Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Hilal Bakkalıoğlu tarafından düzenlenen bir yoga atölyesinin üçüncü bölümüdür. Hilal, "Yoga ile Arsız Hayat Çalışmaları" serisinin bir parçası olarak bu atölyeyi düzenlemektedir.
- Videoda, büyük şehirlerde yaşayan, sürekli oturarak çalışan ve yorulan insanlar için omuz ve kürek kemikleri için kısa bir yoga çalışması gösterilmektedir. Hilal, "Bermuda Şeytan Üçgeni" olarak adlandırdığı, sürekli oturarak çalışmanın yarattığı duruş bozukluğunu anlatarak, ayakta, otururken veya uzun yolculuklarda uygulanabilecek basit bir yoga tekniğini adım adım göstermektedir. Bu çalışma, ön bedeni streç edecek, arka bedendeki kasları canlandıracak ve boynu rahatlatacak şekilde tasarlanmıştır.
- Pazar Atölyesi Tanıtımı
- Hilal Bakkalıoğlu, pazar günü bir atölye düzenlediğini belirtiyor.
- Bu atölye, "Yoga ile Arsız Hayat Çalışmaları" serisinin üçüncü bölümü olup, "Oh Ne Rahat" serisinin bir parçası.
- Atölyenin odak noktası omuzlar ve kürek kemikleri olacak.
- 00:20Büyük Şehirde Yaşanan Duruş Bozukluğu
- Büyük şehirde yaşayan, meşgul ve yorulan insanlar için "Bermuda Şeytan Üçgeni" olarak adlandırılan bir duruş bozukluğu oluşuyor.
- Bu duruşta insanlar sürekli oturarak çalışıyor, cep telefonuna bakıyor, okuyor, çocukla ilgilenirken veya yemek yaparken öne doğru eğiliyorlar.
- Bu duruş, sırtın kamburlaşmasına, bedenin ön yüzeyinin kapanmasına ve boynun ileriye gitmesine neden oluyor.
- 01:03Kısa Yoga Çalışması
- Hilal, her yerde yapılabilen, ayakta, otururken veya uzun yolculuklarda kurtarıcı olabilecek bir yoga çalışması gösteriyor.
- Çalışmada eller örüp kuyruk sokumunun arkasında kenetleniyor, parmaklar birbirine yumruk yumruk oluyor ve sağ ayak arkasına yerleştiriliyor.
- Nefes alıp uzayarak boynu merkeze alıp çeneyi içeriye çekerek, sağ kulak sağ omuzun üzerine doğru ağırlaştırılıyor.
- 01:39Çalışmanın Devamı ve Faydaları
- Nefesler boynun başı ile kulak memesi arasında oluşan oyaya doldurulup boşaltılıyor ve üç-dört nefes sonra yavaşça bırakılıyor.
- Aynı çalışma sol tarafa da tekrarlanıyor ve sol kavis ağırlaştırılıyor.
- Bu çalışma ön bedeni streç edecek, arka bedendeki kasları canlandıracak ve boynu rahatlatacak, özellikle bahsedilen bölge için ilaç gibi bir etki yaratacak.