Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Feridun Kunak'ın sunduğu "Sağlıklı Yaşamın Formülleri" adlı bir televizyon programıdır. Programda Dr. Feridun (Dr. Civanım olarak da hitap edilmektedir) ve asistanı Duygu ile birlikte sağlık bilgileri sunulmaktadır.
- Programın ana konusu ayak sağlığı ve ayakkabı seçimi üzerine bilgiler vermektedir. İçerikte ayak sorunları (kaşıntı, kemiğin çıkması, ayak yanması, ayak üşümesi), çocuklara ayakkabı seçimi, doğru ayakkabı ölçüsü belirleme teknikleri ve ayak sağlığını koruma yöntemleri ele alınmaktadır. Ayrıca selülit tedavisi için özel yağ ve maske yapımı, balık yeme faydaları ve Karadeniz balıkları hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır.
- Programda ayrıca engelli bireylere saygı gösterme, fiziksel egzersizler, omuz, sırt, göğüs ve göbek kasları için uygulamalar, ayak masajı püf noktaları ve ayak terlemesi için doğal tedavi yöntemleri de gösterilmektedir. Video boyunca izleyicilerle etkileşimli bölümler de yer almaktadır.
- 00:15Program Tanıtımı
- Dr. Feridun Kunak, sağlıklı yaşamın formülleriyle ayak sağlığı konusunu ele alıyor.
- Programda ayak sağlığını koruma yolları, ayakkabı tercihinde dikkat edilmesi gerekenler ve refleksoloji masajı anlatılacak.
- 01:27Program İçeriği
- Programda ayaklarla ilgili sıkıntıları gidermek için yapılanlar, ayakta oluşan kaşıntı ve kemiğe çözüm getirme konuları ele alınacak.
- Ayak yanmaları, özellikle hanım kardeşlerde geceleri olmasının nedeni ve çözümü konuşulacak.
- Çocuklara ayakkabı alırken dikkat edilmesi gerekenler ve doğru ölçüm yapma konuları anlatılacak.
- 03:09Edison Hikayesi
- Programda Edison'un hikayesi anlatılıyor; okuldan geri zekalı olarak yollanan çocuk, annesinin eğitimiyle büyük bir mucit oluyor.
- Engelli kardeşlerin de kendince deha ve dahi olabilecekleri vurgulanıyor.
- Engellilere takılmak için değil, aşılmak için olduğunu ve önemli olan beyinlerin ve zihinlerin engelli olmaması olduğu belirtiliyor.
- 06:16Program Detayları
- Programda ayakkabı kazanmak için 312 284 7 şifresiyle WhatsApp hattına başvurulması isteniyor.
- Ayak sorunlarıyla ilgili sorular için 312 284 408 numarasına arama yapılması söyleniyor.
- Balık yemek ve omega 3, omega 6'nın faydaları İstanbul'da çekilen balık görüntülerle anlatılacak.
- 08:16Ankara'nın Balıkları
- Ankara'da en taze balık yendiği belirtiliyor.
- Karadeniz ve Akdeniz'den tutulan balıklar gece tutulduktan sonra önce Ankara'ya yollandığı, sonra İstanbul'a dağıtıldığı söyleniyor.
- 11:04Engelli Kişilere Saygı
- Engelli kardeşlerin zorluklarını anlamak için bir gün gözünüzden birini kapatın, bir kulağınıızı tıkayın veya bir ayağınızı kullanmayın.
- Engelli kardeşlerimize engel olmayın, sadece yol gösterici olun, iş imkanları sağlayın ve yardımcı olun.
- Engelliler için ayrılan yerleri kullanmamaya dikkat edin, aksi takdirde engelli bir kişi gelirse ne olacağını düşünün.
- 14:52Şükreden Ruh
- En önemli spor, ruhunuzun sporudur ve ruhunuzun iyi olması için şükretmek şarttır.
- Kaybettiğimiz zamanın kıymetini anladığımızda, ne kadar küçük bir şey olsa olsun onun kıymetini bilmemiz gerekir.
- Engellilerin zorluklarını anlamak için basit hareketleri yaparak vücutlarımızı kullanmanın önemini anlayalım.
- 15:52Vücut Hareketleri
- Omuz kaslarını kuvvetlendirmek için basit hareketleri yapmanız gerekir, aksi takdirde lifleriniz yırtılabilir ve ameliyatlara gidebilirsiniz.
- Göğüs ve sırt kaslarınızı kuvvetlendirmek için kelebek gibi kanat çırpma hareketleri yapabilirsiniz.
- Göbek çevresinin önemi vurgulanıyor; bu bölge yağlanırsa iç organlar da yağlanır ve böbrek gibi organlar sıkışır.
- 20:16Kilo Verme ve Sağlık
- Göbek eritici, bel ve sırt kuvvetlendirici hareketler yaparak vücut sağlığını koruyabilirsiniz.
- Kilo vermek için bu hareketleri günde yüz tane yapmanız gerekebilir, parça parça yirmi beş, yirmi beş, otuz gibi.
- Kilo verdiğinizde yürüyüşünüz, nefes almanız, enerjiniz ve yaşamınızın kalitesi artacaktır.
- 22:31Kalça ve Diz Egzersizleri
- Kalça ve diz egzersizleri için bacak uzatıp, ayağı kendimize doğru çekip kaldırıp indirme hareketi yapılıyor.
- Egzersizlerde beş tane kaldırma, beş tane içe dışa, beş tane daire, beş tine ters daire ve beş tane kapat aç hareketi yapılıyor.
- Bu hareketler diz ve kalça ağrılarından kurtulmak için gün boyunca en az yirmibeş-yirmi beş tane yapılmalı.
- 23:34Selülit Tedavisi
- İçe dışa hareketler selülitlere mani oluyor.
- Selülit tedavisinde çek-bırak hareketleri aklınıza geldikçe bolca yapılmalı.
- Parmak ucu-topuk hareketi de ayaklarla ilgili yapılan egzersizler arasında.
- 25:01Ayakkabı Seçimi
- Ayakkabı seçimi konusunda önemli püf noktaları gösterilecek.
- Ankara sokaklarına yollanan ekibin getirdiği ayakkabılar gösterilecek.
- Çocuk ve yeğen için ayakkabı alırken dikkat edilmesi gerekenler öğretiliyor.
- 25:37Ayak Sorunları ve Tedavisi
- Doktor Feridun Kunak, ayak rahatsızlıkları konusunda izleyicilerin sorularını cevaplıyor.
- İşten dolayı oluşan nasır ve sağlıklı ayakkabı tercihi soruluyor.
- Futbolcular için ayak stres kırıkları ve tedavisi hakkında bilgi veriliyor.
- 29:37Çin'deki Ayak Deformasyonları
- Çin'de küçük ayakların güzel olduğu düşünülmesi nedeniyle çocuklara küçük ayakkabılar giydiriliyor.
- Bu alışkanlık ayaklarda deformasyon ve nasır gibi sorunlara yol açıyor.
- Yüksek topuklu ayakkabıların ayak yapısını bozduğu, kemikler ve eklemlere zarar verdiği belirtiliyor.
- 32:24Doğru Ayakkabı Seçimi
- En iyi ayakkabı, kendi parmağıyla üç parmak genişliğinde olmalı.
- Topuklu ayakkabılar kısa süreli kullanılabileceği, sürekli giyilmesi önerilmiyor.
- Turunç portakalından selülit yağı yapılacağı ve bunun tarifi başka bir gün anlatılacağı belirtiliyor.
- 33:26Bergamot Yağı Yapımı
- Akdeniz bölgesinde yaşayanlar turunç kabuklarını toplayıp kullanabilirler.
- Bursa'da Yıldırım Belediye Başkanı ve İsmail Akkaya'da vali ile görüşmeler yapıldı ve yaklaşık 200 hastaya bakıldı.
- Bergamot kabukları, portakal, mandalina ve limon kabukları da kullanılabilir.
- 34:25Bergamot Yağı Hazırlama Süreci
- Bergamot kabukları 1,5 litrelik sızma zeytinyağının içine rendeleyip konulur ve el blender ile parçalanır.
- Her gün bir saat güneş gösterilir veya sıcak suyun içine oturtulur.
- Hazırlanan yağ çok kaliteli olup piyasada bu kalitede bulunan birini bulmak mümkün değildir.
- 35:50Bergamot Yağının Kullanımı
- Yağ selülit bölgelerine ve cilt üzerine sürülür.
- Kullanım öncesi bölgeye biraz egzersiz yaptırılıp kanlanması sağlanmalıdır.
- Yağ sünger yardımıyla sürülür ve yukarıya doğru hareketlerle uygulanır.
- 38:03Yağın Faydaları
- Yağ eklem ağrılarına ve kırışıklıklara da iyi gelir.
- Turunç kabukları Çeşme'de, portakal kabukları ise Ege Bölgesi'nde bulunabilir.
- Taze olmaları önemli olan bu kabuklar, yapraklı olanlar tercih edilmelidir.
- 39:25Ayak Terlenmesi Çözümü
- Çocuklara bambu veya %100 pamuk çorap giydirmek önemlidir.
- Deri ayakkabı tercih edilmeli, bunun için ayakkabının üzerinde "içi ve dışı deri" işaretlerini kontrol etmek gerekir.
- Sentetik ayakkabılar ter yapar, koku çıkar ve mantar oluşmasına neden olabilir.
- 41:35Çorap Tercihi
- Bambu çoraplar ve pamuk çoraplar tercih edilmelidir.
- Sentetik çoraplar kullanılmamalıdır.
- Pantolonun altına erkek çorabı gibi pamuklu çorap giyilmelidir.
- 43:02Mevsim Balıkları
- Hamsi zamanı yeni başlamıştır.
- Palamut ve uskumru mevsiminde olup, uskumru Marmara Denizi'ne ait yerli bir balıktır.
- Balıkların ithal edilen versiyonları yerine yerli balıklar tercih edilmelidir.
- 44:23Mevsimin En İyi Balığı
- Mevsimin en iyi balığı palamut olarak belirtiliyor.
- Balığın taze olup olmadığını anlamak için üstüne bastığınızda geri dönen balıklar tazedir.
- Balığın kırmızı olması önemli değil, diri olması ve taze olması önemli.
- 45:07Balık Türleri ve Özellikleri
- Küçük sarı kanat balığı çinekop, büyüdüğünde sarı kanat, daha büyüdüğünde lüfer olarak adlandırılır.
- Barbunun küçüğüne tekir, büyüğüne barbun denir.
- Karadeniz'in en değerli balığı kalkan balığıdır, ancak derinlere gizlenir.
- 45:50Diğer Balık Türleri
- Kalkan balığının düğmeleri ve kırmızı rengi önemlidir.
- Erkek kalkan balığını anlamak için bastığınızda çökmeyen balık erkektir.
- Kırlangıç balığından yapılan çorba balık çorbasının şahıdır.
- 46:31Deniz Hayvanları
- Kalamar denizde yüzüyor ve gözleri belirgin bir şekilde görülür.
- Mürekkep balığı kanı siyah olan, çok ender görülen ve kıymetli bir balık türüdür.
- Uskumru, küçük balıkları yutabilen bir balık türüdür.
- 47:14Marmara ve Karadeniz Balıkları
- İstavrit, pırıl pırıl rengiyle kızartması ve tavası en güzel olan bir balık türüdür.
- Karadeniz hamsisi Marmara hamsisinden daha uzun boyda olur.
- Balıkçılar, tavuk eti kıvamında olan ve "tezgit" olarak satılan güzel bir balık türüdür.
- 48:17Karides ve Hamsi
- Karides, denizin bir böceği olarak tanımlanır ve gözleri belirgin bir şekilde görülür.
- Karabiga, karidesin başka bir cinsidir ve gözleri vardır.
- İyi pişmiş hamsinin kılçıkları da yedikten sonra doğal kalsiyum alınabilir.
- 50:03Balık ve Omega 3 Faydaları
- Balık mevsiminde balık yemenin şart olduğu, çünkü balıkta kendi bedenimiz üretmediği omega 3 yağ bulunur.
- Omega 3 en çok balıkta bulunur, ayrıca keten tohumu ve bazı bitkilerde de vardır.
- Balık yememenincolesterol ve trigliserit seviyelerinin yükselmesi, kalp krizi riskinin artması ve gözlerde bozulma olmasına neden olur.
- 50:57Omega 3'nin Diğer Faydaları
- Çocukların okulda konsantrasyon sorunu yaşıyorsa, hiperaktiflikte ve erken bunama durumunda omega 3 ihtiyacı vardır.
- Omega 3 şeker düzenlemesine, kemik sağlığına iyi gelir ve diabet hastaları için önemlidir.
- Balık yemeyenler için omega 3 hapları kullanılabilir, ancak güvenilir kaynaklardan alınmalı ve Çin malı haplar tercih edilmemelidir.
- 52:18Özel Gruplar İçin Balık Tavsiyesi
- Hamile kadınlar için balık tüketimi çocuklarının beyin gelişimi açısından önemlidir.
- Kalp rahatsızlığı olanlar, menopozdaki kadınlar ve göz sorunu yaşayanlar balık tüketmelidir.
- Midye denizin çöpçüsü olduğu için tavsiye edilmemektedir.
- 54:02Ayak Sağlığı ve Püf Noktaları
- Ayak üşümesi ayak damarlarının iyi çalışmamasından kaynaklanır ve kolesterol, sigara gibi faktörlerle damarlar tıkanabilir.
- Ayak tırnakları ayda bir kez kesilmeli, bir aydan uzun oluyorsa ayakta sorun olduğu anlamına gelir.
- Ayak soğuk hissedilirse damar tıkanıklığı olabilir, sıcak hissedilirse damar tıkanıklığı yoktur.
- 54:45Erkek Ayak Sağlığı ve Zayıflama Noktası
- Erkeklerde ayak kıllarında dökülme oluyorsa tedbir alınması gerekir.
- Ayak damarları en çabuk tıkanan damarlardır.
- Ayağın topuğu üzerindeki zayıflama noktasına masaj yapılırsa bağırsaklar iyi çalışır.
- 56:02Ayak Sorunları ve Çözümleri
- İzleyiciler WhatsApp üzerinden ayak sorunları hakkında sorular soruyor: ayak çıkıntıları, kavislenme, topuk acıları ve düz taban sorunları.
- On yaşındaki bir çocuğun topuğunda beyaz iltihap odakları oluşmuş ve gece sancısı nedeniyle uyuyamıyor.
- Çocuğa sıcak suyun içine tuz, karbonat, sirke, lavanta ve adaçayı koyarak ayak banyosu yapması öneriliyor.
- 57:42Ayak Banyosu Tarifi
- Sıcak suyun içine birer çorba kaşığı tuz, karbonat ve sirke, ayrıca lavanta ve adaçayı ekleniyor.
- Bu karışım 15-20 dakika ayak banyosu olarak kullanılmalı ve sonrasında kurutulmalı.
- Deniz kenarında ayak kaşıntılarının geçmesinin nedeni tuzlu suyun mikrop öldürücü özelliği.
- 59:49Ayak Kremi Yapımı
- İki çorba kaşığı vazelini, bir yemek kaşığı ozon yağı (bulamazsa zeytinyağı), bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, bir tatlı kaşığı bergamot yağı ve at kestanesi yağı karıştırılarak ayak kremi hazırlanıyor.
- Ozon yağlarının plastik şişede değil silikon kapaklı şişelerde saklanması gerektiği, aksi takdirde ozon özelliği bozulduğu belirtiliyor.
- Krem, ayakta oluşan mikropları öldürmek için kullanılmalı ve özellikle topuklarda çatlaklar varsa kullanılması öneriliyor.
- 1:03:07Ayak Bakımı ve Ayakkabı Seçimi
- Topuk çatlakları için jilet kullanarak perde bölümü olmayan bir jiletle çatlaklar kazınmalı, sonra hazırlanan krem uygulanmalı.
- Varisi olanlar her banyodan sonra ayaklarını soğuk suya tutmalı ve ayak egzersizleri yapmalı.
- Ayakkabı alırken önce ayağın şekli kağıda çizilmeli ve bu şekil ayakkabı satıcısına gösterilmeli.
- 1:05:12Doğru Ayakkabı Seçimi
- Ayakkabı alırken, ayakkabının içinde fazla boşluk olmaması ve ayak sıkışmaması önemlidir.
- Dar ayakkabı giyenlerde kemik çıkıntıları (halluks) oluşabilir, bu nedenle mümkün olduğunca rahat ayakkabı giymek gerekir.
- Ayakkabı alırken, ayak ayakkabının içinde rahatça oturmalı, üst üste binmeli ve ayakta durulmalı.
- 1:07:14Çocuklara Ayakkabı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Çocuklara topuklu ayakkabı almak yerine düz ayakkabı tercih edilmelidir.
- İlk adım ayakkabısı yumuşak, patik tarzı ve içi dışı deri olmalıdır.
- Çocuğa ayakkabı alırken, ayakkabıdan geriye yarım parmak boşluk, önden ise bir parmak boşluk bırakılmalıdır.
- Çocuğa büyük ayakkabı giydirmek dengesizlik, sıkıntılı yürüme ve yürüme bozukluğu oluşturabilir.
- 1:11:25Ayak Tabanında Zayıflama Noktaları
- Ayak tabanında başparmak altındaki çıkıntılı noktaya bastırarak masaj yapmak açlık hissini giderir.
- Başparmak altından bir parmakta bulunan bölgeye masaj yapmak metabolizmayı hızlandırır.
- Ayak orta bölgesine (bağırsak bölgesi) masaj yapmak bağırsakların iyi çalışmasını sağlar.
- 1:14:48Besleyici ve Nemlendirici Maske
- Yoğurt, bal, zeytinyağı ve kakao karışımı besleyici ve nemlendirici bir maske yapar.
- Bu maske cildin kırışıklıklarına iyi gelir ve haftanın iki günü kullanılabilir.
- Maske cildin üzerine yukarı doğru sürülerek uygulanır.
- 1:16:07Maske Uygulaması
- Maskeyi yukarı doğru sürmek çok önemli çünkü cilt bu hareketlere göre kuruyor.
- Maske tadı çok güzel ve besleyici.
- Eşinize de bu tür maske uygulamaları yapabilirsiniz.
- 1:17:19İzleyici İletişimları
- Ankara'dan Ayşe abla ile numara ve spor ayakkabı siparişi yapılıyor.
- İzmir'den Ayşe Seven ile spor ayakkabı siparişi yapılıyor.
- Telefon düştüğü için seyircinin şanssızlığı belirtiliyor.
- 1:19:19Kara Hardal Çözümü
- Ayak tabanları yanıyor diyenlere kara hardal tohumu öneriliyor.
- Bir çorba kaşığı kara hardal tohumu havanda ezilip, üç çorba kaşığı yoğurta ekleniyor.
- Bu karışım gece ve gündüz yiyerek uygulanıyor.
- 1:20:23Yarınki Program
- Yarın Türkiye Ekranlarında ilk defa yüzeye kök hücre uygulaması yapılacak.
- Yüzeye nasıl uygulanacağı ve ne yapılması gerektiği anlatılacak.
- Reklam sonrası saat 9:30'ta program bekleniyor.