Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- "Kendini Ne Kadar Tanıyorsun?" programında Nevin Mutlu'nun sunduğu bu röportajda, ODTÜ Psikoloji mezunu ve son üç-dört yıldır nefes terapisi ve koçluğu yapan klinik psikolog Fatma Göbül ile nefes terapisi konusu ele alınmaktadır.
- Röportajda nefesin hayatımızdaki önemi, doğru nefes alma tekniklerinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığa etkileri detaylı olarak anlatılmaktadır. Diyafram kasının doğru kullanımı, bağlantılı nefes alma tekniği ve bu tekniklerin astım, migren, panik atak, depresyon ve stres gibi durumlarda destekleyici olabileceği açıklanmaktadır.
- Ayrıca, nefes kısıtlamasının korku, kaygı ve endişe gibi negatif duygularla ilişkisi, transformal nefes teknikleri ve oksijenle kanser arasındaki ilişki gibi konular da ele alınmaktadır. Video, nefes terapisinin en ucuz ve kolay ulaşabileceğimiz şifa kaynağı olduğunu vurgulayarak, günlük hayatta uygulanabilecek pratik öneriler sunmaktadır.
- 00:12Programın Tanıtımı ve Konuk Tanıtımı
- Nevin Mutlu, "Kendini Ne Kadar Tanıyorsun?" adlı programında klinik psikolog ve nefes terapisti Fatma Göbül'ü konuk olarak davet etmiştir.
- Fatma Göbül, ODTÜ Psikoloji mezunu olup uzun yıllar insan kaynakları ve eğitim alanında çalışmış, son 3-4 yıldır nefes terapisi ve koçluğu yapmaktadır.
- 01:10Nefesin Önemi
- Nefes, doğumda başlayıp ölüm anında verilen, uzun bir yolculukta bize eşlik eden ve doğanın bize bahşettiği en önemli şeydir.
- Nefesin kıymetini bilmediğimiz için mutsuzluk, keyifsizlik, gerginlik ve mutsuzluk hissi yaşanır.
- İnsanlar duygusal ve zihinsel süreçleri hafifletmek için ilaçlara başvururken, fiziksel olarak da kronik ve akut hastalıklarla mücadele etmektedir.
- 02:25Nefes Terapisi ve Beden Bakımı
- Beden, hayatta aracımız ve bizi bu yaşamda alıp götüren bir şeydir, ancak buna gerekli önemi vermiyoruz.
- Nefes, bedene oksijen getirerek oksijenli hücreleri besleyen en önemli kaynaktır ve kan yoluyla bütün bedende dağılır.
- Oksijen eksikliği bedenin daha hızlı yaşlanmasına, enerjisinin düşmesine ve yaşam enerjisini içimize almamamıza neden olur.
- 03:59Nefes Alışkanlıkları ve Bilinçaltı
- Hepimiz doğarken nefesi bilerek doğuyoruz, özellikle 0-3 yaş arasında bilinçaltı sünger gibi her şeyi emer.
- Zaman geçtikçe korkmayı, kaygıları, otorite korkusunu ve ebeveyn korkusunu öğreniriz ve bilinçaltı bunları kodlamaya başlar.
- Korku, kaygı, endişe ve negatif odaklı duygular nefesimizi yavaş yavaş kısıtlar.
- 05:56Transformal Nefes Tekniği
- Transformal nefes, insanın belirli bir teknikle nefes alarak kendi kendini iyileştirme gücünü eline veren bir tekniktir.
- Transformal nefes üç aşamada fayda sağlar: fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal.
- Dolu dolu nefes alındığında oksijen bedene girerek hücreleri besler, kanlanmış oksijenlenmiş kan hücreleri dolaşarak bedeni daha sağlıklı hale getirir.
- 08:18Nefes ve Sağlık İlişkisi
- 1931 yılında Otto Warburg doktor, Nobel Tıp Ödülü'nü alarak oksijenle kanserin ilişkisini bulmuştur.
- Hücreler oksijenle beslenir, oksijen alamadığında şekerle beslenmeye başlar ve hücre yapısı bozulmaya başlar.
- Bir hücre alması gereken oksijenin %60'ından daha az alıyorsa hücre bozulmaya başlar ve kansere sebep olur.
- 09:34Nefes Tekniğinin Fiziksel Faydaları
- Doğru nefes tekniği toksinleri atar, hücreleri besler, hastalıkların oluşmasını engeller ve var olan hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.
- Nefes alırken diyafram kası kullanılır, bu kas kaburgaların altında fibroz yapıda ve kullanmadığımız zaman sertleşen tek kasdır.
- Doğru nefes alırken diyafram kası aşağı doğru iner, karnı şişirir ve bu hareketle iç organlara masaj yapılır.
- 11:20Ters Nefes ve Etkileri
- Ters nefes alırken karnı içeri çekmek yerine dışarı çıkması gerekir, bu durum danışanlarda sık görülen bir sorundur.
- Ters nefes kalıbı hayatımızı zorlaştırır, huzur ve neşeyi ittirir ve hayatımızda tersine giden şeyler olur.
- Transforma nefes tekniği astım, migren, panik atak, depresyon ve stres gibi konularda destekleyici bir teknik olarak kullanılabilir.
- 13:38Zihinsel ve Duygusal Faydalar
- Transforma nefes tekniğinin ikinci seviyesi zihinsel ve duygusal faydaları içerir.
- Bilinçaltı açıkken, belirli bir yaşa kadar her şeyi kodlarız ve biriktiririz, bu durumda nefesimizi kısıtlamaya başlarız.
- Nefesle özel bir frekanslı enerji yaratılır, bu enerji düşük frekanslı enerjilerin aksine pozitif kaynaklı olup, düşük frekans enerjileri yüksek frekansa çıkmak zorunda hisseder ve bedenimizden atılır.
- 15:34Nefes Seansı Deneyimi
- Nefes seansı deneyimi kişiden kişiye değişir, herkesin nefesi parmak izi gibi farklıdır.
- Hayatta şikayet ederken aynı şeyi yapıp aynı sonucu almak yerine farklı şeyler denemek önemlidir.
- Bilinmezlikten korkarak düşünmek yerine, deneyimlemekte fayda vardır ve harekete geçmeden, bir şeyleri değiştirmeden olmaz.
- 17:32Nefes Tekniğinin Günlük Hayatta Kullanımı
- Sıkıştığınızda veya öfkelendiğinizde, bir elinizi karnınıza koyup dolu dolu bağlantılı iki-üç nefes almak sizi rahatlatabilir.
- Derin nefes alıp üç kere verip tekrar etmek, rahatlama, mantıklı düşünme ve objektif bakış açısı sağlar.
- Diyaframla dolu dolu nefes almak hem sakinleştirici hem de daha sakin ve düzgün kararlar almanızı sağlar.
- 18:45Sonuç ve Öneriler
- Doğru nefes tekniği uygulandığında çocuksu neşe ortaya çıkar ve daha keyifli, huzurlu, mutlu bir yaşam beklenir.
- Nefes almayı hatırlamak, sağlıklı yaşamak ve bedenimize en güzel şekilde bakmak önemlidir.
- Bedenimize en son yatırım yaptığımız yer olmasına rağmen, onu hor kullanmak yerine teşekkür etmek gerekir.