Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir konuşmacının Prof. Dr. Martin Seligman'ın "Learn'd Optimism" kitabından alıntılar yaparak öğrenilmiş çaresizlik kavramını ve tedavi yöntemlerini anlattığı eğitim içeriğidir.
- Video, öğrenilmiş çaresizliğin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu durumun nasıl oluştuğunu, mekanizmasını ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde ele alıyor. İçerikte başarısızlıkları yorumlama kriterleri, iç konuşma yönetimi, atalet hali ve öğrenilmiş çaresizlikten kurtulma stratejileri (kendi potansiyeline inanmak, başarısızlığa hazırlık yapmak, zihinsel arşiv kayıtlarını yeniden düzenlemek, büyük boy hayaller kurmak ve esnek olmak) anlatılıyor.
- Video ayrıca Türk toplumunda öğrenilmiş çaresizliğe karşı "Türk usulü çözümler" olarak adlandırılan altı farklı yaklaşımı (suç ortaklığı sistemi, mazeret dayanışması, dert yarıştırma, gariban yücelticilik, dış güçler teorisi ve arabesk müzik) inceliyor ve başarısızlığı öğrenme sürecinin ardından başarılı olmanın nasıl öğrenilebileceğini anlatan pozitif başarı eğitimi konusuna geçiş yapıyor.
- 00:01Öğrenilmiş Çaresizliğin Tedavisi
- Prof. Dr. Martin Seligman ve Steve Myers, öğrenilmiş çaresizliğin yaratılabileceğini ve tedavi edilebileceğini keşfetmişlerdir.
- Köpekler üzerinde yapılan deneylerde, çaresiz olmayı öğrenmiş köpeklerin çitin öbür tarafa atlamalarını sağlamak için farklı yöntemler kullanılmıştır.
- Eylemsizlikten dolayı çekilen acının miktarını arttırmak bazen işe yarar, ancak sevgi terapisi çoğu zaman daha etkilidir.
- 02:17Öğrenilmiş Çaresizlikle Başa Çıkma Yolları
- Öğrenilmiş çaresizlikle başa çıkmanın yolu kişiden kişiye değişir ve aynı kişide bile zamanla değişebilir.
- Bazı insanlar mantıklı anlatımlarla, bazıları analizle, bazıları örnek görmek ister, bazıları ise çevresinin onayıyla motive olur.
- Öğrenilmiş çaresizlik, başarısızlığı yorumlama biçiminden doğar ve aynı durumun iki farklı yorumu insanı öğrenilmiş çaresizliğe veya öğrenilmiş başarıya götürebilir.
- 04:52Başarısızlığı Yorumlama
- Öğrenilmiş çaresizliğe düşmeyenlerin bakış açısında Edison perspektifi güçlüdür; başarısızlığı başarıya götürmeyen yolları elemek olarak görürler.
- Öğrenilmiş çaresizlik, beyninize yüklendiğinde ondan sonra yüklenen tüm yeni programları ve yapılan tüm işlemleri yavaşlatan bir iç programdır.
- Başarısızlığı nasıl yorumlarsak, öğrenilmiş çaresizlik yaşamaktan kendimizi koruyabiliriz ve ders alınmış bir başarısızlık başarıdan daha fazla işe yarayabilir.
- 07:17Başarısızlık Yorumları ve Kriterleri
- Başarısızlık sonrası kendimize ve başkalarına yaptığımız açıklamalar (aptallık, şanssızlık, tuzak, anlamama, özenmeme, dikkatsizlik, eğitim eksikliği) öğrenilmiş çaresizlik kavramını oluşturur.
- Başarısızlığı yorumlamak için dört kriter vardır: süreklilik (geçici mi, kalıcı mı), kişisellik (bireysel mi, evrensel mi), kapsam (lokal mi, global mi), kaynak (içsel mi, dışsal mı).
- Başarısızlığı geçici olarak gören kişiler, kalıcı olarak görenlere göre daha az olumsuz etkilenmektedir; kişisellik açısından ise başkalarının da yapamadığını gören kişiler kendilerine olan saygısını ve güvenini koruyabilmektedir.
- 10:12Çaresizlik Türleri
- Evrensel çaresizlik, hiç kimsenin yapamadığı bir şeyi başaramamış olmak durumudur ve özgüvene olumsuz etkisi daha düşüktür.
- Kişisel çaresizlik, başkalarının yapabildiğini yapamamış olmak durumudur ve özgüveni kaybetmesine, depresyona girmesine neden olur.
- 11:15Başarısızlığı Yorumlama Kriterleri
- Başarısızlığın ne kadar genellendiği önemlidir; sadece bir noktada mı yoksa her anlamda mı başarısız olduğumuzu düşündüğümüz çok önemlidir.
- Başarısızlığın kaynağını içimizde mi yoksa dışımızda mı aradığımız, başarısızlığı yorumlamada dördüncü önemli kriterdir.
- Dış faktörler (şans) kontrolü bizde olmayan, iç faktörler (çalışma) kontrolü bizde olan nedenlerdir.
- 13:44Başarısızlığı Yorumlama Stratejileri
- Bazı insanlar her başarısızlıkta dış faktörleri suçlar, bu durumda kendi yetersizliklerini göremediklerinden kendilerini geliştiremezler.
- İkinci bir grup ise her olumsuz sonuçta kendini suçlar, bu durumda her başarısızlıktan sonra ağır bunalıma girer ve başarısızlıktan ders alamaz.
- İdeal durum, başkalarına ve kendine de suçlamadan sonucun nasıl ortaya çıktığını akıllı analiz etmek ve bir sonraki teşebbüste başarısız olmamak için neler yapmak gerektiğini konuşarak işe başlamaktır.
- 16:02Garantili Bunalıma Girmek
- Garantili bunalıma girmek için başarısızlık geçici değil kalıcı, dışsal değil içsel, değişebilir değil değişmez nedenlere bağlanmalıdır.
- İnsanlar seçtikleri yorum biçimine göre iyimser ya da kötümser olarak tanımlanırlar.
- Öğrenilmiş çaresizlik, belli bir tarzda düşünmenin sonucudur ve ancak düşünme biçimi değiştirilerek ortadan kaldırılabilir.
- 19:02Olumsuz İç Konuşmayı Yönetmek
- Öğrenilmiş çaresizlik en çok kendi kendimizle kurduğumuz iç iletişim ile bağlıdır ve her insan kendi kendisiyle konuşur.
- Araştırmalara göre aklımızdan günde ortalama altmış bin ile seksen bin arasında düşünce geçmektedir ve iç konuşmalarımızın yüzde yetmişbeş'inin kötümser olduğu bulunmuştur.
- İç konuşmayı yönetmek için olumsuz iç konuşmaları kafanın içinde çok tekrarlamamak, duygusal bir ses tonuyla söylememek ve bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmamak önemlidir.
- 23:33Öğrenilmiş Çaresizliğin Mekanizması
- Öğrenilmiş çaresizlik, başımıza gelen olaylarda aşamadığımız engellerle karşılaştığımızda içimizden konuşarak olayı yorumlamamızla başlar.
- Bu iç konuşma çaresizlik, üzüntü ve bitkinlik gibi duygusal durumlar oluşturur ve bu duygusal durumdan doğan davranış eylemsizliktir.
- Olaylar bizim seçemeyiz ama olayları yorumlama şeklimizi seçebiliriz, bu da kaderimizi kontrol altında tutabilme noktamızdır.
- 25:57Öğrenilmiş Çaresizlikle Başa Çıkmanın Yolları
- Öğrenilmiş çaresizlikle başa çıkmanın önündeki en büyük engel, onun farkında olmamaktır.
- Öğrenilmiş çaresizlik ve atalet halinin içimizde oluşma şeklini anlamak, onunla başa çıkmanın ilk adımıdır.
- Bu kitap, sorununuzu teşhis etmenizi sağladığı için çözüm yolunun yarısına kadar getirmiştir.
- 27:08Bilinçlenme ve Çözüm
- Bilinçlendikçe öğrenilmiş çaresizlik, atalet hali ve başarısızlık psikolojisi hakkında yeni bir algı düzeyine geliriz.
- Artık sorunu nasıl çözeceğimizi biliyoruz, önümüzde çözmeyi tercih etmek ya da etmemek iki şık var.
- Kendinizi tanıyarak neyi yapabileceğinizi, neyi yapamayacağınızı, hedeflerinizi ve kişisel özelliklerinizi net olarak bilebilirsiniz.
- 28:48Öğrenilmiş Çaresizliğin Etkileri
- Öğrenilmiş çaresizlik, psikolojik ofsayt pozisyonuna düşmek ve başarısız oldukları şeyleri tekrar denememektir.
- Öğrenilmiş çaresizliğin temelinde incinmiş bir çocukluk vardır, ancak bu incinmiş çocuk bugünkü duygusal problemleri çözebilecek donanımda değildir.
- Öğrenilmiş çaresizlikte iç yorumlar kadar çevreden alınan dış tepkiler de önemlidir, özellikle başarısızlık durumunda gösterilen hatalı tepkiler insanda çaresizlik psikolojisi oluşturabilir.
- 31:58Öğrenilmiş Çaresizlikle Başa Çıkma Yöntemleri
- Öğrenilmiş çaresizlikle başa çıkmakta kendi potansiyeline inanmak ve daha iyisini yapabilirim diye düşünebilmek çok önemlidir.
- Başarısızlık kaygısı yetersiz hazırlıktan doğar, başarısızlık konusunu yenmek için başarısızlığa ihtimal vermeyecek kadar başarıya hazır olmak gerekir.
- Zihinsel arşiv kayıtlarını yeniden düzenleyerek geçmişteki başarısızlıklarınıza değil, gelecekteki muhtemel başarılarınıza odaklanmalısınız.
- 33:43Hayal ve Kararlılık
- Hayallerinizi bir beden büyütmekle işe başlayın, büyük boy hayaller insanı daha zengin gösterir ve hayallerini suya düşüp çektiğinde ruhunuzu sıkmaz.
- Öğrenilmiş çaresizlik aklı dondurur, ancak insan bilinçli bir şekilde karar vererek aklını çalıştırmaya devam edebilir.
- Kendinizi öğrenilmiş çaresizlikten korumak için kendi özgün yaklaşımlarınızı geliştirebilmelisiniz.
- 35:34Esneklik ve Farklı Yaklaşımlar
- Bir hedefe giden yol gökteki yıldızların sayısı kadardır, aynı yolu ısrarla denemek yerine farklı yollar aramalısınız.
- Kararlılık çok şeydir, ama her şey değildir; esneklik göstermelisiniz.
- Hedefinize ulaşamıyorsanız dört yol vardır: aynı kişiye aynı şekilde yaklaşarak, aynı kişiye farklı şekillerde yaklaşarak, farklı kişilere aynı şekilde yaklaşarak veya farklı kişilere farklı şekillerde yaklaşarak.
- 37:01Esneklik ve Yaratıcılık
- Esneklik, sonuç almak için diğer seçenekleri yoklamaktır ve yaratıcı düşünmeye bağlıdır.
- Yaratıcılık, aklınıza gelmeyen ama amacınıza götürebilecek yolu bulmaktır.
- Başarısızlıklar, doğru okunduğunda kendinizi hangi noktada geliştirmeniz gerektiğini gösterir.
- 37:32Başarısızlık ve Çözüm Yolları
- Sadece kararlı olmakla her şeyi halletmeye çalışmak yerine, sonuca etki eden her unsurla tek tek ilgilenmek gerekir.
- Başarısızlık durumunda, ürün bilgisi, kişisel imaj, satış tarzı gibi faktörleri tek tek değiştirmek gerekir.
- Eğer tüm bu değişiklikler başarısız olursa, ruhunuz satıcılığa uygun olmayabilir ve başka bir iş bakmanız gerekebilir.
- 38:43Öğrenilmiş Çaresizliğe Türk Usulü Çözümler
- Öğrenilmiş çaresizlik içinde yaşayan insanlar, kaybetmenin acısını kendi içlerinde daha hafif yaşayabilmek için teoriler üretirler.
- Yurdun insanının öğrenilmiş çaresizlik içinde huzurlu yaşamak için bulduğu altı eşsiz yol bulunmaktadır.
- Bu çözümler öğrenilmiş çaresizlikten çıkmayı sağlamıyor, onunla birlikte nasıl mutlu mesut yaşanacağını gösteriyor.
- 39:40Öğrenilmiş Çaresizliğe Türk Usulü Çözümlerin Detayları
- Suç ortaklığı sistemi: Doğu toplumlarında bireyler karar alırken çevresine danışır, böylece başarısızlık durumunda suçluluk duygusu yaşamaz.
- Mazeret dayanışması: Başarısız ama mazeret sahibi insanlara gösterilen hoşgörü, ileride sizin başarısızlıklarınızın görmezden gelinmesini sağlar.
- Dert yarıştırma: İnsanlar problemlerini çözmekten daha çok problemleri üzerine konuşmayı sever, bu durum "herkes dertli o zaman ben de normalim" duygusunu yaratır.
- 41:27Öğrenilmiş Çaresizliğe Türk Usulü Çözümlerin Devamı
- Gariban yücelticilik: Türk kültürü, kaybedenleri kazananlardan daha fazla yücelten nadir toplumlardan biridir.
- Dış güçler teorisi: Başarısızlık ve problemlerinden dolayı başkalarını suçlamak insanı yerinde saydırsa da insan ruhunu serinleten bir davranıştır.
- Arabesk müzik: Türk insanının öğrenilmiş çaresizliğini huşu içinde yaşaması için icat edilmiştir.
- 43:43Pozitif Başarı Eğitimi
- Kitabın yarısına kadar başarısızlığı nasıl öğrendiğimiz anlatıldı, bundan sonra başarılı olmanın nasıl öğrenilebileceği anlatılacak.
- Pozitif başarı eğitiminin ilk adımı neyi başarmak istediğinizi kesinleştirmektir.
- Sonraki adımlar: ataleti tanımak ve yenmek, engelleri aşmak, özgüveni geri kazanmak, başarılı örnekleri konuşmak ve kişisel kurtuluş savaşı başlatmaktır.