Buradasın
Biyolojik Saat ve Sirkadiyen Ritim Hakkında Bilgilendirici Video
youtube.com/watch?v=oItjbjyiyr8Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, biyolojik saat ve sirkadiyen ritim hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Videoda konuşmacılar biyolojik saat hakkında bilgiler paylaşırken, izleyicilerle de diyalog halinde konuşmaktadırlar.
- Video, biyolojik saatin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve günlük yaşamda nasıl etkilediğini anlatıyor. Sabah saat 6'da kortizon salgılanması, 10-12 arası algının en açık olduğu saatler, 12-14 arası en iyi tepki verildiği saatler, 2-6 arası spor için ideal saatler ve 20:00'de melatonin salgılanması gibi bilgiler veriliyor. Ayrıca, DNA'daki periyot geninin biyolojik saatin düzenlenmesindeki rolü, yemek saatlerinin önemi ve vardiyalı çalışanların biyolojik saatleriyle yaşadığı zorluklar da ele alınıyor.
- 00:04Sirkadiyen Ritim ve Vücut Saati
- Sirkadiyen ritim, vücudumuzun biyolojik saati olarak adlandırılır ve davranışlarımızı ve bedensel işlevlerimizi etkileyen ciddi bir olgudur.
- Sabah saat 6'da kortizon salgılanır ve saat 10'a kadar kan basıncı artar, 10-12 arası algımızın en açık olduğu, 12-14 arası ise yaşantımızda en iyi tepki verdiğimiz saatlerdir.
- Saat 2-6 arası vücutun en adapte olduğu ve spor yapanlar için en ideal olan saatlerdir, akşam 8 gibi melatonin salgılanarak vücudu uyku için hazırlar.
- 01:08Biyolojik Saatin Önemi
- Evrenin tamamı bir zaman dilimleri içinde gelişir ve biyolojik saatin saatte 24 saat olan periyotlarda her canlının kendine ait bir ritmi vardır.
- DNA yapısında periyot gendy adı verilen bir kısmın sirkadiyen ritim (biyolojik saat) düzenlenmesinde görev alması sonucunda 24 saatlik döngüler değişir.
- En iyi yemek saati saat 18:00'dir çünkü midenin en iyi çalıştığı ve sindirme işlemlerini en güzel yaptığı söylenir.
- 02:24Biyolojik Saati Bozan Faktörler
- İlerleyen saatlerde (11'den 2'ye kadar) melatonin salgılanarak vücudun gevşemesi ve uykuya ihtiyacı olduğunu belirtir.
- Yemek saatimizi değiştirerek, işgücü planımızı değiştirerek biyolojik ritmi bozabiliriz, özellikle vardiyalı çalışanlar bu ritmi tam tersine yaşamak zorundadır.
- Biyolojik saat eninde sonunda kendi gerçek sistemine döner, ancak düzenli olmayan yemek saatleri (akşamla sabah 6 arası) bu ritmi bozabilir.