Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Fitcheler TV'de yayınlanan 90 Derece serisinin 22. gün antrenmanını içeren bir fitness videosu. Eğitmen, izleyicilere karın ve sprint hareketlerini gösteriyor.
- Videoda iki ana hareket gösteriliyor: BSCLE crunch (elleri bağlayarak kafanın arkasına koyup bacakları uzattıktan sonra sağ-sol hareket) ve dizleri yüksek çekerek sprint yapma. Eğitmen, bu hareketlerin zorluğunu vurgulayarak izleyicilere kendi sınırlarını zorlamalarını tavsiye ediyor. Antrenman boyunca eğitmen, izleyicilere motivasyon vererek ve teknikleri göstererek 22. günün antrenmanını tamamlıyor.
- 00:05Doksan Derece Serisi Antrenmanı
- Fitchler TV'de Doksan Derece serisinin 22. gününde bir karın hareketi ve dizleri yüksek çekerek sprint yapma antrenmanı yapılacak.
- İlk hareket BSCLE crunch olarak adlandırılıyor, eller bağlanıp kafanın arkasına konularak bacaklar uzatılıp sağ sol hareket ediliyor.
- İkinci hareket dizleri yüksek çekerek sprint yapmak olup, antrenman gittikçe zorlaşıyor.
- 01:36Antrenman Süreci
- BSCLE crunch yapamayanlar normal crunch, sprint yapamayanlar normal sprint yapabilirler.
- Dizleri yüksek çekerken zorlandığınız yerde yavaş yapabilirsiniz ama bırakmayın.
- Antrenmanda tutuşulacak ve kendi sınırlarını zorlamak gerekiyor.
- 05:08Antrenmanın Sonu
- 22. gün antrenmanı tamamlanıyor ve izleyicilere sağlık dileniyor.
- İzleyicilerden iyi dilekler ve yorumlar bekleniyor.
- Bir sonraki gün 23. gün antrenmanında görüşmek üzere veda ediliyor.