Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı tarafından vücut ile beynin 21 günlük savaşı konusu anlatılmaktadır.
- Video, alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve 21 günlük bir süreçte nasıl alışkanlık haline geldiğini açıklamaktadır. Konuşmacı, alışkanlıkların bilinçaltı ve irade ile ilişkisini tohum örneği üzerinden anlatmakta, psikolojik tedavilerde, Olimpiyat takımlarında ve askeri ordularda 21 günlük süreçlerin önemi hakkında bilgiler vermektedir. Ayrıca, kötü alışkanlıkları değiştirmek için zıt iyi alışkanlıklar geliştirmenin daha etkili bir yöntem olduğu vurgulanmaktadır.
- 00:04Alışkanlıklar ve Vücut-Beyin İlişkisi
- Vücut ile beynin yirmibir günlük savaşı konusu ele alınmaktadır.
- Alışkanlıklar, bilinçaltı ve irade kavramları birbirlerinden uzak olmayan, iç içe geçmiş kavramlardır.
- Bilinç, tohum; bilinçaltı veya alışkanlıklar ise tohumun fidesi veya meyvesi olarak düşünülebilir.
- 01:00Alışkanlıkların Oluşma Süresi
- Alışkanlıkların oluşması normal şartlarda yaklaşık yirmibir gün sürer, ancak bu süre cinsiyet ve yaşam şartlarına göre değişebilir.
- Giysinin düğmesini iliklemek, yemek yemek, kaşığı tutmak, yürümek ve ayakkabının bağcığını bağlamak gibi hareketler alışkanlık haline gelir.
- Saati sorana cevap vermek gibi basit işlemler alışkanlık haline geldiğinde düşünmeden yapılabilir, ancak ilk öğrenirken düşünmek gerekir.
- 03:02Alışkanlıkların Önemi ve Uygulamaları
- Beyin ve vücut kendini yirmibir gün kesintisiz olarak yapılan davranışlara endekslemiştir.
- Psikolojik tedavilerde ve ilaç kullanımlarında üç ile dört hafta arasında bir süreç verilir.
- Çin, Amerika, Fransa, Kuzey Kore ve Birleşik Krallık gibi ülkeler olimpiyat takımlarını yirmibir günlük kampa alır.
- 05:05Alışkanlıkların Değiştirilmesi
- Alışkanlıklar bırakılmazlarsa zamanla ihtiyaç haline gelirler.
- Kötü alışkanlıklar (sigara, dengesiz beslenme, düzenli uyuyamama) ve iyi alışkanlıklar (spor yapmak, kitap okumak, düzenli su içmek) değiştirilebilir.
- Kötü alışkanlığın üzerine gidip yirmibir günlük bir diyet programı hazırlamak yerine, zıt olan iyi bir alışkanlık elde etmek daha etkilidir.
- 06:40Spor Alışkanlığı Oluşturma
- Kilolara karşı spor yapma alışkanlığı oluşturmak için ağır gelmeyecek yirmibir günlük bir spor programı hazırlanmalıdır.
- Yirmiiki gün yapmadığın spor veya egzersiz dert olarak geri dönecektir.
- Spor yapmaya vakti olmayanlar için "Spora İlk Adım" adlı başka bir video önerilmektedir.