Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, göz tembelliği ve yorgun gözler için çeşitli egzersizleri gösteren bir eğitim içeriğidir. Anlatıcı, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermektedir.
- Video, kırmızı nokta egzersizleriyle başlayıp, çeşitli şekiller çizme, gizli mesaj yazma, ellerle göz dinlendirme, hareketli kalem egzersizi, odak noktasını değiştirme, göz kırpma, göze bastırma, göz masajı ve burun masajı gibi toplam 15 farklı göz egzersizini içermektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, süre ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, profesyonel bir tedavinin yerini tutmayacağını ve bulanık görme durumunda göz doktoruna başvurulması gerektiğini hatırlatarak sonlanmaktadır.
- 00:23Kırmızı Nokta Egzersizleri
- Göz kaslarınızı çalıştırmak için kırmızı nokta egzersizleri yapılabilir.
- Egzersizler ekranın 30-60 santimetre uzakında dik oturarak yapılmalı ve günde iki kez iki dakika boyunca tekrarlanmalıdır.
- Kırmızı noktayı izleyerek saat yönünde, saat yönünün tersine, spiral çizerek ve farklı çizgiler takip ederek egzersiz yapılabilir.
- 01:47Karmaşık Şekillerle Egzersizler
- Kelebek şeklinde çapraz çizgiler takip ederek egzersiz yapılabilir.
- Zikzak çizgiler ve çemberler çizerek göz kaslarının esnekliği artırılabilir.
- Gezgin çizgileri takip ederek ve gökkuşağı şeklinde hareketler yaparak egzersiz yapılabilir.
- 03:26Yorgun Gözler İçin Egzersizler
- Gizli mesaj egzersizinde duvara 3 metre uzaklıkta durup, gözlerle yazı yazıyormuş gibi hareket ettirilebilir.
- Eller gözlerde egzersizinde, ısıtılmış eller gözlerin üzerine konularak 5 dakika boyunca dinlenme sağlanabilir.
- İki başparmak ve nesne egzersizinde, baş parmaklar ve uzak bir nesne arasında bakışlar gezdirilerek 10 kez tekrarlanabilir.
- 04:48Kalem Egzersizi ve Odak Noktasını Değiştirme
- Hareketli kalem egzersizinde, kalem burnunun ucuna bastırılıp yavaşça yüzeye yaklaştırılıp uzaklaştırılarak 10 kez tekrarlanabilir.
- Odak noktasını değiştirme egzersizinde, baş parmağın ucu, pencere ve dışarıdaki bir nesne arasında bakışlar gezdirilerek 10 kez tekrarlanabilir.
- Göz kırpma egzersizinde, gözler kapatılıp 30 saniye sonra açılarak 10 kez tekrarlanabilir.
- 06:43Göz Masajı ve Sonuç
- Göz masajında, işaret ve orta parmaklar göz kapaklarının üzerine konularak dairesel hareketlerle masaj yapılabilir.
- Göz masajı, parmaklar burun sırtı hizasında aşağı ve yukarı doğru daireler çizerek 10 kez her iki yönde de yapılabilir.
- Bu göz egzersizleri profesyonel bir tedavinin yerini tutmaz, sürekli bulanık görme durumunda göz doktoruna gidilmesi önerilir.