Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ön omuz (anterior deltoid) çalışması eğitimidir.
- Videoda eğitmen, incline sehpa kullanarak geniş tutuşla ön omuz çalışması yapmaktadır. Çalışma, full ve yarım fuar aralığında 40 tekrarla gerçekleştirilmiştir. Eğitmen, omuzlarda maksimum yanma hissi elde etmek için hafif kilo kullanarak yüksek tekrarlar yapmış ve dinlenmemek için bacağına değdirmeden tekrar kaldırmıştır.
- 00:11Ön Omuz Çalışması Tanıtımı
- Ön omuz çalışması (anterior deltoid) için incline sehpa ve EBA kullanılıyor.
- Easy bard'da geniş tutuş yapılıyor.
- Omzaya daha iyi vurması için hafif kilo kullanılıyor.
- 00:36Çalışma Tekniği
- Yüksek tekrar sayısı yapılacak ve range of motion'lar full ve yarım fuar arasında değiştirilecek.
- Amac omuzlarda maksimum yanmayı hissetmek.
- Geniş tutuş ve çok yukarı kaldırılmadan, bacağına değdirmeden tekrar kaldırılıyor.
- 02:01Çalışma Sonucu
- Toplam kırk tekrar yapıldı: on tekrar full, on tekrar yarım, on tekrar full.
- Omuzlardaki yanmayı hissediliyor.
- Çalıştırılan kas anterior deltoid.