Buradasın

Ebruli TV Programı: Pilates Egzersizleri ve Sağlık Bilgileri

youtube.com/watch?v=eS2QEcT7WB0

Yapay zekadan makale özeti

Kısa
Ayrıntılı

Bu video, Ebru Şallı'nın sunduğu "Ebruli" adlı bir televizyon programıdır. Programda Özge Arman, Celalettin İpekbayrak (isim analizi uzmanı), Sinan Yılmaz (kulak burun boğaz uzmanı) ve Mehmet Fazıl Yazıcı (operatör doktor) gibi konuklar yer almaktadır.
Program, iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Özge Arman, boy uzatma, sırt ağrılarına veda etme ve laktik asiti atma gibi faydaları olan Pilates egzersizleri göstermektedir. İkinci bölümde ise kader analizi, kolbastı dansı, mercimekli kabak kayığı tarifi ve botoks etkisi yaratan maske tarifi gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca son bölümde kulak çınlaması (tinnitus) konusunda detaylı bilgilendirme yapılmaktadır.
Programda ayrıca Ebru Şallı'nın kişisel hikayesi, Karadenizli sanatçı Sinan Yılmaz ile yapılan röportaj ve tinnitus'un sebepleri, türleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Tinnitus'un dolaşım sistemi hastalıkları, diyabet, tansiyon gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabileceği ve sosyal hayata olumsuz etkileri olduğu vurgulanmaktadır.

00:20Pilates Egzersizinin Amacı: Pazartesi, salı ve çarşamba günleri yoğun bir egzersiz programı yapıldıktan sonra, bugün anti-aging etkisi olan streç egzersizleri yapılacak.
Egzersizler boyumuzu uzatacak, sırt ağrılarına veda edecek, tek seansta laktik asitleri atacak ve vücudumuzdan negatif enerjileri temizleyecek.
Pilates, antidepresan etkisi olan bir egzersiz şeklidir ve pozitif enerji çekerek omurga, sırt ve bacakları rahatlatacak.
01:42Egzersiz Öncesi Hazırlık: Egzersiz sırasında nefes alırken burundan alıp ağızdan vermek önemlidir.
Güzel bir bahar havasında, camları açık bırakarak nefes almak oksijenle daha büyük etki sağlar.
Egzersiz sırasında doğal pozisyon korunmalı ve nefes alırken karın içeri çekilmelidir.
04:24Kürek Kemikleri ve Kaburgalar Egzersizi: Kürek kemikleri birbirinden uzaklaştırılıp yakınlaştırılarak sırt rahatlatılır.
Kaburgalar egzersizinde kollar yukarı tutularak nefes verilirken kollar arkaya gider ve karın gücünden yararlanılır.
Kol daireleri egzersizi sırt, omuzlar ve kürek kemiklerini aktif hale getirir.
07:10Bacak Egzersizleri: Lastik kullanarak bacak arkası açılarak flex ve point pozisyonlarında nefes alınır.
Çapraz ve yana doğru bacak açarak bacak arkasının gerginliği hissedilir.
İki bacak yan yana konularak bacak boyu uzatılır ve bu egzersiz boy uzatma etkisi gösterir.
13:21Bacak Esneme Egzersizleri: Yana doğru giderek bacakları açıp esneme egzersizi yapılıyor.
Bu egzersiz boyumuzu uzatıyor, sırt ağrılarına veda ediyor ve laktik asiti bedenimizden atmamızı sağlıyor.
Egzersiz sırasında yağ yakımı da gerçekleşiyor.
15:25Table Top Pozisyonu Egzersizleri: Table top pozisyonunda ayağı dizine doğru koyup eli aradan geçirerek kendine doğru çekme egzersizi yapılıyor.
Bu egzersiz kalçayı açmak için çok güzel bir streç sağlıyor.
Ayak bileklerini birbirine bağlayıp ayaklardan tutup sırtına yere doğru yapıştırma egzersizi yapılıyor.
17:32Omurga Rahatlatma Egzersizleri: Omurgayı rahatlatan bir egzersiz yapılıyor, nefes alıp vererek omurgaya masaj yapılıyor.
Bacakları yanlara doğru açıp nefes alıp verme egzersizi yapılıyor.
Kolları uzatıp gidebildiğimiz noktaya kadar gidip orada sabit kalma egzersizi yapılıyor.
20:49Bacak Arkası Egzersizleri: İki bacağı birden açıp kalçayı arkaya doğru atarak esneme egzersizi yapılıyor.
Flex ve point pozisyonlarında kolları yukarı doğru kaldırarak sırt ve omurları açma egzersizi yapılıyor.
Elleri arkaya doğru bağlayıp öne doğru giderek esneme egzersizi yapılıyor.
24:17String Pilates'in Faydaları: String Pilates eklemlerde, içte ve ruhda özgürlük hissi veriyor.
Bu egzersiz çok zor olmasına rağmen çok etkili ve mucizevi bir sağlık sağlıyor.
Antidepresan etkisi yaratıyor ve panik atakta kullanılan bir yöntemdir.
27:43İki Kişilik Egzersiz: İki kişi birlikte bacaklarını uzatıp ağırlık yaparak esneme egzersizi yapılıyor.
Evde duvara yaslanarak veya panço kullanarak bu egzersiz yapılabilir.
Kalçayı çekerek oturma kemiğinin üstüne oturmak için esneme egzersizi yapılıyor.
29:47Bel Bölgesi Uzama Egzersizi: Bel boşluğu (lumbar bölgesi) iki santim üstü konumda, yukarıya doğru itilerek uzama egzersizi yapılıyor.
Egzersiz sırasında kollar uzatılıp arkaya doğru atılarak omurların açıldığı hissediliyor.
İki elle sırta dokunarak omurların kenarlarına ve kaslarına ağırlık verilerek müthiş bir açılma sağlanıyor.
31:44Yüzüstü Uzama Egzersizi: Yüzüstü yatarak nefes alıp kalkarak, kolları uzatarak sırt ağrılarına veda ediliyor.
Bacaklar aşağıya doğru açılıp tekrar birleştirilerek nefes alıp veriliyor.
Egzersiz sonunda eller ve ayaklar yere değdirilmeden iki kez nefes alınarak müthiş bir rahatlama hissediliyor.
33:37Köprü Egzersizi: Belde tansiyon olmadan kalkabildiğiniz noktaya kadar kalkarak köprü egzersizi yapılıyor.
Kalça yapıştırılarak arkaya doğru bırakılarak köprü pozisyonuna geçiliyor.
Derin nefesler alınarak negatif enerjiler atılıyor ve laktik asit bedenden çıkarılıyor.
35:07Sırt Rahatlatma Egzersizleri: Eller bağlanarak nefes alıp verilerek sırtların lokum kıvamına geldiği hissediliyor.
Sağ ve sola dönerek nefes alıp verilerek sırtın rahatladığı hissediliyor.
Yan dönerek dizleri kendine doğru çekerek beden çamaşır gibi sıkılarak esne yapılıyor.
40:15Omurga Sağlığı Egzersizleri: Omurgayı rahatlatan cat streç egzersizi yapılıyor, nefes verirken kalçadan başlayarak omurlar tek tek yerini buluyor.
Omurga rotasyonu egzersizi yapılıyor, omurga sağlığı için muhteşem bir etki sağlıyor.
Egzersiz sonunda tüm blokajlar atılıyor ve sadece pozitif olumlu enerjilerle dolu olunuyor.
43:39Pilates Egzersizleri: Pilates egzersizinde topuklar, kalça ve omurga pozisyonunun öneminden bahsediliyor.
Egzersiz sırasında gözler kapalı, derin nefes alma ve olumlu düşüncelere odaklanma vurgulanıyor.
Egzersizin boy uzatma, sırt ağrılarına veda etme ve laktik asit atma gibi faydaları anlatılıyor.
44:36Nefes Teknikleri ve Etkileri: Derin nefes alma teknikleri ve sırtın açılması hissi vurgulanıyor.
Egzersizin anti-aging özelliği ve hücrelerin yenilenmesi anlatılıyor.
Egzersiz sonunda yavaş yavaş kalkma ve omurga pozisyonunun korunması öneriliyor.
46:51Köprü Egzersizi: Köprü kurma egzersizinin değişim ve dönüşüm sağladığı belirtiliyor.
Egzersiz sırasında parmak ucunda durma ve yavaşça kalkma teknikleri anlatılıyor.
Köprü egzersizinin beyne kan gitmesi ve şoklama etkisi yarattığı, ancak muhteşem hissettirdiği vurgulanıyor.
49:22Programın Devamı: Programın devamında Celalettin İpekbayrak'ın isim analizi uzmanı olduğu belirtiliyor.
Sinan Yılmaz'ın kulak burun boğaz uzmanı olduğu ve Mehmet Fazıl Yazıcı'nın operatör doktor olduğu söyleniyor.
Mercimekli kabak yatağı tarifi ve botoks etkisi yaratan cilt maskesi tarifi paylaşılacağı belirtiliyor.
51:18Kader Analizi: Kader analizi konusunda şanslı ve şanssız dönemlerin önemine vurgu yapılıyor.
Seyit Can Güloğlu'nun isim analizi yapılıyor ve 1982 doğumlu olmasına rağmen şanslı olduğu belirtiliyor.
46-55-64-73-82-91 yıllarında doğanların hayatlarında olabilecek kritiklerin daha fazla olduğu ve dikkatli olmaları gerektiği söyleniyor.
54:12Seyyid Cangüloğlu'nun Kader Analizi: 2012-2014 yılları olası kritik dönemler olmasına rağmen, 2015 Haziran ayından itibaren Seyyid Cangüloğlu için gerçek anlamda düşüşü olmayan bir yükseliş başlar.
2016 Haziran ayı, Seyyid Cangüloğlu için inanılmaz fırsatlar ve imkanlar sunan, kırk yaşına kadar tüm aksiliklerin bitmiş ve yeni bir dönemin başladığı bir şanslı dönemdir.
40, 42, 44, 50, 52, 54, 60, 62 ve 64 yaşlarında dikkatli olunması gereken kritik yıllardır.
55:29Kritik Yılların Önemi: Geçmiş, geleceğin aynasıdır ve irademiz dışında gelişebilecek problemler iş hayatında, parasal konularda, sağlık veya evlilik hayatında istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
Kritik yıllarda başımıza gelen problemleri önceden biliyor ve önlem alıyorsak, ömür boyu şanstan ve başarıdan bahsedebiliriz.
Evlilik konusunda 2015 Haziran'dan itibaren tehlike ortadan kalkar, bu tarihten önce evlenmeseydi olası problemler yaşanabilirdi.
58:18Alper Erdal'ın Kader Analizi: Alper Erdal, altıncı grup liderlerden biridir ve hayatı boyunca tek başına verdiği kararlarla kimsenin etkisi altında kalmadan, ertelemeden uyguladığı takdirde imkansız gibi görünen birçok şeyi başarabilir.
2015 Eylül ayı ve 2016 yılı, Alper Erdal için on yıla bedel şanslı ve olağanüstü şanslı dönemlerdir.
2017 yılında parasal konularda ve ani öfkelerden kaçınırsa daha iyi olur, 2023-2025-2027 yıllarında ise yeni atılımlardan uzak kalıp parasal konularda tedbirli olmalıdır.
1:01:30Uras Aydın'ın Kader Analizi: Uras Aydın, beşinci grup bir idareci ve yönetici gruptur, her konuyu dengede tutmasını çok iyi bilir.
Uras'ın öfkesi hep ön planda olmak istemesinden kaynaklanır ve aklıyla, mantığıyla her şeyi başarabilir.
13 yaşından 19 yaşına kadar yükseliş dönemi, 19-24 yaş arası kendini hayata hazırlar ve sonrasında ona erişilemez hale gelir.
1:05:03Ömer Faruk Aktaş'ın Kader Analizi: Ömer Faruk Aktaş'ın doğum tarihi 7-8-1987 olarak belirlenmiştir.
Sekizinci grup mistik bir grup olarak tanımlanmış ve bu grup rüyalarını hiç kimseden yardım almadan gerçekleştirmek için doğmuş olarak nitelendirilmiştir.
2007-2012 yılları sakınılması gereken yıllar olarak belirtilmiş, ancak 2014 Nisan ayı için düşüşü olmayan bir yükseliş başlamıştır.
1:06:36Ömer Faruk Aktaş'ın Geleceği: 2014 Nisan ayı ile 2018 Nisan'ına kadar kırk yıla bedel dört yıl şanslı bir dönem başlamıştır.
Bu grup bir tek şeyden nefret eder: akıl verenden, Allah vergisi açık şuurdan.
30-35-40-45-50 yaşlarında evlilik ve iş hayatında tedbirli olunması, duygusallık, vicdan, adalet ve yardımseverlik korunması gerekmektedir.
1:08:02Programın Devamı: Karadenizlilerin adamı Sinan Yılmaz, "Alev Alev" albümünün şarkıları ve meşhur dansıyla programda yer almıştır.
Ebru Şallı ile Ebruli'de mercimekli kabak kayığı tarifi ve botoks maskesi tarifi sunulmuştur.
Çin yüz analiz uzmanı Sevgi Karaca, isim soyisim, doğum tarihi ve fotoğrafla beraber ebruli.mtv.com.tr adresine mail atarak analiz yaptırılabilir.
1:09:22Sinan Yılmaz ile Sohbet: Sinan Yılmaz, Stuttgart'da yaşayan ve sabahları üzüm bağlarında koşu yapan bir sanatçıdır.
"Kolbastı" şarkısı, rahmetli Erkan Ocaklı'ya borçludur ve Avrupa'da kolbastı partilerinden esinlenerek yola çıkmıştır.
Şarkı özellikle çocukların ilgisini çekmiş ve folklore grupların en çok oynanan oyunu olmuştur.
1:11:26Kolbastı Kültürü ve Avrupa'daki Faaliyetleri: Kolbastı kültürü, eski balıkçıların kollu birliklerinin ve mağaralardaki gizli eğlencelerin bir parçasıdır.
Sinan Yılmaz'ın kendine ait bir orkestrası vardır ve yaklaşık 20-25 yıldır Avrupa'nın her yerine büyük düğünlere, konserlere ve programlara gidiyor.
Avrupa'da kolbastı geceleri olup, sadece Karadeniz değil herkes oynuyor.
1:12:54Sinan Yılmaz'ın Kişisel Hayatı: Sinan Yılmaz, Karadeniz kanından gelen enerjiyle dolu olduğunu ve yaylalarda büyüdüğünü belirtmiştir.
Adapazarı'nda oturan Yılmaz, fındık ve Karadeniz levreği gibi yiyecekleri sever.
Mutfağı seven Yılmaz, kuru fasulye, salata ve özellikle kıvırcık salata yapmayı sever.
1:15:16Ebru Hanım'ın Hayat Hikayesi: Ebru Hanım, Trabzon'da üç-dört yaşına kadar kaldıktan sonra Adapazarı'na geçti ve üç aylıkken anne babası ayrıldı.
Babası kanser hastasıydı ve Almanya'dan getirildi, ancak beş hafta önce vefat etti.
Babası, Ebru Hanım'a "sizi seven insanlar var, sizi bağrına basan insanlar var, o insanlar hiçbir zaman mağdur etmeyeceksiniz" diye vasiyet etmişti.
1:17:40Aile Hikayesi: Ebru Hanım'ın babası 1960 yılında Avrupa'ya gitti ve kemençe çalardı, düğünlerde ve programlarda ilk giden kemençecilerden biriydi.
Ebru Hanım dokuz kardeşten biri olup, onbeş yaşına kadar üvey babasını tanımadı.
Üvey babası, Almanya'da yaşayan ve hiçbir zaman çocuğunu görmeyen bir baba olarak görülüyordu.
1:19:38Mercimekli Kabak Kayığı Tarifi: Ebru Hanım, mercimekli kabak kayığı tarifini paylaşacak.
Tarifin malzemeleri: yarım kilo kabak, bir çay bardağı mercimek, domates, soğan, sıvı yağ, tuz, karabiber ve isteğe bağlı sarımsak.
Kabakların içleri oyulup az haşlanıyor, soğan ve domates kavrulup üzerine mercimek ekleniyor.
1:24:47Programın Devamı: Programda kulak burun boğaz baş boyun cerrahisi uzmanı Mehmet Fazıl Yazıcı ile bir arama yapılacak.
Ebru Hanım, kabak kayıklarını dereotu ile süsleyerek hazırlıyor.
Program sonunda botoks etkisi yaratan bir maske tarifi paylaşılacak.
1:25:29Botoks Etkisi Yaratan Maske Tarifi: Ebru, botoks etkisi yaratan bir maske tarifi verecek ve tek seferde bile yüzün gerildiğini belirtiyor.
Maske için E vitamini, keten tohumu yağı, doğal bal ve yarım avokado kullanılacak.
E vitamini ince kırışıklıkları açar, cildi canlandırır ve cilt için çok değerli bir vitamin.
1:27:13Maske Hazırlama ve Kullanımı: Avokado yumuşadıktan sonra E vitamini ve bal eklenerek karıştırılıyor.
Bu maske haftanın yorgun hissettiğinizde, özel toplantılar için veya makyaj altına uygulanabilir.
Maske yüzün her yerine, boynuna, dekoltenize ve ellerinize sürülebilir, onbeş dakika sonra yıkanınca müthiş bir değişim hissedilecek.
1:28:52Kulak Çınlaması (Tinnitus) Hakkında Bilgiler: Tinnitus, dışarıdan bir ses kaynağı olmaksızın insanların kendi kulağında ses algılamasına denir.
Tinnitus'un sebepleri çok geniş olup, dış kulak yolundaki kirden orta kulaktaki enfeksiyonlara, hipertansiyon, diyabet, kas hareketleri, boynuna darbe, kemik sisteminin bozuklukları ve böbrek yetmezliği gibi birçok nedeni vardır.
Tinnitus subjektif (sadece kişinin duyduğu) ve objektif (başkasının da duyabileceği) olmak üzere iki türdür.
1:30:39Tinnitus'un Özellikleri ve Tedavisi: Tinnitus tansiyon, şeker hastalığı, dolaşım sistemi bozuklukları ve böbrek hastalığı gibi hastalıkların belirtisi olabilir.
Tinnitus onbeş yaş üzerindeki insanlarda görülebilir, ancak altmış yaş üzerindeki insanlarda daha sıklıkla görülür.
Günümüzde tinnitus için pek bir tedavi yoktur ve tedavi edilmezse tehlikeli bir hale gelebilir.
1:31:23Tinnitus'un Önemi ve Sebepleri: Tinnitus (kulak çınlaması) dolaşım sistemi hastalıkları, diyabet, tansiyon ve damar bozuklukları gibi önemli hastalıkların belirtisi olabilir.
Tinnitus'un esas sebebini bulup ona göre tedavi yapmak önemlidir çünkü ilerideki yaşam kalitesini ve sağlıklı yaşamı etkileyebilir.
Tinnitus ciddiye alınması gereken bir olaydır.
1:32:02Tinnitus'un Fizyolojik Nedenleri: Tinnitus'ta hücrelerde dejenerasyon veya yaşlanma olur, hücreler eksilmez ama bozulur.
İç kulakta mikroskopla görülebilen küçük hücrelerin sağlıklı çalışmasını engelleyen bozulmalar tinnitusu meydana getirir.
Bu mikroskobik hücreler hem işitmeyi hem de dengeyi sağlar ve bu hücrelerdeki bozukluklar tinnitus'u meydana getirir.
1:32:44Tinnitus'un Cinsiyet ve Tetikleyici Unsurları: Kadınlarda erkeklere göre tinnitus sıklığı biraz daha fazladır.
Tinnitus'un tetikleyici unsurları arasında yüksek ses maruziyeti, endüstriyel gürültüler, alarmlar, yüksek sesli müzik dinlemeler ve sirenler bulunmaktadır.
Spor aktiviteleri kan akımını sağlayarak tinnitus'un bir nedeni olan adele spazmını azaltır.
1:35:21Tinnitus'un Sosyal Hayata Etkisi: Tinnitus üç sınıfa ayrılır: tinnitus 1 (sessiz ortamlarda hissedilen), tinnitus 2 (günlük yaşantıda hissedilen) ve şiddetli tinnitus (uykudan uyandırabilecek kadar şiddetli).
Şiddetli tinnituslar sosyal hayatı olumsuz etkiler, stresli olmayı, uyku almayı ve dinlenmeyi zorlaştırır.
Tinnitus sosyal yaşantıyı etkilediği gibi aile yaşamını da etkiler.
1:37:02Tinnitus Tedavisi ve Önemi: Tinnitus hastaları genellikle "kulağım çınlıyor" şikayetiyle gelirler.
Tinnitus'un sebebi bilinirse kesin tedavi yapılabilir, sebebi bilinmezse tedavi edilemez.
Tinnitus kulak çınlaması sizi sağır etmez veya aklınızı yitirmenizi sağlamaz, önemli olan onunla yaşayabilmek ve tedavisine yönlendirmektir.
1:38:34Tinnitus Muayenesi ve Tedavisi: Tinnitus hastalarında tam bir kulak burun boğaz muayenesi ve anamnez (hastayı sorgulama) yapılır.
Hastanın genetik durumu, travma, tansiyon ve diğer hastalıkları araştırılır.
Hastanın tansiyonu varsa ilgili uzman doktoruna yönlendirilir ve tedavisi devam ettirilir.

Ebruli TV Programı: Pilates Egzersizleri ve Sağlık Bilgileri

Yapay zekadan makale özeti

Yanıtı değerlendir