Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sunucu ve konuk İlker arasında geçen, ketojenik diyet hakkında bilgilendirici bir sohbet formatındadır. İlker, Changer Habit ortağı olarak tanıtılır ve yaklaşık iki aydır uyguladığı ketojenik diyetle altı kilo verdiğini belirtir.
- Videoda ketojenik diyetin ne olduğu, nasıl uygulandığı ve faydaları detaylı olarak anlatılmaktadır. İlker, diyetin temel prensiplerini açıklayarak, yüksek yağ, orta miktarda protein ve düşük karbonhidratlı bir beslenme şekli olduğunu, günlük menü önerilerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşmaktadır.
- Ayrıca videoda diş macunu, sabun ve yüz kremi gibi günlük kullanımlar hakkında görüşler paylaşılırken, İlker Bey'in Instagram ve Facebook gibi sosyal medya platformlarını kullandığı belirtilmektedir. Video, İlker Bey'in firmasının sunduğu 30 günlük yağ yakan paket hakkında bilgi verilerek sona ermektedir.
- Ketojenik Diyet Nedir?
- Konuşmacı, yaklaşık iki aydır uyguladığı ketojenik diyetle altı kilo verdiğini ve bu mucizeyi paylaşmak istediğini belirtiyor.
- Ketojenik diyet, insan vücudunun enerji kaynağını karbonhidratlardan yağlara çevirdiği beslenme şeklidir.
- Vücut karbonhidrat bulamadığı zaman karaciğer keton cisimcikler oluşturur ve bu ketonlar yağ asitlerini bozarak enerji harcar.
- 01:26Ketojenik Diyetin Tarihi ve Özellikleri
- Ketojenik diyet, Bill Gates'in kanser testi koyulduktan sonra doktorun verdiği bir beslenme düzeni olarak meşhur olmuştur.
- 1920'li yıllarda epilepsi hastası çocukların tedavisinde kullanılan ketojenik beslenme, şu anki Changer Habit'te uygulanan ketojenik beslenmeyle farklıdır.
- Changer Habit'te uygulanan ketojenik beslenme, bağırsak sağlığı ve bağırsak florası önceliğiyle alkali bir pakettir.
- 02:37Ketojenik Diyetin Uygulanması
- Ketojenik diyet uygulamasında en önemli nokta, ufacık bir şey bile bozmamaktır çünkü konsantrasyon bozulduğunda geri dönüş gelmez.
- Ketojenik beslenme yüksek proteinli değil, yüksek yağ, orta miktarda protein ve düşük karbonhidratlı bir beslenmedir.
- Yediklerinizin kalorinin %75'i yağlardan, %20'si proteinden, %5'i karbonhidratlardan gelmelidir.
- 03:41Ketojenik Diyet Menüsü
- Ketojenik beslenme üç öğünle başlanmalı ve ara öğün yapılmamalıdır.
- Kahvaltıda organik yumurta (kadınlarda 2, erkeklerde 3 adet), yarım avokado, 3-4 ceviz ve bol yeşillik olmalıdır.
- Yeşilliklerin proteinin en az 3-4 katı kadar olması gerekir çünkü vücudun asidi testi ürik asit yükseltir ve yeşillik bu asidi düşürmek için önemlidir.
- 05:57Öğle ve Akşam Yemeği
- Öğle yemeğinde yağlı protein kaynağı olarak deniz balığı (lüfer, sardalya, hamsi) tercih edilmelidir.
- Akşam yemeğinde organik tavuk, serbest dolaşmış kuzu eti veya endüstriyel hayata girmemiş koyun etinin yağlı kısımları kullanılabilir.
- Kıyma kullanılabilir ancak yediğiniz kıymanın en az 3-4 katı kadar yeşillik olmalıdır.
- 07:30Ketojenik Diyetin Uzun Vadeli Uygulanması
- Bir süre sonra açlık krizleri, tatlı krizleri ve iştah kapanır.
- Haftada 3-4 gün ikinci öğün (akşam) vegan geçmek faydalıdır.
- Vegan öğün, bol yağlı, zeytinyağlı, avokadolu, cevizli, bademli salata, bol zeytinli salata, yeşil salata veya sebze yemeği olabilir.
- 08:32Ketojenik Diyet Hakkında Yanlış Bilgiler
- En çok yapılan yanlışlardan biri proteini çok fazla kullanmaktır.
- İkinci yanlış, yağı yeteri kadar almamaktır; insanlar yağdan korkar ve yağsız et tercih ederler.
- Kilo aldıran şey yağ değil, karbonhidratlardır çünkü karbonhidratlar insülin hormonunu yükseltir.
- 10:09Kişisel Bakım Ürünleri ve Uygulamalar
- Konuşmacı çok fazla kullandığı diş macununun tamamen katkısız olduğunu ve florit içermediğini belirtiyor.
- Konuşmacı telefonunda en çok kullandığı uygulamanın Instagram olduğunu söylüyor.
- Diyetle alakalı bir uygulama kullanmadığını, genellikle web sitelerini müşterilerine önerdiği için kullandığını ifade ediyor.
- 10:52Hediye Tanıtımı
- İlker Bey'in kendi Change'er Habit firmasından yağ yakan paket hediye edildiği belirtiliyor.
- Hediye edilen paketin otuz günlük olduğu ve gayet iyi kilo verdiğini söylüyorlar.
- Ketojenik olmayan bu paketin yazdan önce yağ yakmak için uygun olduğu vurgulanıyor.