Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir yemek tarifi videosu. Diyetisyen, göbek eriten yoğurt kürü tarifini detaylı olarak anlatıyor.
- Videoda yoğurt, yeşil mercimek, çiğ kereviz ve ceviz içeren bir yoğurt kürünün hazırlanması gösteriliyor. Tarif, yağ yakma özelliği olan yoğurdu kullanarak karın yağlarını azaltmayı amaçlıyor. Diyetisyen, gün içinde nasıl beslenilmesi gerektiğini, hangi öğünlerde hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu kürün kimler tarafından uygulanabileceğini açıklıyor. Ayrıca, kereviz yerine alternatif malzemeler hakkında da bilgi veriyor.
- 00:05Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tanıtımı
- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, göbek eriten yoğurt kürü tarifini sunuyor.
- Yoğurt, özellikle içerdiği kalsiyum sayesinde karın yağları üzerinde etkili olduğu için bu tarifin adı bu şekilde belirlenmiş.
- Yoğurt yağ yakımı sağlar, kan şekerini dengeler ve uzun süre tok tutar.
- 01:15Tarifin Malzemeleri
- Ana malzeme olarak yaklaşık dört-beş yemek kaşığı ev yoğurdu kullanılıyor.
- Üç yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, uzun süre tok kalmayı ve protein içeriğini yükseltmeyi sağlıyor.
- Dörtte bir kereviz rendesi ve iki tam ceviz de tarifin lezzetini ve tokluk süresini artırıyor.
- 02:18Tarifin Hazırlanışı
- Yoğurt, yeşil mercimek ve kereviz karıştırılıyor.
- Yeşil mercimek, nohut veya kuru fasulyeye göre daha az gaz yapıcı olduğu için tercih ediliyor.
- İsteğe bağlı olarak pul biber ve çok az tuz eklenebilir.
- 04:26Gün İçindeki Beslenme Planı
- Sabah kahvaltısında yumurta, peynir ve bir-iki dilim ekmek tüketilebilir.
- Ara öğünde meyve ve fındık, badem gibi kuruyemişler tercih edilebilir.
- Öğlen yemeğinde sebze veya bakliyat, yanında çorba veya yoğurt ve salata tüketilebilir.
- 05:34Akşam Yemeği ve Uygulama Süresi
- İkindi öğünde beyaz peynir, galeta veya ekmek gibi kahvaltı benzeri bir öğün yapılabilir.
- Akşam yemeği olarak yoğurtlu karışım tüketilir ve saat 8-8:30 civarında bitirilir.
- Akşam yemeğinden sonra sadece yeşil çay, bitki çayı, şekersiz kahve veya siyah çay içilebilir.
- 06:19Uygulama Önerileri ve Uyarılar
- Bu tarif sadece üç gün uygulanmalı ve hiçbir hastalığı olmayan kişiler tarafından kullanılmalıdır.
- Ergenlik çağında olanlar, gebeler, emzirenler (bebeği altı aydan küçük), diyabet, böbrek veya gut hastaları bu tarifi uygulamamalıdır.
- Diyet yaparken motivasyon ve disiplin çok önemlidir, devam etmek için diyetisyen yardım alınabilir.