Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Doya Doya Sağlık TV" programında bir beslenme uzmanı ile yapılan bir röportajdır. Programda hamilelik ve emziklilik dönemlerinde beslenme konusunda bilgiler paylaşılmaktadır.
- Video, hamilelik döneminde beslenme alışkanlıklarını üç trimestere göre detaylı şekilde ele alıyor. Hamilelikte toplam 9-14 kilo, ikiz gebelikte 22 kilo, fazla kilo ile hamile kalmışlarda 7-8 kilo alması öneriliyor. Emziklilik döneminde ise anne sütünü artıran besinler (dereotu, börülce, semizotu, kırmızı, mor, erik, bulgur, alkolsüz malt içecekler) ve su tüketiminin önemi vurgulanıyor. Ayrıca hamilelik ve emziklilik dönemlerinde yapılan yaygın hatalar ve bunların nasıl önlenmesi gerektiği de açıklanıyor.
- 00:36Hamilelik Döneminde Beslenme
- Hamilelik döneminde iki kişilik beslenmemek önemlidir, çünkü fazla yemek tüketimi kilo alımına neden olur ve hamilelik sonrası kilo vermek zorlu olabilir.
- Hamilelikte toplam 9-14 kilo kilo alınması yeterlidir, ikiz gebelikte 22 kilo, fazla kilo ile hamile kalanlarda ise 7-8 kilo yeterlidir.
- Hamilelik üç trimestere ayrılır: İlk üç aylık dönemde ekstra kilo alma ihtiyacı yoktur, ikinci trimesterde 20 haftadan itibaren 300 kalorilik ek kalori (bir porsiyon süt/yoğurt, bir köfte kadar et/yumurta, bir meyve ve bir dilim ekmek) gereklidir.
- 03:01Hamilelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Hamilelikte su tüketimi çok önemlidir, mide bulantılarını azaltmak için kızarmış ekmek mideyi bastırmaya yardımcı olur.
- İkinci trimestere geçildiğinde kabızlık şikayetleri ortaya çıkabilir, bu nedenle tam tahıllar, sebze ve meyve tüketimi önemlidir.
- Hamilelikte çiğ et, tavuk, balık tüketilmemeli, sigara ve alkol kullanılmamalıdır, kuruyemişler güvendiğimiz yerlerden alınmalı ve buzdolabında saklanmalıdır.
- 05:20Emziklilik Döneminde Beslenme
- Emziklilik döneminde de iki kişilik beslenme mantığı takip edilmelidir, anne sütü yeterli ise direkt bebeğe geçer.
- Anne sütünü arttıran en önemli faktör su içmektir, anne sütünün yaklaşık %87'si sudır.
- Anne sütünü artıran besinler arasında dereotu, börülce, semizotu, kırmızı, mor, erik bulgur ve alkolsüz malt içecekler bulunmaktadır.