Buradasın
Artrit Ağrısını Artıran Yiyecekler ve Diğer Ağrı Veren Besinler
youtube.com/watch?v=MyKdPMoagO0Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Uzmanların eklem ağrıları ve iltihaplanmalara yol açan gıdalara karşı uyarıları üzerine hazırlanmıştır.
- Video, artrit ağrılarını artıran dört temel gıdayı (şeker, rafine edilmiş karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar ve sağlıksız yağlar) detaylı olarak ele almaktadır. Ayrıca baş ağrısına neden olan yiyecekler (dondurma, işlenmiş etler, alkollü içecekler), iltihaplanmayı artıran sebzeler (patlıcan, domates, biber, patates), mideyi ağrıtan yiyecekler ve tuz tüketiminin zararları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Video, sağlıklı beslenme ve ağrı tetikleyicilerden uzak durmanın önemi vurgulanarak sonlanmaktadır.
- Artrit Ağrısını Artıran Yiyecekler
- Sağlıklı yaşamak için vücudumuza zarar veren veya fayda sağlayan yiyecekleri bilmek önemlidir.
- Artrit ağrılarını artıran yiyecekler, eklem ağrıları ve iltihaplanmalara yol açabilir.
- Artrit ağrılarını kontrol altına almak için beslenmeye dikkat etmek gerekir.
- 00:50İltihaplanmayı Artıran Dört Gıda
- İltihaplanmayı artıran dört gıda: şeker, rafine edilmiş karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar, sağlıksız yağlar ve tohum yağlarıdır.
- Fazla şeker tüketimi inflamasyonu artırır, obezite ve kronik hastalıkların riskini artırır.
- Dünya Sağlık Örgütü, günlük basit şeker alımını günlük kalori gereksiniminin %10'undan az, sağlığı geliştirmek için %5'in altında tutulması gerektiğini belirtmiştir.
- 01:49Basit Şekerler ve Dondurma
- Basit şekerler, üretici, aşçı veya tüketici tarafından gıdalara eklenen tüm monosakkaritler ve disakkaritlerdir.
- Meyve, sebze veya sütte bulunan şekerler basit şeker değildir.
- Dondurma gibi soğuk yiyecekler migren hastalıklarında ağrı tetikleyicisi olabilir, özellikle çok hızlı yenildiğinde baş ağrısına yol açabilir.
- 03:04İşlenmiş Etler ve Alkollü İçecekler
- İşlenmiş etlerin baş ağrısına neden olduğunu gösteren pek çok araştırma bulunmaktadır.
- Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinde koruyucu olarak eklenen nitrit ve nitratlar kan damarlarını açıp migren ataklarını tetikleyebilir.
- Kırmızı şarapta koruyucu olarak kullanılan sülfilin migren ağrısıyla bağlantısı vardır, alkol beyne giden kan miktarını artırır ve dehidrasyona sebebiyet verir.
- 04:04İltihaplanmaya Neden Olan Yiyecekler
- Rafine karbonhidratlar: beyaz makarna, beyaz ekmek, beyaz pirinç, gazlı içecekler, cipsler, kekler ve şekerle tatlandırılmış tahıllar.
- Sağlıksız yağlar: doymuş ve trans yağlardır ve işlenmiş etler, sert peynirler, kızarmış yiyecekler, bisküviler ve kekler gibi şeyleri içerir.
- Gluten duyarlılığı bazı insanlarda iltihaplanmayı şiddetlendirmektedir.
- 04:53Romatoid Artrit İçin Önerilen Sebzeler
- Romatoid artrit sorunu için it üzümü familyası (patlıcan, domates, biber ve patates) sebzeleri yenilmelidir.
- Bilimsel olarak bu sebzelerin eklem iltihaplanmasını artırdığı sonucuna varılmıştır.
- Bu sebzeleri beslenme takviminden çıkardığınızda artrit semptomlarını hafiflettiği görüşü hakimdir.
- 05:25İltihaplanmayı Artıran Yağlar ve Artrit Belirtileri
- Doymuş yağlar, trans yağlar, hindistan cevizi yağı ve omega-6 yağ asitleri iltihaplanmayı artırıcı etki göstermektedir.
- Artrit belirtileri: eklem ağrısı, hassasiyet ve sertlik, iltihaplanma, kısıtlı hareket, sıcak kırmızı cilt, zayıflık ve kas kaybıdır.
- 06:10Mideyi Ağrıtan Yiyecekler
- Mide şikayetiniz varsa turşu, sarımsak, limon tuzu, zeytin, acılı ve bol salçalı besinler, kızartma, kavurma, sakatat, mayonez ve soslar tüketmemeye özen gösterin.
- Aşırı yağlı yiyecekler, hamur işleri, şerbetli ve yağlı tatlılar, tuzlu peynirler ve içeriği bilinmeyen hazır gıdalardan uzak durun.
- Kuru baklagiller gaz ve şişkinlik problemi oluşturabileceğinden tüketim sıklığını azaltmaya çalışın.
- 07:16Tuz Kullanımı ve Sonuç
- Tuz kullanımı mümkün olduğunca azaltılmalıdır, fazla tuz tüketimi bağırsaklardan kalsiyum emilimini artırır.
- Fazla sodyum tüketimi idrarda kalsiyum miktarının artmasına neden olarak böbrek taşı riskini artırır.
- Bu gıdaları düzenli tükettiğiniz takdirde romatoid artrit ağrısına neden olan sorunlarla karşılaşmayacaksınız.