Buradasın
Erkekler İçin Pelvik Taban Egzersizleri ve Erken Boşalma Tedavisi
youtube.com/watch?v=Ha__r--OyhwYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Berk Karataş tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Dr. Karataş, daha önce kadınlar için pelvik taban egzersizleri hakkında iki video çektiğini belirterek, bu videoda erkekler için bu konuyu ele almaktadır.
- Video, erkeklerde pelvik taban egzersizlerinin ve rehabilitasyonunun önemi üzerine odaklanmaktadır. Dr. Karataş, erken boşalma ve sertleşme bozukluklarında pelvik taban rehabilitasyonunun (biyofeedback ve elektrostimülasyon ile birlikte) daha etkili olduğunu bilimsel çalışmalarla destekleyerek anlatmaktadır. Ayrıca, Avrupa Üroloji Derneği'nin yayınladığı kitaba dayanarak tedavi yöntemlerinin çeşitli yöntemlerini açıklamaktadır.
- Videoda, tek başına yapılan egzersizlerin erken boşalmayı tamamen engelleyemeyeceği ancak bir miktar düzelme sağlayabileceği belirtilmektedir. Dr. Karataş, egzersizlerin doğru şekilde öğrenilmesinin bir uzmandan yardım alarak mümkün olduğunu vurgulayarak, animasyonlar kullanarak hangi kasların çalıştırılması gerektiğini göstermektedir.
- 00:04Ki Egzersizi ve Pelvik Taban Rehabilitasyonu Arasındaki Fark
- Dr. Berk Karataş, erkekler için ki egzersizi ve pelvik taban rehabilitasyonu konusunu ele alıyor.
- Ki egzersizi hem erkekler hem kadınlar için aynıdır, ancak pelvik taban rehabilitasyonu erkeklerde daha etkilidir.
- Ki egzersizi kadınlar için geliştirilmiş olup, erkeklerde tek başına yeterli değildir.
- 01:05Ki Egzersizi Öğrenme ve Uygulama
- Ki egzersizi öğrenirken mutlaka uzman desteği alınmalıdır, çünkü öğrenenlerin yüzde sekseni yanlış yapıyor.
- Ki egzersizi videolardan izleyerek değil, uzman tarafından kontrol edilerek doğru şekilde öğrenilmelidir.
- Erken boşalma ve sertleşme bozukluklarında sadece ki egzersizi yapmak faydasızdır, doğru kası doğru şekilde çalıştırmayı öğrenmek gerekir.
- 02:09Pelvik Taban Rehabilitasyonu ve Bilimsel Çalışmalar
- Erkeklerde daha çok pelvik taban rehabilitasyonu kullanılmaktadır, çünkü ki egzersizi geliştiren bir kadın doğumcu olup kadınların vajenlerini perometri cihazı ile ölçmüştür.
- Erkeklerdeki pelvik taban rehabilitasyonunda sabit bir protokol yoktur, kasları bulmak ve kontrol etmek kişiye özel bir süreçtir.
- Erkeklerdeki çalıştırılan kaslar kadınlarla aynı değildir ve çalışanların çoğu yanlış şekilde ki egzersizi yapmaktadır.
- 04:01Erkeklerde Çalıştırılması Gereken Kaslar
- Ki egzersizinde çalıştırılması gereken kas grubu penisin etrafındaki kaslar, idrar yollarının etrafındaki kaslar ve mesane boynundaki kaslardır.
- Bu kaslar kasılarak sperm dış dünyaya çıkarılır, kasılmazlarsa orgazm hissiyatı olsa bile sperm dışarı çıkarmaz.
- İlişki sırasında bu kasları gevşek tutmak ve nefes hakimiyeti ile ilişkiye girmek boşalma hissiyatının geç geleceğini sağlar.
- 06:54Pelvik Taban Rehabilitasyonunun Etkinliği
- Erkeklerdeki ki egzersizi tek başına öğrenirse bile çok faydası yoktur, ancak pelvik taban rehabilitasyonu yanında biyofit ve elektrostimülasyon başarılı sonuçlar verir.
- 1996 yılında yapılan çalışmada pelvik taban rehabilitasyonunun beş yıllık sonuçlarında iki dakikadan on dakikaya çıkanlar bulunmuş ve özellikle 35 yaş altındaki erkeklerde %65 oranında başarı sağlanmıştır.
- 2019 yılında yapılan bir çalışmada penis kökü mastürbasyonu ve saf ki egzersizi karşılaştırılmış, penis kökü mastürbasyonu yapanların süre bir dakikadan beş dakikaya, saf ki egzersizi yapanların ise bir dakikadan iki dakikaya çıkmıştır.
- 09:44Erken Boşalma Tedavisi Yöntemleri
- Tek başına hasta istatistiksel olarak erken boşalmayı engelleyebilir, ancak gerçek hayatta hasta mutluluğuna çok etkisi yoktur.
- Avrupa Üroloji Derneği'nin yayınladığı anayasa kitabında erken boşalma tedavileri arasında ilaçlar, kremler, davranış tedavisi, cinsel terapi, penis kökü, mastürbasyon, vibratör yardımı, start stop egzersiz ve elektrik simülasyon gibi yöntemler bulunmaktadır.
- Fizyolojik egzersiz tek başına erken boşalma veya sertleşme problemlerini tam olarak gideremez ve daha fazla kanıta ihtiyaç vardır.
- 10:48Egzersizin Etkili Kullanımı
- Kendi başınıza yapılan egzersizler %80 ihtimalle yanlış yapılacaktır ve uzmandan öğrenseniz bile tek başına yeterli verim alamazsınız.
- Bilimsel çalışmalar ve kişisel tecrübelerde, sadece egzersiz yaparak erken boşalma sorununu tatmin edici bir düzeyde gideremezsiniz.
- Egzersizi anlatılarak öğrenmek zordur, özellikle kadınlar için ciddi çalışmalar ve aletler kullanması gerekirken, erkeklerde birkaç doktor randevusu ile öğrenilebilir.
- Pelvik taban rehabilitasyonu uygun hastalarda uygulandığında iyi sonuçlar alınmaktadır.