Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının kalkanı lepini (topuk dikeni) hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Video, kalkanı lepini'nin gelişim aşamalarını açıklayarak başlıyor ve ardından tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. İlk olarak plantar fasiit (ayak tabanının iltihaplanması) oluşumundan başlayarak, kalkan herifi ve fraktör (kırık) gelişim aşamalarını açıklıyor. Ardından yanlış ayakkabı seçimi ve ayak arkanın desteklenmemesi gibi sebepleri belirtiyor. Son bölümde ise plantar fasiit için yapılan egzersizler, topuk masajı, şok dalga tedavisi ve arka destekleyici egzersizler gibi tedavi yöntemlerini gösteriyor.
- 00:06Kalkan ve Topuk Dikeni Hakkında Bilgi
- Kalkan, topukta genelde iç tarafta oluşur ve topuk dikeni olan hastalar bu bölgede ağrı hisseder.
- Hastalar uzun süre ayakta durduğunda bu bölgede şiddetli ağrı yaşar ve sabah tutuklu olur.
- Kalkan, ayak tabanının iltihaplanması (plantar fasiit) sonrası gelişir ve önlem alınmazsa kalkan herifinden sonra fraktör (kırık) gelişebilir.
- 00:57Kalkan Oluşumuna Neden Olabilecek Faktörler
- Yanlış ayakkabı seçimi ve ayak arkanın destekli olmaması kalkan oluşumuna neden olabilir.
- Özellikle medial lombiten arkın desteklenmesi ve ayak tabanlık yaptırılması önerilir.
- Bu dikkatler verilmezse, ayağın topun iç kısmında topuk dikeni oluşabilir.
- 01:20Kalkan Tedavisi
- İlk tedavi olarak plantar pastaya (ayak taban kasına) odaklanarak, ayak parmaklarını gererek ve aşağıya doğru bastırarak 30 saniye tutulması ve 10 kez tekrarlanması önerilir.
- Eğer bu tedaviden sonuç alınamazsa, ESWT (şok dalga tedavisi) 5 seans olarak uygulanabilir.
- Topuk kısmını sağa, sola, yukarı ve aşağıya doğru açarak masaj yapmak ve ağrılı bölgeye orta şiddette 30 saniye basınç uygulamak faydalıdır.
- 03:27Ek Egzersizler
- Sırt üstü yatarak ayak bileğini geriye çekerek 30 saniye tutup 10 kez tekrarlanabilir.
- Arka destekleyici egzersizler için ayak parmaklarını bükmek veya çarşaf toplamı yaparak kaslamak önerilir.
- Bu egzersizleri 10 kez tekrarlayarak bitirebilirsiniz.