Buradasın

Protein Shake Tarifi: Protein Tozu ve Lor Peyniri İçermeyen Alternatif

Yapay zekadan makale özeti

Bu video, Fit Yemek kanalından Emre tarafından sunulan bir yemek tarifi videosu. Emre, protein almak isteyenler için protein tozu ve lor peyniri içermeyen bir protein shake tarifi paylaşıyor.
Videoda, protein tozu ve lor peyniri içermeyen protein shake tarifi adım adım gösteriliyor. Tarifin ana malzemeleri süzme yoğurt, muz ve isteğe bağlı olarak fıstık ezmesi. Emre, hem kilo vermek isteyenler için düşük kalorili versiyon hem de kilo almak isteyenler için kalori artıran versiyon sunuyor. Tarif, protein tozu ve lor peyniri kullanmak istemeyenler için alternatif bir seçenek olarak sunuluyor.

00:05Protein Shake Tarifi Tanıtımı: Fit Yemek kanalından Emre, protein almak isteyenler için yeni bir protein shake tarifi sunuyor.
Bu içecek, kas geliştirmek isteyenler ve yağ yakarken kaslarını korumak isteyenler için uygundur.
Tarif, protein tozu ve lor peyniri içermeyen alternatif bir seçenek sunuyor.
01:13Tarifin Malzemeleri: Ana malzeme süzme yoğurd olacak, çünkü süzme yoğurd daha konsantre olduğu için daha düşük gramajında daha yüksek protein içeriyor.
150-200 gram süzme yoğurd kullanılacak, bu miktar yaklaşık 15 gram protein sağlayacak.
Süzme yoğurd yoksa normal yoğurd kullanılabilir, ancak protein değerini artırmak için yoğurt miktarı arttırılmalı.
02:31Tarifin Hazırlanışı: Süzme yoğurda su eklenerek içilebilir kıvama getiriliyor.
Meyve olarak bir adet muz ekleniyor, kilo vermek isteyenler için yarım muz veya çilek, blueberry gibi düşük kalorili meyveler tercih edilebilir.
Kilo almak isteyenler için bir yemek kaşığı fit yemek usulü ev yapımı fıstık ezmesi ekleniyor, bu sağlıca yağ ve kalori sağlayarak kas kütlesi artırmaya yardımcı oluyor.
05:31Sonuç ve Tavsiyeler: Hazırlanan protein shake likit ve kafaya dikip içilmesi uygun bir kıvamda.
İçecek, muz, fıstık ezmesi ve süzme yoğurdun kremamsı tadıyla keyifle tüketilebilecek bir protein kaynağı.
Videoyu beğenmek ve kanalı desteklemek, daha güzel tarifler ve videolar için önemlidir.