Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, sırtüstü yüzme tekniklerini anlatan bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sırtüstü yüzmenin serbest stile benzerliklerini ve farklılıklarını açıklamaktadır.
- Video, sırtüstü yüzmenin temel tekniklerini adım adım anlatmaktadır. Önce vücut pozisyonu, vücut düz tutulması, baş ve boyun pozisyonu, kol hareketi ve suyu çekme tekniği detaylı olarak açıklanmaktadır. Ardından bacak pozisyonu, ayak vuruşu ve nefes alma-verme teknikleri ele alınmaktadır. Video, sırtüstü yüzmeyi öğrenmek isteyenler için temel bir rehber niteliğindedir.
- 00:07Sırtüstü Yüzme Tekniği
- Sırtüstü stil serbest stile benzer ancak vücut pozisyonu farklıdır; yüz yukarı bakar ve nefes alma problemi yoktur.
- Sırtüstü yüzmeyi diğer branşlara göre daha hızlı öğrenmek mümkündür.
- Ayakların dışarı çıkmasını önlemek için vücudun düz tutulması ve kalçanın aşağı düşmemesi gerekir.
- 00:41Vücut Pozisyonu ve Hareketi
- Baş ve boynun gevşek olması gerekir, baş yukarı kaldırılırsa ağırlık merkezi ayaklara kayarak yavaşlanma olur.
- Baş kulak hizasına kadar suya gömülmeli ve gözler yukarı bakmalı.
- Sırtüstü yüzerken vücudun salınım yapması normaldir, her zaman havuz zeminine paralel durmaz.
- 01:18Kol Hareketi
- Kol hareketinde omuz orijindir, kolu sudan çıkarırken omuz harekete dahil edilmelidir.
- Kol su dışındayken dirsek bükülmez, su içinde suyu çekerken bükülür.
- Dışarıdan gelen kol geriden suya gireceği zaman serçe parmağı önde ve avuç içi dışa dönük olmalı.
- 01:53Suyu Çekme Tekniği
- Kol suya girer girmez önce uzanmak gerekir, aksi halde direnç oluşur ve yavaşlanma olur.
- Suyu çekme aşamasında avuç içi yere bakacak şekilde suya bastırarak, dirsek bükülerek S harfi çizilmelidir.
- Suyu çekme işleminin sonunda el bacağına yaklaşırken avuç içi yere bakacak şekilde dönmeli ve suya son bir kez bastırılarak kol başlangıç pozisyonuna getirilmelidir.
- 02:37Ayak Vuruşu ve Nefes Alma
- Bacaklar birbirine yakındır, ayak vuruşu sırasında dizler hafif bükülür ve kuvvet kalçadan elde edilir.
- Ayak bilekleri esnek ve yumuşak olmalı, mümkün olduğunca seri ayak çalışması yapılmalıdır.
- Kısa mesafe yüzücüler her kol devri için altı ayak vuruşu yaparken, uzun mesafe yüzücüler daha az ayak vuruşu tercih ederler.
- Nefes tutmamak gerekir, tipik olarak her kol devri tamamlandığında bir nefes alınır.