Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, beyin elastikiyetini geliştirmek için el ve parmak koordinasyon egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Japon araştırmacı Yoshiro Sutsumi tarafından geliştirilmiş ve Pekin Union Tıp Üniversitesi Hastanesi'nde uygulanan bu egzersizler, beynin elastikiyetini, dikkatini, koordinasyonunu ve hafızasını geliştirmeyi amaçlamaktadır.
- Video, beyin elastikiyeti kavramını açıklayarak başlıyor ve ardından toplam sekiz farklı el egzersizini adım adım gösteriyor. Her egzersiz için nasıl yapılacağı, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Özellikle çocuklar ve 65 yaş üstü yetişkinlerin bu egzersizleri her gün yapması tavsiye ediliyor.
- Beyni Çalıştırıcı El Egzersizleri
- Beynin daha iyi çalışması için eller ve parmaklarla egzersiz yapmak yeterlidir.
- Beyin elastikiyeti veya zihinsel esneklik, farklı durumları değerlendirebilme ve alışılmadık durumlarla başa çıkabilme becerisidir.
- Bu egzersizler beyin elastikliğini geliştirir, dikkati uzun süre tutar, el-beyin koordinasyonunu geliştirir ve sakinlik sağlar.
- 01:04Egzersizlerin Kaynağı ve Hedef Kitlesi
- Egzersizler Japon araştırmacı Yoshiro Sutsumi tarafından geliştirilmiş ve Pekin Union Tıp Üniversitesi Hastanesi'nde de uygulanmaktadır.
- Beyni geliştirmek isteyen herkes bu egzersizleri her gün yapmalıdır.
- Özellikle çocuklar ve 65 yaş üstü yetişkinlerin yapması çok önemlidir.
- 01:39İlk Egzersiz - Avuç Birleştirme
- İlk egzersiz ısınma olarak görülür ve avuçları birleştirip bir eli yukarı kaydırarak diğer elin parmak uçlarını tutma hareketini içerir.
- Hareket el değiştirerek yirmi kere tekrarlanır.
- 03:02İkinci Egzersiz - Avuç Uzaklaştırma
- İkinci egzersizde avuçlar birleştirilip parmak uçları birbirine bastırılırken avuçlar uzaklaştırılır.
- Bu ısınma egzersizi diğer karmaşık el çalışmalarını hazırlar.
- Hareket yirmi kere tekrarlanır.
- 05:04Üçüncü Egzersiz - Parmak Uçları ve Avuç İçleri
- Üçüncü egzersizde her iki elin parmak uçları birleştirilir.
- Sol elin parmak uçları sağ elin avuç içine, sağ elin parmak uçları sol elin avuç içine değdirilir.
- Hareket yirmi kere tekrarlanır.
- 06:37Dördüncü Egzersiz - İşaret ve Baş Parmakları
- Dördüncü egzersizde işaret ve baş parmaklar birbirlerine zıt şekilde değdirilir.
- Sol elin işaret parmağı sağ elin baş parmağına, sağ elin işaret parmağı sol elin baş parmağına temas eder.
- Hareket yirmi kere tekrarlanır.
- 07:46Beşinci Egzersiz - Baş Parmaklar ve Diğer Parmaklar
- Beşinci egzersizde her iki elin baş parmağı sırasıyla tüm parmaklara temas eder.
- Küçük parmaktan başlayarak işaret parmağına doğru ilerlenir, ardından işaret parmağından küçük parmağa doğru dokunma devam eder.
- Tüm parmaklara iki set olarak dokunulur.
- 08:43Altıncı Egzersiz - Avuç İçleri Birbirine
- Altıncı egzersizde eller avuç içleri birbirine kavuşacak şekilde birleştirilir.
- Tek tek her iki elin tüm parmakları sırasıyla açılıp kapatılır.
- Hareket yirmi kere tekrarlanır.
- 09:39Yedinci Egzersiz - Yumruk Yapma
- Yedinci egzersizde eller avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur.
- Tek tek her iki el yumruk yapıp bırakılır.
- Hareket on beş kere tekrarlanır.
- 10:22Sekizinci Egzersiz - Sayı İşaretleri
- Sekizinci egzersizde bir elde bir sayısı işareti yaparken diğer elde iki sayısını gösterme hareketi yapılır.
- Sonra diğer elde tam aksini yapmak gerekir.
- Bu konsantrasyon isteyen egzersiz on kere tekrarlanır.
- 11:43Sonuç ve Tavsiyeler
- Tüm egzersizleri yaptıktan sonra hangilerinin kolaylıkla hangilerinin zorlanarak yapıldığı yorumlar bölümünde paylaşılabilir.
- Beyin elastikiyetini geliştirmek ve hafızayı güçlendirmek için bu egzersizleri her gün tekrar etmek tavsiye edilir.
- Kanalda düzenli olarak yayınlanan faydalı bilgilere abone olup zil tuşuna basarak mesaj kutusunda videoları görebilirsiniz.