Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir televizyon programıdır. Programda bir eğitmen, Armağan ve Özge adlı yardımcılar, rüya yorumcusu Emine Akkaya ve başarılı müzisyen Olcay Bol yer almaktadır.
- Program üç ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde İşçi Bayramı günü özel olarak "Üç K" (kol, karın, kalça) egzersizleri gösterilmektedir. İkinci bölümde Emine Akkaya ve Ebru Hanım, izleyicilerden gelen çeşitli rüyaları yorumlamaktadır. Son bölümde ise mercimek köftesi tarifi ve selülit maskesi hazırlama konuları ele alınmakta, ardından Olcay Bol ile röportaj gerçekleştirilmektedir.
- Programda Pilates egzersizleri sırasında doğru teknikler ve nefes alma-verme teknikleri vurgulanmakta, rüya yorumlarında ise izleyicilerin günlük hayatına yansıyan rüyalar psikolojik açıdan yorumlanmaktadır. Ayrıca Olcay Bol'un müzik kariyeri, Kıbrıs'ta çekilen klibi ve "Acil" adlı şarkısı hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.
- 00:27İşçi Bayramı ve Program Tanıtımı
- Bugün İşçi Bayramı, resmi tatil olduğu için okullar ve işler tatil.
- Programda "Üç K" (kol, karın, kalça) egzersizleri yapılacak.
- Pazartesi günü kardiyo pilates egzersizleri, 45-50 dakikada 500 kalori yakacak.
- 03:07Egzersizlerin Başlangıcı
- Egzersizler squatlarla başlıyor, bacaklar omuz genişliğinde açılıyor.
- Kolları çalıştırırken kalça sıkı tutulmalı ve nefes alıp vermek önemlidir.
- Kol sarkmaları yerçekimine karşı, kilo alıp vermekten ve kan dolaşım bozukluğundan kaynaklanır.
- 06:55Topuk Üzerinde Egzersizler
- Topuk üzerinde yapılan egzersizler müthiş bir karın çalışmasıdır.
- Topuk üzerinde bacak kaldırıp indirme hareketi yapılıyor.
- Topukları birbirine değdirerek frog ve yukarı doğru fals hareketleri yapılıyor.
- 12:54Kol Egzersizleri
- Diamond egzersizleri kolları sıkılaştırıyor ve sarkan kolları toparlıyor.
- Kol egzersizleri tek seansta bile etki veriyor.
- Lastik kullanarak kol sarkmalarını önleyen ve kolları sıkılaştıran egzersizler yapılıyor.
- 16:52Triceps Egzersizleri
- Triceps egzersizinde kollar düz tutularak nefes alıp verilerek arkaya çekilir.
- Egzersiz sırasında dirsekler armağan gibi açılmamalı, tam yanlarda tutulmalıdır.
- Diamond pozisyonu (şınav pozisyonu) ile kol sarkmalarını önleyen etkili bir egzersiz yapılır.
- 20:32Kalça ve Bacak Egzersizleri
- Küçük top kullanılarak kalça ve bel bölgesine doğru hareket edilerek bacak açma ve kapatma egzersizi yapılır.
- Table top pozisyonunda köprü kurarak kalça sıkılır ve omurlar çalıştırılır.
- Karın içeri çekerek bel inceltmek için süper bir egzersiz yapılır.
- 24:30Göbek ve Karın Egzersizleri
- Küçük top kullanılarak orta karın ve göbek deliği etrafındaki yağları eriten hareket yapılır.
- Kol dairesi yaparak kollar rahatlatılır ve kol sarkmalarını engelleyen tuzluk hareketi için hazırlık yapılır.
- Karın içeri çekerek hücum ederek kalça ve karın çalıştırılır.
- 28:21Kol Sarkmalarını Engelleyen Egzersizler
- Lastik kullanılarak kol sarkmalarını engelleyen, yerçekimine karşı koruyan ve kolları sıkılaştıran egzersiz yapılır.
- Kuyruk sokumuna doğru sabitlenen el ile nefes alıp verilerek kollar yukarı çekilir.
- Yan dönerek bacak dairesi yaparak kalçayı sıkılaştırmak için süper egzersiz yapılır.
- 33:05Pilates Egzersizleri
- Eğitmen, katılımcılara ince nefes alma ve kalça sıkma tekniklerini öğretiyor.
- Büyük top kullanarak nefes alıp verme egzersizleri yapılıyor.
- Karın içeri çekme ve bacak uzatma hareketleri ile birlikte nefes teknikleri uygulanıyor.
- 35:38Pilates Egzersizlerinin Devamı
- Katılımcılar top üzerinde nefes alıp verme egzersizleri yapıyor.
- Yan dönerek nefes alıp verme hareketleri yapılıyor.
- Dizleri çekerek ve karnı sıkarak omurga egzersizleri yapılıyor.
- 39:20Şarj Stajı
- Katılımcılar gözlerini kapatarak kollarını uzatıp nefes alıp veriyorlar.
- Sırtlarının rahatladığını ve oksijenin bedenlerinde dolaştığını hissediyorlar.
- Olumlu düşüncelerle kendilerini değerli ve önemli hissediyorlar.
- 40:42Egzersiz Sonrası Değerlendirme
- Katılımcılar karın, kol ve kalça egzersizlerinden sonra güçlü hissettiklerini belirtiyorlar.
- Pilates'in hem ruhsal hem fiziksel olarak yükseltici etkisi vurgulanıyor.
- Eğitmen, katılımcılara cumartesi günü pilates yapacaklarını, pazar günü ise şımarma günü olacağını söylüyor.
- 42:06Rüya Yorumu Programı
- Rüya yorumcusu Emine Akkaya canlı yayın konuğu olarak programda yer alıyor.
- İzleyiciler rüyalarını yorumlamak için 212 995 551 numaralı telefonu arayabiliyorlar.
- Selülit maskesi ve mercimek köftesi tarifi de programda paylaşılıyor.
- 43:40Rüya Yorumu
- Hülya Hanım, rüyasında sarı bir yılanın eşine saldırırken şeker atıldığını anlatıyor.
- Emine Akkaya, Hülya Hanım'ın eşinin maddi ve sağlık olarak dikkat etmesi gereken 4-6 aylık bir dönemi olduğunu söylüyor.
- Hülya Hanım'ın 2016 yılının kendisi için hayırlı ve aydınlık olacağını, 2015'in ise zor olacağını yorumluyor.
- 47:24Derya Hanım'ın Rüyaları
- Derya Hanım, tanımadığı iri yarı bir adamla mücadele ettiğini, adamın kendisine vurduğunda çenesinin kırıldığını ve dişlerinin sallandığını gördüğü bir rüya anlatıyor.
- Derya Hanım'ın kızı üniversiteye hazırlanıyor ve geçen yıl kazanıp girmediği için endişeleri var, rüyasında kızının 450 puan aldığını ve iyi bir yer kazandığını görmüş.
- Derya Hanım'ın eşinin vefat ettiğini iki senedir aynı rüyada gördüğü için endişeleniyor, rüya yorumcusu eşinin kalp rahatsızlığı olabileceğini ve ileriki dönemlerde sağlık riski olduğunu söylüyor.
- 49:54Nilgün Hanım'ın Oğlu Mehmet Safa
- Nilgün Hanım, 20 Ekim 1998 doğumlu, lise ikinci sınıfa giden oğlu Mehmet Safa'nın tedirgin olduğunu ve rüyalarında hep bir şeyi başaramaz halde yorgun uyanıyor.
- Mehmet Safa çok zeki ama kafasını dağılan, bir şeye adapte olamayan bir çocuk, kitap okur, yemek yer, uyku uyur sıkılır.
- Rüya yorumcusu, Mehmet Safa'nın geçmişte bir kavgadan etkilenmiş olabileceğini, dışarı çıkmaktan ürktüğünü ve iyi bir psikiyatriste ihtiyacı olduğunu söylüyor.
- 52:18Nuray Hanım'ın Kızı Beyza Alçı
- Nuray Hanım, 2000 doğumlu 15 yaşında kızı Beyza Alçı'nın kafasında tek bir böcek bulup temizlemeye başladığı, odasına döndüğünde odasının böcekler içinde olduğunu gördüğü bir rüya anlatıyor.
- Rüya yorumcusu, Beyza'nın güzel sanatlara yatkın olduğunu, tasarım, moda, dekorasyon gibi alanlarda başarılı olabileceğini söylüyor.
- Beyza'nın çabuk alıngan, çabuk sinirlenen, heyecanlı ve seksi bir kız olduğu, geleceği parlak olduğu ancak kilo problemi yaşadığı için düzenli bir diyetisyene ihtiyacı olduğu belirtiliyor.
- 54:55Yasemin Hanım'ın Erkek Arkadaşının Rüyası
- Yasemin Hanım, 27 yaşında erkek arkadaşının Zafer'in rüyasını anlatıyor: Zafer farklı bir evde olduğunu, gayrimeşru maske tarzında bir adamdan telefon aldığını ve bu adamın daha önce onunla birlikte olduğu bir adam olduğunu söylüyor.
- Adam eve geliyor ve Zafer'i taşlamaya başlıyor, Yasemin Hanım uyanmadan önce üçünün ayrı ayrı koltuklarda oturduğunu görüyor.
- Rüya yorumcusu, Zafer'in takıntılı olduğunu, her şeyi kafasında kuran ve devamlı işle ilgili hatalar yaptığı bir altı aylık sıkıntılı dönem yaşadığını söylüyor.
- 56:52Yasemin'in Rüya Yorumu
- Yasemin'in duygusal anlamda bağlı olduğu ancak kendi hayatıyla ilgili karar veremeyen bir kişi yeni bir iş oluşumu yaratacak ve 2016'nın sonuna doğru hedeflerini gerçekleştirecek.
- Yasemin'in ilişkisi netliğe kavuşmamış, Zafer'in onu sevdiğinden emin olunabilir ancak Zafer sorumluluklarının bilincinde değil.
- Bu yıl sonunda gereksiz tartışmalardan kısa bir ayrılık yaşanacak, ancak Zafer olgunlaşmamış olabilir.
- 58:09Yasemin'in Kedi Rüyası
- Yasemin son zamanlarda çok fazla kedi görmeye başlamış, bu kısmetlerinde yarımlık olduğunu ve şanssız olduğunu gösteriyor.
- Kedi bazen iş hayatında zirve beklenen aydınlık Eylül ayı ve ferahlık anlamına gelebilir.
- 58:46Ankara'dan İzleyicinin Rüyası
- İzleyici arka arkaya iki farklı rüya görmüş: birinde kalabalıkların arasında dua okuyor, diğerinde dağlık bir yerde cüzdanından kredi kartının çalındığını görüyor.
- İzleyici 41 yaşında ve özel hayatında karar verme aşamasında, 7. ve 9. ayda karar verirse netliğe kavuşma dönemine girecek.
- İzleyicinin 2016'nın 4. veya 6. ayından itibaren yeni bir başlangıç yapacağı ve 43 yaş dönemi Allah'ın ona nasip edeceği bir kız evlatı olacağı belirtiliyor.
- 1:01:46Rüya Yorumu Programı
- Programda rüyaların ruh halini yansıttığı ve yaşadıklarımızın etkisi olduğu belirtiliyor.
- İzleyiciler rüyalarını yorumlamak için 212 995 551 numaralı telefonu arayabilir.
- Yaz mevsimi selülit sorununu çözmek için selülitsavar maskesi ve mercimek köftesi tarifi sunuluyor.
- 1:03:38Hatay'dan İzleyicinin Rüyası
- Hatay'dan gelen izleyici rüyasında eltisinin iki erkek çocuğu olduğunu, asma ağacını kesiyor ve eşiyle birlikte yolda olduğunu görüyor.
- Rüyada inek tarafından duvara sıkıştırıldığını ve eşinin sesini duymadığını anlatıyor.
- İzleyici 40 yaşında, eşinin 45 yaşında ve Hüsamettin adında olduğu belirtiliyor.
- 1:05:07Rüya Yorumu
- Rüyada eltisinin iki erkek çocuğu görülmesi, eltisinin hanesinde iki erkek çocukla alakalı bir sıkıntısı olduğunu gösteriyor.
- Eşinin uzun süredir maddi olarak toparlayamadığı evreler var ve 9 ay içerisinde iyileşme ve rahatlama dönemi gelecek.
- İzleyicinin kafasında son birkaç yıldır istekleri ve korkuları var, hanede yaşanan kaos ve sağlık problemleri olabilir.
- 1:07:29Adana'dan Sevinç Hanım'ın Rüyası
- Sevinç Hanım, rüyasında kayınbabasının koyunu doğurduğunu ve doğurduktan sonra eşinin zarından çıkardığını gördü.
- Rüya, Sevinç Hanım'ın hamile olduğunu ve erkek çocuğu dünyaya geleceği, bereketli ve uğurlu bir çocuk olacağı anlamına geliyor.
- Sevinç Hanım'ın dokuz yıldır evli olduğu ve iki kız çocuğu olduğu belirtiliyor, rüya ailenin erkek çocuğu istediğini gösteriyor.
- 1:10:01Trabzon'dan Sibel Çolak'ın Rüyası
- Sibel Çolak, rüyasında halamın evindeyken halamın oğlunun elindeki güzel bir kız çocuğu kucağına verdiğini gördü.
- Rüyada bir karga bebeğin kafasının arkasına pençelerini yapıştırıyor, Sibel kargayı ikiye ayırıp balkondan atıyor.
- Rüya, Sibel'in halamıyla ilgili bir tedavi göreceğini, maddi olarak babasıyla ilgili bir sorun yaşayacağını ve ev alma muradının gerçekleşeceğini gösteriyor.
- 1:12:00Sibel Çolak'ın Kişisel Durumu
- Sibel'in küçük oğlu on iki yaşında ve çok zor, dışarıya dönük bir çocuk olarak tanımlanıyor.
- Sibel'in son bir buçuk yıldır mutsuzluklar yaşadığı, maddi durumunun güçlü olsa çocukları alıp kendi başına gitme kararı alacağı belirtiliyor.
- Rüya, Sibel'in maddi olarak bir erkekten büyük destek alacağını, evliliği bitirme kararı vereceğini ve 2017'nin ortalarında hayatındaki her şeyin ferah edeceğini gösteriyor.
- 1:14:35Kocaeli'den İsmi Verilmeyen İzleyicinin Rüyası
- İzleyici, rüyasında birisi kendisine gece 12'de öleceğini ve saatinin 40 dakika kaldığını söylediğini gördü.
- Rüyada tanıdık bir akrabasının evindeyken, geçen yıl vefat eden babasını, erkek kardeşlerini, annesini, halasını ve kız kardeşlerini gördü.
- Rüya, izleyicinin kısmetsizlik yaşadığı, özel hayatını ve düzenini oturtamadığı, ancak 2017'nin on bir ayı itibariyle iyileşme, temizlenme ve arınma dönemi olacağı anlamına geliyor.
- 1:19:08Rüya Yorumu
- Zeynep Hanım, evinin üstüne uçak düştüğünü defalarca gördüğü rüyasını yorumlamak istiyor.
- Zeynep Hanım 27 yaşında, evli ve iki çocuğu var: 28 yaşında ilk oğlu ve 1 yaşında ikinci oğlu.
- Rüya yorumcusu, Zeynep Hanım'ın küçük oğlunun uçak mühendisi olabileceği veya hayatıyla ilgili tanınan ve başarılı bir hayatı olacağı yorumunu yapıyor.
- 1:21:17Mercimek Köftesi Tarifi
- Emine Akkaya, mercimek köftesi tarifi hazırlamaya başlıyor.
- Tarif için bir su bardağı kırmızı mercimek, yarım çay bardağı ince bulgur (veya protein değeri daha yüksek olan kinoa), bir demet taze soğan, bir demet maydanoz, muz, yarım yemek kaşığı domates salçası, bir yemek kaşığı biber salçası, yarım adet limon, bir yemek kaşığı nar ekşisi, pul biber, karabiber ve tuz kullanılıyor.
- Mercimek ve bulgur haşlanıp birbirine karıştırılıyor, üzerine kavrulmuş soğan, salça, maydanoz, muz, limon ve nar ekşisi ekleniyor.
- 1:26:41Selülit Maskesi Tarifi
- Selülit maskesi için bir yemek kaşığı biberiye yağı, bir yemek kaşığı limon yağı ve bir yemek kaşığı defne yağı karıştırılıyor.
- Bu karışım bacak, iç bacak, karın, kollar ve kalça bölgelerine uygulanabilir ve her gün kullanılabilir.
- Biberiye ve defne yağı yağ atımı ödem atımına yardımcı olduğu için etkili olup, günde bir kez pilates öncesi kullanılması tavsiye ediliyor.
- 1:32:00Mercimek Köftesi Hazırlığı
- Mercimek köftesi hazırlanıyor ve kıvamı gösteriliyor.
- Mercimek köftesi hem lezzetli hem sağlıklı bir yemek olarak öneriliyor.
- Selüt yağı da hazırlanıyor ve güzel görünüyor.
- 1:33:10Olcay Bol El'in Canlı Yayın Konuğu Olması
- Olcay Bol El, başarılı bir müzisyen olarak canlı yayın konuğu olarak davet ediliyor.
- Olcay Bol El'in yeni şarkısı "Acil" çok beğeniliyor ve klibi Kıbrıs'ta çekilmiş.
- Şarkı yayına gireli iki hafta olmuş ve her yerde dolaşıyor.
- 1:34:00Olcay Bol El'in Müzik Yolculuğu
- Olcay Bol El, Rafet El Roman ile bir dost ortamında tanışmış ve beraber şarkı yapmışlar.
- Şarkı Rafet El Roman'ın fikriydi, söz ve müzik Olcay Bol El'e ait.
- Klip Kıbrıs'ta Mart ayında çekilmiş ve Kıbrıs'ın tüm doğası, denizi, kumu ve güneşi işlenmiş.
- 1:35:03Olcay Bol El'in Kişisel Bilgileri
- Olcay Bol El, ses eğitimi, ticaret yüksek lisansı, radyo programcılığı ve söz yazarlığı yapmış.
- İzmirli olan Olcay Bol El, konservatuvar mezunu ve gitar, piyano ve bağlama çalıyor.
- Selçuk Üniversitesi'nde öğretmenlik yapmış ve uzun yıllar uzak doğu sporlarıyla ilgilenmiş.
- 1:36:48Müzik Kariyeri ve Destekçileri
- Olcay Bol El'in biyografisinde Rafet El Roman, Atilla Alpaslan ve Nurettin Soydan gibi birçok kişi yanında.
- Olcay Bol El, yedi-sekiz yıldır aranjörlük yapıyor ve kendi arkadaşlarıyla birlikte şarkıları hazırlıyor.
- Albümü Aralık 15'te çıkmış ve ikinci klibi "Acil" olarak yayına girmiş.
- 1:38:27"Acil" Şarkısının Anlamı
- "Acil" şarkısının anlamı ve önemi Olcay Bol El için ayrı.
- Şarkı, tüm işçilerin, emektarların ve her işe gönül verenlerin hakkıyla bu işten para kazananlara armağan ediliyor.
- Şarkının sözleri "Gün doğarken her sabah bir kız geçer kapımdan, köşeyi dönüp kaybolur" şeklinde başlıyor.