Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, çene rahatsızlığı yaşayan kişiler için hazırlanmış bir egzersiz gösterimi içermektedir.
- Videoda, çene eklemi rahatsızlıklarına sahip olanlar için basit bir egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersiz, dil ucunun ön dişlerin damakla birleştiği yere değdirilmesi ve yavaşça ağzın açılıp kapatılması şeklinde uygulanmaktadır. Bu egzersiz sayesinde çene ekleminin aşırı hareketleri ve ses çıkarmaları kontrol altına alınmakta, çene eklemi çevresindeki kaslar, bağlar, kapsüller ve disk yapısı daha kararlı hale gelmektedir.
- 00:01Çene Egzersizi Tanıtımı
- Çene rahatsızlığı yaşamayan çok az insan vardır.
- Aşırı hareketli çene ve hareket sırasında ses çıkması durumunda bu egzersiz uygundur.
- Egzersiz istediğiniz an ve yerde rahatça yapılabilir.
- 00:16Egzersizin Yapılışı
- Dil ucunu ön dişlerin damakla birleştiği yere çok fazla bastırmadan değdirip, bu pozisyonu koruyarak ağzı açıp kapama hareketi yapılır.
- Çene eklemi kilitlendiğinde de bu egzersiz rahatlıkla yapılabilir.
- Bu egzersiz sayesinde çene eklemlerinin kaymasına müsaade edilmez ve aşırı hareketler kontrol altına alınır.
- 00:43Egzersizin Faydaları
- Düzenli yapılan egzersiz çene eklemi çevresindeki kaslar, bağlar, kapsüller ve disk yapısını aşırı yıpranmaktan korur.
- Zamanla çene eklemi daha kararlı hale gelir.