• Buradasın

    Kendini Sevmek: Öz Sevgi Kavramının Derinlemesine İncelemesi

    youtube.com/watch?v=bMrRuDCTQlY

    Yapay zekadan makale özeti

    • "Onbir Dakika" adlı podcast programının 14. bölümüdür ve Ceren Yardan tarafından sunulmaktadır. Program, insanlık halleri, hayata dair konular ve gözden kaçırdıklarımızı ele almaktadır.
    • Bu bölümde "kendini sevmek" kavramı detaylı olarak incelenmektedir. Sevgi kavramının tanımı, öz sevginin ne olduğu, kendini sevmenin mümkün olup olmadığı ve öz sevginin dış dünyayla olan ilişkilerle nasıl bağlantılı olduğu ele alınmaktadır. Barbara Frederickson, Alan Watts, Gabor Mate, Aron Philips ve Pema Chödro gibi psikologlar ve filozofların görüşleri aktarılarak, öz sevginin nasıl geliştirilebileceği açıklanmaktadır.
    • Video ayrıca bağımlılıklardan ve olumsuz duygulardan bağımsızlaşmanın ilk adımının onları yargılamadan görmeye çalışmak olduğunu vurgulamakta ve öz sevginin kendimizi hem bedenimizde hem de ilişkilenme yoluyla insanlık evinde rahat hissettirme çabası olduğunu belirtmektedir.
    00:08Onbir Dakika Podcast Tanıtımı
    • Ceren Yardan, Onbir Dakika podcastinin 14. bölümünü sunuyor.
    • Podcast, insanlık halleri, hayata dair konular ve gözden kaçırdıklarımızı psikolojiden nörobilime, felsefeden edebiyata çeşitli duraklara uğrayarak ele alıyor.
    • Onbir Dakika Spotify, YouTube ve Apo Podcast üzerinden takip edilebilir, Instagram, Twitter ve Facebook üzerinden de haberlere ulaşılabilir.
    00:51Klişe ve Özsevgi
    • Klişe sözcüğü, artık üzerimizdeki etkisini yitirmiş ifadeler için kullanılır ve duyduğumuzda genellikle dinlemeyi bırakırız.
    • Bu bölümde "kendini sevmek" klişesinin gölgelenen anlamını aydınlatmaya çalışacağız.
    • Özsevgi, kendini sevmenin nasıl bir şey olduğuna, mümkün olup olmadığına ve sevgi ile özsevgi arasındaki ilişkiye bakacağız.
    01:55Sevgi Duygusu
    • Sevgi, en genel tanımıyla birinin kendisi dışındaki bir şeye duyduğu sempati, yakınlık ve sıcaklık hissidir.
    • Sevgi bize iyi hissettirir, birine doğru çekilmeyi ve bundan doğan olumlu hisleri ifade eder.
    • Psikolog Barbara Frederickson'a göre, ufak bir sevgi anının dahi beynimizi değiştirdiğini ve algımızı sevgiyle değiştirdiğini söyler.
    02:57Özsevgi ve Toplumsal Algı
    • Özsevgi yaygın mıdır diye düşünmeye başladığımızda, kendimizin kendimiz için dışarıdaki bir nesne olamayacağımız gerçeğini fark ederiz.
    • Dr. Gabor Mate, bireylerin kendilerini oldukları gibi kabul edememelerinin günümüzde bir tür salgın haline geldiğini öne sürüyor.
    • Öz şefkatimiz eksik olduğunda kendimizi çevremizle karşılaştırıp yetersiz veya değersiz görme eğiliminde olabiliyoruz.
    04:44Özsevgi ve Benlik Algısı
    • Yetersizlik algısının getirebileceği içsel kaosla başa çıkmanın bir yolu olarak kendimizi dışımızdakilerle karşılaştırabiliyor ve belli açılardan üstün görmeye çalışabiliyoruz.
    • Onay arayarak narsisistik tarafımızı güçlendirebiliyor veya ancak en iyi olursak değerli olacağımızı düşüncesine sahip olabiliyoruz.
    • Kendi değerimizi belirli parçalarımıza indirgedikçe şişik benlik döngüsüne kapılabiliyoruz.
    05:46Sevgi ve İlişki
    • Sevgi duygumuz, kendilik imgemize ya da dışımızdaki bir nesneye yönelik olsun, ortada bir ilişki vardır.
    • Sevgiden bahsediyorsak soyut ya da somut olarak bir ilişkilenmeden bahsediyoruz demektir.
    • Aron Philips'e göre, sevgi ve nefret ortak kaynaktır, dünyayı kavradığımız ilkel duygulardır ve karşılıklı olarak birbirlerini etkiledikleri için bağımlıdırlar.
    07:38Özsevgi ve Risk
    • Öz sevginin tek alternatifi özyakımdır, doğru şekilde sevme riskini alamadığınız için kendinizi yıkmak zorundasınızdır.
    • Sevme riskini almak demek bir nevi kumar oynamak, kendimizi açmak ve hayal kırıklığına uğramayı göze almak demektir.
    • Watts'a göre, bu riski almamanın cezası çok daha büyüktür ve uzun vadede bu riske değecektir.
    08:16Özsevgi ve Dış İlişkiler
    • Sevgi, dışarıyla olan en olumlu ilişkilenme biçimlerimizden biridir ve bizi çevremize bağlar.
    • Özsevgi, tırnak içinde doğru şekilde sevme eylemidir ve içeriği ile dışarısı arasında çok da fark yoktur.
    • Dış dünya ile kurduğumuz güvenli ilişkilenme de içsel süreçlerimizi doğrudan etkileyecektir.
    09:05Özsevgi ve Eleştirel Tutum
    • Dışarıda olanı sevmek, farklı olana, bizden olmayana yönelik yargılarımızı gevşetmeyi gerektirir.
    • Adam Philips, kendimize yönelik aşırı eleştirel tutumlarımızı süper egomuza karşı yaşadığımız bir tür Stockholm sendromu olarak tanımlar.
    • Gabor Mate, öz sevginin aslında olduğumuz halimizde bedenimiz için de rahat etmemiz olduğunu belirtir.
    10:28Özsevgi ve Kusurlar
    • Budist öğretmen Pema Chödro'nun dediği gibi, utanç ya da sertlik olmadan kendimizle kalabilmek önemlidir.
    • Kendimizi sevmek, kendimizle arkadaş olmaya, bir arkadaşımıza göstereceğimiz sabır ve anlayışı kendimize de göstermeye çalışmamızdır.
    • Kusurlarımızla arkadaş olmayı salık verir, kusurlarınızı zorla dışarı atmaya çalışmak yerine, yavaşça kayıp gitmelerine izin vermek daha etkili bir yöntemdir.
    11:45Bağımlılıklardan ve Olumsuz Duygulardan Bağımsızlaşma
    • Bağımlılıklarımızdan, kıskançlık, tutku, hırs gibi hoşnut olmadığımız duygu ve eğilimlerden bağımsızlaşabilmemizin ilk adımı, onları yargılamadan görmeye ve gözlemlemeye çalışmaktır.
    • Bağımlılıklarımız ve olumsuz duygularımız bize özgü değildir ve bizi tanımlamaya yetmez.
    • Yargılamadan görme eylemi zamanla olumsuzluklarla aramıza mesafe koyacaktır.
    12:16Öz Sevgi ve İnsan Deneyimi
    • Bu mesafelenme bizi insan deneyiminin havuzuna taşıyacak ve kendimizi, ötekiyi ve insanlığı müşterek bir hikayenin kahramanları olarak konumlamamızı sağlayacaktır.
    • Öz sevgi, kendimizi hem bedenimizde hem de ilişkilenme yoluyla insanlık evinde rahat hissettirme çabamızdır.
    • Onbir dakikanın bu bölümünde özsevgi kavramı ve kendini sevmenin ne demek olabileceği konuşturulmuştur.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor