Buradasın
Göz Yorgunluğunu Azaltma ve Göz Çevresini Gençleştirme Masaj Teknikleri
youtube.com/watch?v=xU-WuJwi3o4Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Merve adlı bir içerik üreticisinin göz yorgunluğunu azaltma ve göz çevresini gençleştirme için uyguladığı masaj tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir.
- Videoda öncelikle göz çevresi için uygun yağ ile yağlanan ellerle yapılan masaj hareketleri adım adım gösterilmektedir. Ardından ekran başında çok vakit geçirenlerin göz yorgunluğunu azaltmak için dikkat etmesi gereken önlemler paylaşılmaktadır. Bu önlemler arasında ekran konumu, mesafe, parlaklık ayarı, dark mod kullanımı, yazı fontu büyüklüğü ve ışık koşulları gibi konular yer almaktadır.
- Göz Çevresi Masaj Teknikleri
- Gözlerinizi yorgun hissettiğinizde ve göz çevrenizi gençleştirmek için masaj teknikleri paylaşılacak.
- Masaj hareketleri için göz bölgenizi ve ellerinizi yüzünüz için uygun bir yağ ile yağlayın.
- Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın ve avuç içinizi gözünüzün iç tarafı kalacak şekilde gözünüzün üstüne yaslayarak onbeş saniye tutun.
- 01:08Kaş Bölgesi Masajı
- Kaş bölgenizin altında sivri kısmıyla kenarlara doğru çizgi çizgi giderek aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın.
- Ortadan başlayıp şakaklara kadar gidin ve parmaklarınızın kısmıyla on saniye bekletin.
- Masaj yaparken gözlerinizi hep kapalı tutmaya çalışın ve hafif yukarı doğru baskı uygulayın.
- 02:22Baş Bölgesi Masajı
- Avuç işlerinizin kısmını alarak göz bölgenizden şakaklara kadar on defa yukarı doğru masaj yapın.
- Hareketlerin sonunda parmaklarınızı yukarıda buluşturup elleri hafifçe sıkarak başınızı kavurun.
- Gözlerinizi kapatıp on saniye bekleyin ve özellikle belirli kısımlarda hafif basınç uygulayın.
- 03:37Masajın Tamamlanması
- On saniye bekledikten sonra ellerinizi on saniye ısıtın.
- Avuç içinizi gözünüzün çevresine bastırarak onbeş saniye gözlerinizi dinlendirin.
- Şakak bölgesinde parmaklarınızı beş saniye kadar hafif yukarı çekerek tutun ve beş defa hareketi tekrar edin.
- 05:26Ekran Başında Göz Yorgunluğunu Azaltma Önerileri
- Bilgisayar ekranının ortası gözünüzün karşısında olmalı ve ekranla yüzünüz arasındaki mesafe en az bir kol mesafesi olmalı.
- Bilgisayarda ve telefonda dark mod özelliğini aktive edin, bu parlak ışığı azaltarak gözlerinizi korur.
- Parlaklık oranını çok yüksek tutmayın, ekranı görebileceğiniz kadar parlak olması yeterli.
- 07:12Ek Göz Yorgunluğu Önleme Yöntemleri
- Ekran başında çok vakit geçiriyorsanız ve konsantre oluyorsanız gözlerinizi kırpma oranınız azalır, bu da gözlerinizi daha çok yorar.
- Bir yarım saatte bir gözlerinizi kapatıp on saniye hiçbir şey düşünmeden dinlendirin.
- Yazı fontunu çok küçük kullanmamaya çalışın, rahat okunabilir bir yazı büyüklüğü tercih edin.
- 08:11Işık ve Gözlük Önerileri
- Akşam salonda parlak ışık yerine loş ışıklı bir lambader kullanın.
- Yatmadan önce salonda televizyon karşısında vakit geçiriyorsanız, yukarıdan gelen parlak ışıklarla gözünüzü yormamaya çalışın.
- Ekran başında çok vakit geçiriyorsanız mavi ışık filtreli gözlük camlarını tercih etmeniz önerilir.