Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının ankilozan spondilit hastaları için özel egzersizler gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda bir uzman ve Atilla adında bir kişi yer almaktadır.
- Video, ankilozan spondilit hastalarının göğüs kafesi, boyun ve omuz kaslarını güçlendirmek için basit egzersizleri göstermektedir. İlk olarak göğüs kafesi açma egzersizleri, ardından batı solunumu, boyun egzersizleri ve son olarak omuz egzersizleri anlatılmaktadır. Bu egzersizlerin sadece ankilozan spondilit hastaları için değil, herkes için faydalı olduğu ve stresin önüne geçebileceği belirtilmektedir.
- Nefes Egzersizleri
- İlk nefes egzersizinde göğüs kafesini açmak için eli göğse koyup şişirme hareketi yapılır.
- Anquilozan spondilit hastalığında göğüs kafesi az çalıştığı için ilerleyen dönemde tutulma ve nefes darlığı olabilir.
- İkinci aşamada göbek şişirip nefes almak, bu egzersizler sadece ankilozan spondilit için değil, kalp hastaları için de faydalı ve stresi gidermeye yardımcı olabilir.
- 01:29Boyun Egzersizleri
- Anquilozan spondilit hastalığında ilerleyen safhada boyun fıtığı olabildiği için boyun egzersizleri faydalıdır.
- Boyun egzersizinde sağ el alna konularak el arkaya, baş öne itilerek basınç uygulanır.
- Boyun kaslarının güçlü kalması ankilozan spondilit hastalığında ileriye yönelik sağlıklı kalmasını sağlar.
- 02:54Omuz Egzersizleri
- Anquilozan spondilit hastalığında sadece iskelet sistemini değil, kas sistemini de korumak önemlidir.
- Ayakta dik durarak omuzları yukarı kaldırıp normal pozisyona döndürme egzersizi yapılabilir.
- Göğsü öne çıkarıp omuzları geriye itme ve omuzları öne iterek göğsü içe çekme hareketleri de omuz egzersizlerine dahildir.