Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının ön çapraz bağ ameliyatı sonrası önerilen egzersizleri anlattığı bir eğitim içeriğidir.
- Video, ön çapraz bağ kopuklarının nedenleri hakkında kısa bir bilgiyle başlayıp, ameliyat sonrası üç-dört fazlı egzersiz programını detaylı şekilde açıklamaktadır. İlk üç haftada izometrik egzersizler, pasif hareket açıklığı, hafif yürüyüş ve koltuk değneği kullanımı gibi temel egzersizler anlatılmaktadır. Ayrıca, egzersizlerin günlük hayata nasıl entegre edileceği ve ailelerin bu süreçte nasıl destek olabileceği hakkında öneriler sunulmaktadır.
- 00:10Ön Çapraz Bağ Ameliyatı ve Nedenleri
- Ön çapraz bağ ameliyatı sonrasında önerilen egzersizler hakkında bilgi verilecek.
- Ön çapraz bağı kopu genellikle direkt darbeli olmaz, futbolcular, basketbolcular gibi sporcularda ani dönüşlerde dizin rotasyonu ile beraber aşırı zorlanmalarda yaşanır.
- Günümüzde ön çapraz bağ ameliyatı kapalı yöntemlerle rahatlıkla yapılıyor.
- 01:14Ameliyat Sonrası Fazlar ve Egzersizler
- Ön çapraz bağ ameliyatı sonrasında üç ya da dört faz vardır ve her faz ayrı ayrı değerlendirilmelidir.
- Ameliyat sonrasındaki ilk üç ya da dört hafta birinci faz egzersizlerdir ve bu aşamada egzersiz, soğuk uygulama ve istirahat önemlidir.
- Menisküs yırtığı dikilmişse veya yan bağlarda kopma varsa tekli koltuk değneği önerilir çünkü çapraz bağı yerleştirdiğimiz kemik tüneller tam olarak iyileşmemiştir.
- 01:53İzometrik Egzersizler
- İzometrik egzersizlerde ayak bileği kendimize doğru çekilerek dizin üstündeki quadriceps kasları çalıştırılır.
- Bu egzersiz genellikle 10-20'ye kadar sayılır, bir sağ bir sol bacak çalıştırılır ve 10 dakika boyunca devam eder.
- İzometrik egzersizlerin üç ayrı hareketi vardır: boş şekilde dizi arkaya doğru gerdirme, havlu ezme hareketi ve kısa açıda düz bacak kaldırma.
- 02:32Diğer Egzersizler ve Öneriler
- Hareket açıklığını normale getirmek için diz pasif şekilde büküp açma hareketi yapılabilir.
- Egzersizlerden önce hafif sıcak ve soğuk uygulama yapılmalıdır çünkü ödemler henüz geçmediği için hareketlerde yumuşak doku şiştiğinin kısıtlılığı söz konusudur.
- Hafif derecede koltuk değneği ile yürüyüş önerilir çünkü kemikleri ve bağları güçlendiren bir husus belli bir ağırlığa maruz kalmasıdır.
- 03:36Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- İlk üç haftada yoğun bir işte çalışmıyorsak, masa başı işimiz varsa hayattan kopmamak önerilir.
- Meşgullerle zaman geçirmek egzersizleri daha rahat yapar hale getirebilir çünkü egzersizler ağrıya sebep olabilir.
- Egzersizleri eğlenceli bir şekilde, sanki bir oyun veya beden eğitimi dersi gibi yapmak önemlidir.