Buradasın
Karamsarlık, Anksiyete ve Evham Üzerine Bilgilendirici Program
youtube.com/watch?v=Xepsct4y1sgYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- "İyi Hissetmek" adlı TV programında psikiyatrist Karaosmanoğlu ve klinik psikolog Miray Şuşoğlu konuk olarak yer alarak karamsarlık, anksiyete ve evham konularını ele almaktadır.
- Program, karamsarlığın farklı türlerini (ekonomik, tıbbi, aklı, adli) ve bu durumun vücutta nasıl yansıtıldığını açıklamaktadır. Ayrıca kaygı ve evhamın hayatımızdaki etkileri, belirsizlikle başa çıkma becerileri ve bunların sağlık üzerindeki etkileri incelenmektedir. Konuşmacılar, kaygı ve evhamın "tehlike bölü başa çıkma" formülüyle açıklanabileceğini ve bu durumlarla mücadele yöntemleri hakkında pratik bilgiler sunmaktadır.
- Program üçüncü sezonu olacak ve her hafta farklı başlıklarda devam edecektir. Karamsarlığın sürekli endişe etmenin enerji kaybına neden olduğu, evhamlı insanların belirsizlik karşısında daha zayıf olduğu ancak gerçek hastalık durumlarında daha dirençli oldukları gibi önemli bilgiler de paylaşılmaktadır.
- 00:38Program Tanıtımı ve Konu
- İyi Hissetmek TV'nin üçüncü sezonu başlıyor ve her hafta canlı yayında farklı başlıklarda karşınızda olacaklar.
- Bu haftaki konu karamsarlık olup, psikiyatrist Karaosmanoğlu ve klinik psikolog Miray Şaşoğlu konuklar.
- 01:04Karamsarlık ve Evham İlişkisi
- Karamsarlık evham'ın önemli bir parçasıdır ve her an aklımıza kötü bir şey gelmesi, felaket beklentisi içerir.
- Felaketlerin çeşitli türleri olabilir: ekonomik, tıbbi, akli, adli gibi.
- Bazı insanlar mahkemede düşmekten, polisle bir işleri olmasından korkarak büyük kaçırmalar içinde yaşarlar.
- 02:21Karamsarlık ve Endişe İlişkisi
- Karamsarlık, olabileceklerin en kötüsünün her zaman olacağını düşünmeyi içerir.
- Karamsarlık ve endişe başa baş giden şeylerdir, çünkü her an felaket geleceğini düşündüğümüzde endişeleniriz ve önlem alma derdine düşeriz.
- Vücut, zihnimizde sürekli felaket beklediğimizde endişe ile ilgili salgıları ve kas tonus ayarlarını ona göre ayarlar.
- 03:10Endişe Bozuklukları
- Vücudumuz 24 saat endişe etmek için yaratılmamıştır, ilkel çağlarda aslan saldırısından korunmak için kullanılan bir reflekstir.
- Endişe bozukluklarında endişe açık kalmış bir musluk gibi sürekli enerji kaybına neden olur.
- Bazı anksiyete bozukluklarında endişe 15-20 defa kullanılabilecek bir refleks yerine sürekli devam eder.
- 03:40Kaygı ve Karamsarlık
- Kaygı hayatımızı kurtaran bir mekanizma olabilir, ancak sürekli hayatımızın her alanına yayıldığında tehlike anında kendimizi korumamıza engel olabilir.
- Karamsar insanlar belirsizlik karşısında çok cılızdırlar ve en kötüsünü düşündükleri için belirsizlik sırasında enerji kaybederler.
- Gerçek bir hastalık konusunda karamsar hastalar, evhamlı yakınlarından daha iyi işlev gösterir çünkü elle tutulur bir kaygı sebebi ortaya çıkınca normal başa çıkma becerileri ortaya çıkar.
- 05:35Evham ve Performans
- Evhamlı bir insan genellikle bedensel ve ruhsal sağlığı yerindeyken kendine güveni çok yüksektir, ancak performans hafif düştüğünde "niye bana böyle oldu?" diye sorgulamaya başlar.
- Kontrol edemediği bir değişken hayatına geldiğinde (örneğin çocuk sahibi olmak) kişi kliniğe yansımayan bir endişesi olur.
- Kontrol dışında bir şey olduğu zaman tetiklenen anksiyete, prova yapmak gibi kötü bir insan alışkanlığıdır.
- 06:45Prova Yapma Alışkanlığı
- Bazı insanlar provaya çok meyilli olup, başkalarının acılarını kendi bedenlerinden geçirirler, bu durum daha az yapan insanlar daha başarılı olurlar.
- Prova yapma alışkanlığını başka yerlerde yaptığımız zaman, dozunu kaçırdığımız zaman anksiyete başlar.
- Evham her zaman dayanıksızlık, karamsarlık şemaları ve aşırı vicdanla ilgili şemalarla beraber olur.
- 08:55Tehlike ve Başa Çıkma
- Karamsar, evhamlı, kaygılı insanlarda tehlikeyi olduğundan büyük algılama ve kendi başa çıkma becerilerinde olduğundan çok küçük algılama vardır.
- Tehlikenin büyüklüğü bölü başa çıkmanın küçüklüğü formülü, tehlike ne kadar büyürse endişe büyür, başa çıkma ne kadar küçülürse endişe büyür.
- Tehlike, heyecan ve korku birbiriyle ilintili kavramlardır; tehlike ve başa çıkma büyük olduğunda heyecan olur, tehlike büyük ama başa çıkma küçük olduğunda endişe ve dehşet olur.
- 10:52Alışma Tedavisi
- Alışma tedavisinde beklentimiz önce asansöre girip çıkmak, hiç kat ziyareti yapmadan sonra yanımızda bir kişi varken bir kat çıkmak, sonra iki kat çıkmak, üç kat çıkmak gibi ilerler.
- İyileşmenin teması genellikle içinden gelenin tersini yapmak veya içinden gelip de yapmak istediğini yapmamaktır.
- Alışmadığımız durumlarda sinir sistemimiz çok fazla enerji üretir, ancak alışma alıştırması yaparak kaslarımız, sinirlerimiz ve gerginliğimiz değişir ve sıradan bir insanın verdiği tepki seviyesine geliriz.