Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, diyet yaparken karşılaşılan iştah sorunlarına çözüm sunmaktadır.
- Videoda diyet yaparken iştahı kapatmak için beş öneri detaylı olarak anlatılmaktadır. Öneriler arasında tarçınlı su, karanfilli çay, günlük yoğurt tüketimi, kahvaltıda haşlama yumurta yeme ve günlük su ve salata tüketimi bulunmaktadır. Diyetisyen, bu önerilerin iştahı kapatacağını ve kilo kaybına yardımcı olacağını belirtirken, iştah sorunları devam ederse dahiliye doktoruna başvurulması gerektiğini de vurgulamaktadır.
- 00:01Diyet Yaparken İştah Kapatma Sorunu
- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, diyet yaparken iştah kapatmak için beş öneri sunuyor.
- Yemek yeme isteğini durduramama durumunda kan şekeri bozukluğu, insülin direnci veya mide hacminin büyük olması gibi sorunlar olabilir.
- Bu sorunlar nedeniyle vücut besinleri kullanamaz ve kişi her zaman aç hisseder, doymamış kalır.
- 01:15İştah Kapatma Önerileri
- Birinci öneri: Tarçınlı su kullanmak; ılık suya iki çubuk tarçın ve bir dilim limon atıp gün boyu tüketmek, özellikle ikindi öğününden sonra başlayıp akşama kadar bitirmek iştahı kapatır.
- İkinci öneri: Karanfilli çay; beş-altı adet karanfil, limon, ıhlamur veya beyaz/yeşil çay ile demleyip günlük iki-üç bardak tüketmek, öğlen öğününden sonra başlayıp akşama kadar bitirmek iştahı kapatır.
- Üçüncü öneri: Yoğurt tüketmek; evde mayalanan yoğurt tercih edilmeli, marketten alınan yoğurtlar gerçek yoğurt değil ve probiyotik özelliği karşılamaz.
- 03:48Diğer İştah Kapatma Önerileri
- Dördüncü öneri: Kahvaltıda haşlama yumurta yemek; tavada yumurta çok fazla insanı tok tutmaz, haşlama yumurta gün boyunca acıkmamayı sağlar.
- Beşinci öneri: Mideyi doldurmak için salata ve su tüketmek; günlük iki-üç litre su ve öğünlerde salata yiyerek vücudun tok hissetmesini sağlayabilirsiniz.
- İştahın kapanması için bir ay zaman tanınmalı, dayanamıyorsanız dahiliye doktoruna başvurup şeker, insülin ve homo iğre değerlerinizi kontrol ettirmelisiniz.