Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, milli takım sporcularıyla çalışmış olan Saadet Şen tarafından sunulan motivasyonel bir konuşmadır. Konuşmacı, izleyicilere kişisel gelişim ve başarıya ulaşma konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır.
- Video, kendini keşfetme, rutin oluşturma, öz disiplin, başarıya ulaşmanın dört sırrı, kendini tanıma, kendine inanma ve korku ile mücadele gibi konuları ele almaktadır. Konuşmacı, günlük rutinlerin önemi, sabah rutinleri, kendini tanımak için 10 adımlı bir yöntem ve başarıya ulaşmak için plan geliştirme, beceri seti geliştirme ve zihin geliştirme gibi pratik öneriler sunmaktadır.
- Konuşmacı, Steven Sibirg gibi başarılı kişilerin hikayelerini paylaşarak kendine inanmanın önemini vurgulamakta ve izleyicilere hayal kırıklığı, başarısızlık ve umutsuzluk hislerini aşmanın yollarını anlatmaktadır. Video, "ayağa kalk" ifadesiyle izleyicilere motivasyon sunarak, kendi hikayelerini yazmaları ve her an yeniden başlama şansı olduğunu hatırlatarak sona ermektedir.
- Kaybolmuşluk Hissi ve Nedenleri
- Kaybolmuşluk hissi, ne yapacağını bilip harekete geçememe durumudur ve bu genellikle başkalarının beklentilerini önemsemekten kaynaklanır.
- Kaybolmuşluk hissi, kendini başkalarıyla kıyaslamak, güvenini yitirmek ve bu durumu kimseyle paylaşamamaktan kaynaklanır.
- Kaybolmuşluk hissi, yetersizlik hissiyle birlikte hiçbir şey yapamama ve şimdiki acıya boyun eğme durumuna yol açar.
- 01:56Kaybolmuşluk Hissinin Çözümü
- Kaybolmuşluk hissiyle çıkmaz bir labirente girmişlik hissiyle daha fazla yaşayamazsın, etrafında istediğin şeylerle olursan kendini daha iyi hissedeceksin.
- Kötü kararlar verebilirsin, pişman olacağın kararlar verebilirsin ama bu dünyanın sonu değil, çünkü hepimiz böyle öğrendik.
- Herhangi bir engelin seni tanımlamasına izin vermek seni durduracak tek şeydir, başarısızlığın ne olduğunu anlamalısın.
- 04:07Acı ve Sevgi İlişkisi
- Acı çekmek yanlış anlamaktır, sevgiye değer olmadığın için sevilmemiş değilsin.
- Çevremdekiler sevgiyi bilmediği için, verecek güçte olmadıkları için veremediler veya başkalarının daha çok ihtiyacı olduğunu düşünüp seni desteklemeyi seçtikleri için sana sunamadılar.
- Hayatta desteklenen çocuklar gerçekten yetersiz olduklarına inanırlar, özgüvenlerini yitirirler ve onları birilerinin toparlamasına alışırlar.
- 06:13Kendini Görmek ve Sevmek
- Seni sınırlamaya çalışan dışarıdaki sesler değil, içindeki ses.
- Öncü olmak istiyorsan, yenilikçi olmak istiyorsan, kendi hayatını tasarlayan olmak istiyorsan, içinde yeni bir zihniyete, içinde yeni bir sese ihtiyacın var.
- Sahip olduğun tek olasılık yetersizlik, başarısızlık, şanssızlık, yalnızlık veya sevgisizlik değil, sahip olacağın her olasılığa açık olmaya ihtiyacın var.
- 08:01Sabah Rutini ve Hayat Kalitesi
- Sabahlar hoşnutsuz, yorgun, bitmiş hissediyorsanız, kafanız yatağından daha dağınık gibi ise, alarmınızı sürekli ertelemek nedeniyle bir sabahta en az üç kez uyanıyorsanız veya bir türlü uyanamıyorsanız yalnız değilsiniz.
- Günün kalitesini başlangıcı belirleyecek, o halde düşüncelerimizi seçmeyi öğrenmeliyiz.
- Uyku kaliten kadar uyanma kaliten, sabah akşam aklından geçen düşüncelerin, gün boyunca duygularını, davranışlarını, seçimlerini şekillendirecek ve bunlar hayatını belirleyecek.
- 08:54Rutinlerin Önemi
- Tutarlı küçük adımlar büyük bir dönüşüm sağlar, burada tutarlılık dediğim şey düzenliliktir.
- Başarılı insanların yaptığı güçlü bir irade geliştirmek, kendilerini güçlendiriyorlar ki gün içinde oluşabilecek tüm aksiliklerden neredeyse hiç etkilenmiyorlar.
- Hayatı sağlam karşılamayı seçiyor bazı insanlar, böyle doğduklarından değil, öğrenmek zorunda kaldıklarından olan bitene seyirci kalmak yerine kontrolü ele alıyorlar.
- 10:48Teknolojiden Uzak Kalma
- Geceleri salgılanan hormonlar nedeniyle daha duygusal olduğumuz için sabah ilk bir saat ile akşam son bir saati teknolojiden uzak geçirmeliyiz.
- Teknoloji ile birlikteyken aldığımız olumsuz haberler ve mesajlar tepkisel yapar, bu nedenle geceden sabaha bir önceki günün güzelliklerini düşünmek yeni başlayan günün tohumu gibi olur.
- 11:36Egzersiz ve Minnettarlık
- Kısa ve hızlı bir egzersiz (üç dakikalık tempolu hareket dizisi) kalbin ritmini çoğaltarak kan akışını hızlandırır ve kaliteli bir uykuya daha rahat geçmenizi sağlar.
- Minnettarlık duyduğun şeyleri hatırlamak ve yazmak önemlidir; nefes almak, kalbinin atması için iğne yemek zorunda olmamak gibi minnet duyacak çok şeyin var demektir.
- 13:30Meditasyon ve Olumlamalar
- Meditasyon, kendimize ve hayata yönelik olumlu odaklanmanın hem duygusal hem de fiziksel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir.
- Olumlamalar, kızgın ve mutsuz olduğunda kendine söylediğin şefkatsiz cümleleri olumluları ile değiştirmen ve bunu sabah akşam rutinleştirmen anlamına gelir.
- 15:04Sabahın Başlama Anına Büyüteç Tutalım
- Alarm çaldığında erteleme komutu vermek, beynin kendi uyku rutinine dönmesine neden olur ve bu durum gün boyu karışıklık halinde olmanızı sağlar.
- Beynin ve bedenin uykuda bırakıp uyanmaya çalışmak, sistemin açılıp normale dönmesi bazen dört saati bulabilir.
- 18:42Öz Disiplin
- Öz disiplin, motivasyondan farklı olarak yapmak istemesen bile söz verdiklerini yapacaksın demektir.
- Gerçekten ne istiyorsun ve bunun için hangi bedeli ödemeye hazırsın bilmek önemlidir.
- 19:33Başarının Dört Sırrı
- Öz disiplin, hazır olmadığın, yapmak istemediğin ve zorlandığın şeyleri yapmak için iradeni güçlendirmektir; irade bir kas gibidir ve düzenli kullanımla güçlenir.
- Hedef için her gün ve düzenli harekete devam etmek, inişler çıkışlar ve başarısızlıklar olacak, ancak anahtar ilerlemeye devam etmektir.
- Öz kontrollü insanlar daha mutludur, aşırı stres hissetmeden kararlılık gösterirler ve yapıp yapmamayı tartışmak için zaman harcamadan sadece yaparlar.
- 21:02Memnuniyet ve Odaklanma
- Kendine belirlediğin ödülü en zor olanı yaptıktan sonra ver ve çalışma bitmeden film veya kahve gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldır.
- Hedefi unutup süreç boyunca dönüştüğün insana bak ve zaman içinde fotoğraf çekerek göz ve yüz hatlarının değiştiğini fark edersin.
- Kendine saygı duyan, kendinle gurur duyan insanların çizgileri oluşur ve yüzünün manası değişir.
- 22:13Beynin Gücü
- Beynin her an seni dinler, her sözlüğüne tepki verir ve her ne söylüyorsan kayıt tutar.
- Seçtiğin kelimeleri sana ispatlayacak bütün kanıtları toplayıp getirecek kadar güçlü bir beynin var.
- Kelimeleri geçmişe değil, şu an ve gelecekte ne değişik olacak onu söylemeye başla ve olumlu cümleler kullan.
- 23:39Öz Disiplinin Gelişimi
- Kendinle gurur duyacağın şeyler yapınca kendine seslenişin değişir, hem kelimelerin hem sesinin tonu değişir.
- Dışarıdan gelen tepkilerden, eleştiri ya da engellemelerden çok disiplinle seçtiğin saygın kelimeleri duyuyor oluyorsun.
- Öz disiplinin gelişiyor, gelişmiş disiplinin seni daha başarılı hissettiriyor ve yeni bir döngü başlamış oluyor.
- 24:36Başarısızlık ve Çözüm
- Başarısızlık durumunda dikkat uzayda parçalara ayrılmış, enerji akıp gitmiş, neşen kaçmış ve kendini tanıyamaz haldesin.
- Kendine verilen sözü tutmuş, kendine inancını tazelemiş, kendine saygı duyarak kendini dönüştürmüş oluyorsun.
- Benzersiz bir teknolojik aleti tam kapasiteyle kullanmak için önce onu tanıman gerekir, benzer şekilde kendini tanımayı ve kullanmayı öğrenmek önemlidir.
- 25:44Kendimizi Tanımak
- Doğarken bir kılavuzla gelmiyoruz ve kendimizi tanımıyoruz, hep dışarıya bakmamızı ve her şeyi dışarıda aramamızı söylüyorlar.
- Medya, okul, ev halkı, komşular ve en yakın arkadaşlarımız bizi olması gereken kalıplara yerleştiriyor.
- Kendimizi tanımamak, olmak istediğimiz kişi ile bağ kuramamamız ve aradaki boşlukta devamlı acı çekmemiz anlamına geliyor.
- 26:43Acı ve Uyku Döngüsü
- Önemli bir varlık olduğunu kabul etmekte zorlanırken, acı o kadar yükseliyor ki beden uyku moduna alıyor.
- Karmaşa dikkatini dağıtıyor, zorluklara karşıdan bakıp nefesini bırakıp korku ve kasvet içinde boğuluyorsun.
- Yapmak istemediğin ancak yapmak zorunda olduğun fikrine isyan edip uyku halinde kalmak istiyorsun, bu da kısır döngü başlıyor.
- 28:09Farklı Olmak
- "Uyum kur, öne çıkma, göze batma, herkes gibi ol" dediklerinde büyük bir hata olduğunu hissediyorum.
- Farklı yaratılmamızın iyi bir sebebi olduğunu düşünüyorum, çünkü farklı olanlar olmasa uçaklar, gemiler, arabalar ve telefonlar yoktu.
- İyi bir hayat için iyi bir üniversite, bunun için iyi bir lise lazım denilse de, başladığın dal senin için uygun olmayabilir.
- 30:06İçsel Neşe ve Zihin
- Zihnin çalışma prensiplerini bilmeden, içindeki derin yetenek rezervini fark etmeden duvarlara çarpa çarpa, yara ala ala gidiyoruz.
- Dünya gelme, burada var olma sebebin, beraberinde getirdiğin, sunman gereken o özel katkıyı sunamadığın için içsel neşen yok oluyor.
- Zihnin büyük parçalarla nasıl çalışıyor: Yüksek benliğini, zihnini, bedenini, duygularını birleştirmeyi öğrendiğinde, enerjini yönetebildiğinde sağlıklısın demektir.
- 32:09Kendini Tanımak İçin Adımlar
- Kendine bir yabancıya bakar gibi bak, incele ve dedektif gibi davran.
- Yapmaya istekli olduğun şeyleri yaparken neşe verenleri, yapmaya istekli olmadığın şeyleri yaparken neşeli çalanları tanı.
- Kendini ne için azarladığını, ne için tebrik ettiğini bil, kendin hakkında söylediklerini yaz ve olumsuzlara bak.
- 32:56Kendini Keşfetme Yöntemleri
- İnsanlara en çok hangi konuda yardım ettiğini, en çok ne için fikrini istediklerini, verdiğin şeyden en çok yararlananları bul ve sor.
- İstediğin şeyi zaten yapan birini bul ve onu tanı, nasıl yol almış, tavsiye al kendisinden ya da hikayesinden.
- İyi birkaç kitap edin ve defalarca oku, her seferinde daha önce fark edemediğin bir çok şey fark edeceksin.
- 33:53Kendine Saygı ve Gelecek
- Dünya senin peşine düşecek, sana ihtiyacı olacak, sunabileceklerin kadar, yarattığın değer kadar kendine saygı duyduğun için seni destekleyecek.
- Kendi peşine düş, dünyaya verebileceğin benzersiz hediyelerini bul ve çıkar.
- Hazır olmadığımı hissediyorum, kendime inancım yok, daha fazla zamana, daha fazla enerjiye ihtiyacım var, bir şeyi yapmak zorunda kalmak endişelendiriyor ve yorgunluk veriyor.
- 35:10Kendine İnanmanın Önemi
- Kendine inancını kaybettiğinde sinirlenmek, her şeye kızgın hissetmek, zorluklardan kaçmak ve kendinden kaçmak kolaylaşır.
- Kendine inanmak, hayatın tüm parçalarını toplayacak ve gücünü kazandıracak şeydir.
- Kendine inanmak, şüpheden kurtulmak, ilgiyi iyi olmak istediğin konuya vermek ve hayatın kontrolünü bize verir.
- 35:59Kendine İnanmayı Öğrenmek
- Kendine inanmayı öğrenmek bazen zor olabilir çünkü kendinden şüphe etmeye şartlandırıldık, bu konuda kendimizi yeniden eğitmeliyiz.
- Hayatın her evresinde aksini söyleseler de kendine inanmayı seçebilirsin.
- Küçük şeylerle başlayıp hayatımızı dönüştürecek durumlar üzerine çalışabiliriz, yeni duruma alışmak zor olsa da tutarlı olmak için gelişmeye devam edebilirsin.
- 37:04Kendine İnanmanın Etkileri
- Kendine inandığında dünya da tutarlı davranır, aynada kendine bakışların, tutumun, beden duruşun ve ses tonun değişir.
- Kendine inandığında daha güvenli, mantıklı, içten ve emin konuşabilirsin.
- Baş edilmesi gereken tüm sorunlar kendine inandığında aşılabilir, üstelik kimse sana inanmazken mucize gerçekleştirmek kendine inancın sayesindedir.
- 37:51Kendine İnanmanın Yolları
- Kafandaki "asla yapamam" sesini kısmak ya da kapatmak iyi bir fikir olabilir.
- Kendine inananlar şikayet etmez, kimseyi suçlamaz, ne yaşarsan yaşa bu bana ne kazandıracak diyebilmektir.
- Kendine inanmak, kendine bir şans daha vermekle ilgilidir ve kendine inanmayı sürdürmenin en önemli dört adımına yakından bakılabilir.
- 38:58Kendine İnanmayı Sürdürmenin Dört Adımı
- Birinci adım: Cesaret ve kesinlik yok diye durman gerekmez, hayat içinde kesin sonuçları olmayan bir serüvendir, hareket etmeye devam et.
- İkinci adım: Öğrenmen gerekeni öğrenmek, yapman gerekeni yapmak için denemeye heves et, kendini körükle.
- Üçüncü adım: Sonuçlar istediğin şekilde gerçekleşseydi nasıl olurdu, gözde, kulakta, kalpte nasıl bir deneyim olurdu onu fark et.
- Dördüncü adım: Olmak istediğin, yapmak istediğin gerçekleşmiş olsaydı nasıl davranırdın, öyle davran, öyle yaşa.
- 40:37Hayatın İki Seçeneği
- Hayatta çok fazla seçeneğimiz yok, iki seçeneğimiz var: ya mutlu olacaksın ya da mutsuz.
- Senin bakış açın senin hayatını değiştirecek olan şeydir.
- Çok fazla acı çekiyor, haksızlığa uğramış, reddedilmiş, kırılmış, fedakarlık etmiş ve değersiz hissediyor olabilirsin.
- 41:30Hayatı Değiştirmek
- Eğer kaosun içinde kalıp hayatını daha fazla çekilmez ve cehenneme çevirmek istiyorsan, bu tabii ki senin seçeneklerinden biri.
- Küçücük bir gülümseme, bakış, açı değişikliği kolay olmayabilir ancak denemek durumundayız.
- Hiç kimsenin hayatı dört dörtlük değil, herkesin kendi içindeki hayatında sınavları ile yüzleştiği, herkesin kayıplara uğradığını bilmen gerekiyor.
- 43:37İyi Hissetmenin Gücü
- İyi hissetmek bulaşıcı bir şeydir.
- İyi hissedebileceğin tek şey bir başkasını gülümsetmek, bir başkasına yardım eli uzatmaktır.
- Bütün hayatlar aslında temelde aynıdır.
- 43:59Başarı İçin Gerekli Şartlar
- İstediğin sonuçlar jet hızıyla gelmeyecek, çok emek vermen, yalnız hissetmen ve başkalarının küçümseyici bakışlarına katlanman gerekecek.
- Başarmak zorunda değilsin, herkes yapamaz, sadece yüzde birlik kısmı başarabilir.
- Başarısızlık, bırakmak, tek çözüm varmış gibi görünen durumu doğru kabul etmek, denenecek şeyleri bilip denememek, vazgeçmek ve öylece kalmayı seçmektir.
- 45:02Umursamazlık ve Acı
- İstediğin not gelmediğinde, işler istediğin gibi gitmediğinde, kaybettiğinde, başarısız olduğunda, yetersizlik hissettiğinde, işler zorlaştığında, en sevdiğinden ayrıldığında, güvendiğin dağlara kar yağdığında umursamazlık gerekir.
- İçinde büyüyen korkunç boşluğu, hiç geçmeyecekmiş gibi görünen acının zamanla durulacağını fark etmelisin.
- Koşulları umursamayı bıraktığında, suçlamayı bıraktığında, söylenmeyi bıraktığında, durum için üzülmeyi bıraktığında ilerlemek için bir şey yapabilirsin.
- 47:36Kendini Umursamak
- Umursaman gereken tüm bu şartlar altında doğruda kalabilmektir.
- Kendini umursamak kolay değildir, bencillik etmeden şimdiki sorumluluklarının yanında gerçekte yapmak istediğin şeyler için sana özgü ayrıca zaman ayırman gerekir.
- Rahat alışkanlıklarını bıraktığında hayatın kapısı açılır, konfor alanlarından kurtulduğun anda gerçek özgürlüğün başlar.
- 49:13Seçimlerin Önemi
- Geçmiş değil, şartları değil, geleceği umursarsan, ailenin, arkadaşların, çevrendeki herkesin umutsuz olduğu her durumda hayatı önemsersin.
- Tek önemli nokta senin şu anki seçimin, büyük bir zafer için teslim olmayan bir savaşçı gibi zihnini, düşüncelerini, kaslarını yapılandırmalısın.
- Kendi zirveni bilmelisin ki senin derdin birçok kişinin derdi, kendi derinliklerinle yüzleştiğin an birden her şey değişir.
- 51:19Korku ve Cesaret
- Korku kolayca sarar, düşüncesiz kılar, sezgini, aklını, bedenini alır, yakar kalbini, boğazını kulaklarına taşır kalp atışını.
- Korkunun karşıtı cesaret değil, rahatını bırakabilmektir; cesaret, korkunun olmaması değil, korkuya rağmen üzerine gitmektir.
- Korku senin dostun, uyanık tutar, atak yapar, heyecanlı yapar, seni savaşa hazırlar, bedenine yakıttır, kalkanındır, istediğin rüzgardır.
- 53:25Yalnızlık ve Umut
- Bu yolda gülecekler sana, yalnız kalacaksın, kendini koyacaksın ortaya, hayalini, geleceğini, merakını, hevesini, tam olarak hayatını koyacaksın ortaya.
- Kurtul etiketlerden, kimliklerden, sana takılan tanımlardan, senden beklenenden, beraberinde taşıdığın işe yaramaz yüklerden.
- Tam yalnız hissederken karşına çıkacak senin gibileri, başka başka ateşlerle harlanmış, yanmış, pişmiş birileri, onları tanıyacaksın hemen.
- 55:28Var Olmak ve Yaşamak
- Nefes alıp vermek değildir yaşamak, var olduğunu, seçeneklerin olduğunu fark etmek, hatta o seçenekleri oluşturacak aklı var etmektir.
- Var olmak, büyümek, büyütmekle ilgilidir, korkularının varlığını kabul edip onlara baka baka geçip gitmekle ilgilidir.
- Var olmak hissetmekle başlar, tüm gelgitlere bakıp varlığını, varlığının içindeki bütünü, bütünün içindeki zıtlıklara bakabilmekle başlar, o bütünle birlik olmakla başlar.
- 56:51Başarı İçin Gerekli Adımlar
- Başarı için üç şey gerekiyor: plan geliştirmek, beceri setini geliştirmek ve zihni geliştirmek.
- İstediğin her şeyi öğrenebilirsin ve sahip olmadığını düşündüğün her şey için şansın var.
- Düştüğün yerden tekrar kalkman ve fırsatları takip etmen gerekiyor.
- 57:44Kendini Geliştirme ve Cesaret Etme
- Üzerindeki yetersizlik, suçluluk, umutsuzluk ve çaresizlik hislerini kazı.
- Cam sınırları kır ve kendin olmaya cesaret et.
- Başkalarının imkansızlıklarını çok fazla dinlemeden, hayatın alternatiflerini ve seçeneklerini keşfet.
- 58:28Zamanın Değeri ve Hedeflere Ulaşma
- Ertelemeyi bırak, bugün tekrar başlamak için ayağa kalk.
- Uyumak, oyalanmak, üzülmek, kendine acımaya, öfkeye ve söylenmeye ayıracak zamanın yok.
- Kendini fetheden önce zincirle kendini hedefine ve hikayeni değiştirebilirsin.
- 59:05Başarısızlık ve Yeniden Başlama
- Başarısız sonuçlardan utanmana gerek yok, gülümsemenin bir yolunu bul.
- Boşluk ve güvensizliğe ihtiyacın yok, hiç denemediğini dene.
- İnişler çıkışlar hep var hayatta, ayağa kalk ve denemeye devam et.
- 59:59Kendine Odaklanma ve Güçlendirme
- Kendine dön, inanmaya devam et ve kendine kızgınlığı bırak.
- Kötü günlerinin yanında iyi günlerin de olacak, kendine odaklan.
- Seni güçlendirecek, verimli kılacak ve coşturacak şeyler içinde var.
- 1:00:28Hayatın Anlamı ve Kendini Geliştirme
- Nefes al ve yaşamaya devam et, kalbin attığı sürece yapacak bir şeyler var.
- Yanlış seçim yaptın, bildiğin kadarıyla yapmaya çalıştın ve olmadı, belki görmen gereken şey başka bir yerde.
- Her şey senin içinde, ayağa kalk ve kendini güçlendirmek için görevin.
- 1:01:18Başarı İçin Gerekli Tutumlar
- Kendine sor: İstediğim şey gerçekte tam olarak ne? Bunun için ne yapmam gerekiyor?
- Mükemmel olmak zorunda değilsin, başarmak için mükemmel olmak zorunda değilsin.
- En doğru zaman rahatlığı bırakıp denemeye cesaret ettiğin zamandır.
- 1:02:06Hayatın Gerçekleri ve Yeniden Başlama
- Hayatını kurtaracak tek bilgi elinden gelenin en iyisini yapmak.
- Durum nasıl görünürse görünsün, olmak istediğin yerde değilsen, ayağa kalk ve neyi farklı yapabileceğine bak.
- Her gün işler yolunda gitmediğinde, hayal kırıklığı yaşarken, üzülürken, yorgunken, acıyı başarıya çevirirken ayağa kalk ve kendini it.
- 1:03:00Günün Önemi ve Kendi Hikayeni Yazma
- Tek önemli gün bugün, dün değil bugün.
- Başaranların hayatında var olan itirazlar, hayal kırıklığı, acı yenilgiler sende de var artık.
- Kendi hikayeni yazmak için, fark yaratmak için, tek bildiğin yoldan değil, başka yollar keşfetmek için ne yapacaksın?