tane kelimede kelimenin ilkesini tekrar ederek sonunu getiriyorsa veya iki kelime arasında nefeste duraklamalar varsa kekemelik söz konusu olabilir.
- 1:32:31Kekemelik ve Peltekliğin Nedenleri
- Aile baskısı, otoriter aile ortamları, korku veya ateşli hastalıklar kekemelik ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Kekemelik genetik olarak da olabilir, ancak akrabalıkla doğrudan bağdaşmadığı, kromozomlardan geçmediği belirtiliyor.
- Öğretmende kekemelik varsa, çocukta taklit olayı yaşanabilir, ancak bu durumda her çocuk taklit etmez, sadece bazıları etkilenir.
- 1:33:52Kekemelik Tedavisi Programı
- Yurtdışından alınan ve Türkçeleştirilen bir programla kekemelik 15 gün içerisinde hızlı bir şekilde tedavi edilebiliyor.
- Tedavi programında önce eski konuşma alışkanlığını unutturma teknikleri uygulanıyor ve susma dönemi yaşanıyor.
- Kekemelik sorunu yaşayan kişilerde diyafram kası doğru kullanılamıyor, bu nedenle doğru nefes alıp verme teknikleri ve egzersizleri uygulanıyor.
- 1:35:12Tedavi Süreci ve Sonrası
- 15 gün içinde kişi akıcı bir şekilde okuma ve konuşmaya başlıyor.
- Tedavi sonrası iki hafta sonucu pekiştirme çalışmaları uygulanıyor, grup çalışmalar ve telefon fobisi için pratikler yapılıyor.
- Tedavi sonrası kişiler altı ay boyunca ücretsiz kontrollerle destekleniyor.
- 1:35:51Pelteklik Tedavisi Aletleri
- Pelteklik tedavisinde Rusya'dan gelen aletler kullanılıyor ve günde sadece bir saat çalışma yapılıyor.
- Pelteklik aletleri dilin doğru pozisyonunu sağlayarak seslerin düzgün çıkmasını sağlıyor.
- Pelteklik tedavisinde bir saatin sonunda su sesi çıkabiliyor, birkaç seans sonra diğer sesler de otomatik haline geçebiliyor.
- 1:39:09Psikolojik ve Sosyal Etkiler
- Kekemelik ve pelteklik olan kişiler psikolojik ve sosyal açıdan asosyal hale geliyor, özgüvenlerini yitiriyorlar.
- Toplumda bu sorunlara aşağılama ve alay söz konusu, özellikle okullarda bu durum daha fazla görülüyor.
- Kekemelik olan öğrenciler okulda kendilerini ifade edemiyor, bu nedenle notları düşüyor ve okulu bırakma riski taşıyorlar.
- 1:42:07Tedavi Süreci ve Kalıcılık
- Pelteklik tedavisinde daha kısa sürede sonuç alınırken, kekemelik tedavisinde iki hafta sonunda güzel sonuçlar elde ediliyor.
- Tedavi sonrası kişilerin korkularını gidermek için pekiştirme çalışmaları devam ediyor.
- Tedavi sonrası egzersizlerin devam etmesi gerekli, çünkü herkesin birikimi farklı olduğu için tamamen otomatikleşmesi için 5-6 ay süre gerekiyor.
- 1:44:44Kekemelik Tedavisi ve Dil Konumu
- Dilin doğru konumuna gelmesi için aşağıda olması gerekir, aksi takdirde dil kayması olabilir.
- Artikülasyon problemi varsa çapraz kapanış veya derin kapanış oluşabilir ve bu fiziksel bir durum olduğu için doktorla danışılması gerekir.
- Kız sesinde dilin köprü şeklinde konumlandırılması ve hafif geriye dönmesiyle düzgün ses çıkışı sağlanabilir.
- 1:45:34Ses Çıkarma Teknikleri
- Farklı seslerde aletsiz çalışmalar yapılabilir.
- Bazı kişiler "ayşe" yerine yanlış ses çıkarmaları olabilir, bu durumda doğru ses çıkarma teknikleri uygulanabilir.
- Teknikler uygulandıkça beyin alışır ve kaslar otomatik olarak doğru ses çıkarmayı sağlar.
- 1:46:22Tedavi Süreci ve Uzaktan Eğitim
- Tedavi aşamalarında önce heceler, sonra kelimeler içinde doğru ses çıkarmaya başlanır.
- İl dışından gelenler veya imkanları olmayanlar için program evlerine gönderilebilir ve ev ortamında kekemelik tedavisi yapılabilir.
- Pelteklik tedavisi birebir ağızda çalışması gereken bir süreçtir.
- 1:47:14Çilekli Muhallebi Tarifi
- Çilekli muhallebi tarifi hazırlanmış ve çilekler ve nane yaprağı ile süslenmiş.
- Çilekli muhallebi herkesin deneyebileceği bir tatlıdır.
- İzleyicilere çilekli muhallebi yapmaları, maskelerini yapmaları ve bol bol çilek yemeleri tavsiye edilmiştir.
- 1:48:06Program Kapanışı
- Yarın yapılacak program için izleyicilerden öneri alınması istenmiştir.
- Programda "karın mı", "kardiyo pilates mi" veya "üç k" gibi seçenekler sunulmuştur.
- İzleyicilere sevgi, pozitif enerji ve mutluluklarla veda edilmiştir.