Buradasın
Magnezyum Eksikliği ve Hangi Magnezyum Türünün Kullanılması Gerekiyor
youtube.com/watch?v=3a_rbBs4gSMYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının magnezyum eksikliği ve magnezyum türleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Video, magnezyumun vücuttaki önemi, eksikliğinin belirtileri ve hangi magnezyum türlerinin daha etkili olduğu konularını ele alıyor. Magnezyumun en çok deniz suyunda ve toprakta bulunduğu, besinlerde de bulunabildiği ancak topraktaki magnezyum miktarının azaldığı belirtiliyor. Ayrıca magnezyum oksit, hidroksit ve sülfat gibi emilimi zor olan türler ile sitrat, malat, glisinat, biglisinat ve taurat gibi daha etkili olan türler hakkında detaylı bilgiler veriliyor.
- 00:01Magnezyum Eksikliği ve Önemi
- Magnezyum eksikliği Türkiye'de ve dünyada yaygın bir sorundur.
- Magnezyum en çok deniz suyunda ve toprakta bulunur, ancak topraktaki magnezyum miktarı azaldığı için besinlerle almak zorlaşmıştır.
- Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, tahılda ve balıkta magnezyum yüksek oranda bulunur.
- 00:55Magnezyumun Vücuttaki Rolü
- Magnezyum, bitkiler için fotosentezin yapılabilmesi için önemli bir taşıma aracıdır.
- İnsan vücudunda magnezyumun %60'ı kemiklerde, %40'ı kanda ve kaslarda bulunur.
- Magnezyum eksikliğinde en çok bilinen belirti gece ayaklarda ve parmaklarda kasılmalardır.
- 01:53Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri ve Faydaları
- Magnezyum eksikliğinde uyuşmalar, bilişsel fonksiyonlarda problemler ve hafızada sorunlar görülebilir.
- Kasların iyi kasılabilmesi ve kas ağrılarının ortadan kaldırılması için magnezyum önerilen takviyeler arasındadır.
- Özellikle fibromiyaljisi olanlar magnezyumun faydalarını bilir.
- 02:17Magnezyum Türleri ve Özellikleri
- Magnezyum oksit, hidroksit ve sülfat bağırsaktan emilimleri problemli olduğu için önerilen preparatlar değildir.
- En sık kullanılan magnezyum türleri sitrat, malat, glisinat veya biglisinat'tır.
- Magnezyum sitrat günlük kullanım için önerilen ve kasılmalar için çabuk cevap veren bir preparattır.
- 03:05Magnezyum Türlerinin Kullanım Alanları
- Magnezyum malat bağırsaktan emilimi malattan daha yüksektir ve her türlü kasla ilgili problemlerde ve bilişsel fonksiyonlarda önerilir.
- Magnezyum glisinat ve biglisinat bağırsaktan emilimi güçlüdür, kardiyovasküler hastalıklar ve bilişsel fonksiyonlar için önerilir.
- Magnezyum sitratın ishal yapıcı yan etkisi vardır, bu nedenle kabızlık çeken hastalara sitrat verilir.
- 04:01Özel Magnezyum Türleri ve Öneriler
- Magnezyum taurat özellikle ritim sorunu olanlarda kalp sağlığında kullanılan spesifik bir üründür.
- Türkiye'de sitrat, malat ve glisinatın bir arada olduğu üçlü formlar bulunmaktadır.
- Bu üçlü formların hepsi bir arada olanların kullanılması rahatlıkla önerilebilir.