Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan diksiyon dersinin temelini oluşturan diyafram nefesi hakkında bir eğitim içeriğidir.
- Videoda diyafram nefesinin ne olduğu, neden önemli olduğu ve nasıl alınacağı anlatılmaktadır. Eğitmen, diyafram nefesinin ses telleri üzerinde yeterli titreşim sağladığını, güçlü nefesle ses ürettiğini ve günlük hayatta, hitabet, tiyatro, spor ve sağlık açısından faydalarını açıklamaktadır. Ayrıca, diyafram nefesinin nasıl alınacağı pratik olarak gösterilmekte ve günlük üç defa beşer dakika sırtüstü veya ayakta dik durarak uygulanması önerilmektedir. Eğitmen, bir sonraki videoda diyafram nefesi güçlendirme egzersizlerini vereceğini belirtmektedir.
- 00:07Diyafram Nefesi ve Önemi
- Diyafram nefesi, diksiyon dersinin temelidir ve seri, akışkan, doğru ve kadife gibi bir sesle konuşabilmek için ses telleri üzerinde yeterli titreşime ihtiyaç vardır.
- Toplumda yüzde doksan kişi yanlış nefes kullanır, ancak bebekler doğduklarında diyafram nefesi alarak doğru nefes alırlar.
- Bebekler ağladıklarında metrelerce uzaklıktaki annelerine kesintisiz, net, duru ve yüksek bir sesle seslerini iletebilirler çünkü ses telleri üzerinde yeterli titreşime sahiptirler.
- 01:18Diyafram ve Göğüs Nefesi
- Diyafram, abdominal bölgesinde bulunan ince ve esnek bir kas grubudur; nefes alırken iner ve şişer.
- Belirli bir yaşa geldikten sonra, diğer kaslar çalıştıktan sonra farkında olmadan diyafram nefesini bırakıp göğüs nefesine geçilir.
- Göğüs nefesi, aldığınız nefesin yüzde kırk kadarını absorbe eder ve yaşamak için yeterlidir, ancak ses sanatçısı, hitabet sanatçısı, tiyatro sanatçısı, sunucu, spiker, öğretmen veya konuşmacı olmak için yeterli değildir.
- 02:32Diyafram Nefesinin Faydaları
- Diyafram nefesi, astım ve panik atak gibi hastalıklarda olmazsa olmazdır ve birçok doktor doğru nefes almayı önerirler.
- Sporcular için de diyafram nefesi geçerlidir; ne kadar güçlü bir nefesiniz varsa, o kadar uzun süre spor yapabilirsiniz.
- Günlük hayatta kesintiye uğramadan, sürekli demeden ya da diye yorulmadan konuşmak istiyorsanız ve sesinizin kadife gibi duru, temiz ve akışkan şekilde karşı tarafa iletmek istiyorsanız bu nefesi almak zorundasınız.
- 03:34Diyafram Nefesi Tekniği
- Diyafram nefesi alırken, bir el göğsün üstüne, diğer el diyafram bölgesine konulmalıdır.
- Nefes alırken omuzlar ve göğüsler dik kalır, sadece diyafram bölgesi şişer.
- Her gün üç defa beşer dakika sırtüstü uzanarak derin nefesler alıp vermeye çalışılmalı, ayakta dik durarak da yapılabilir.
- 04:51Diyafram Nefesi Uygulaması
- Nefes egzersizleri yaparken ortamın temiz ve havalı olması, mümkünse pencereyi açmak ve oksijen girmesini sağlamak önemlidir.
- Başlangıçta nefes alırken yağmalar, baş dönmesi veya gözlerde yanma gibi belirtiler olabilir, ancak belirli bir süre sonra bu belirtiler azalacak ve kalmayacak.
- Diyaframdan nefes aldığımızda sesimiz daha seri, kadife gibi ve güzel çıkacaktır; ayrıca depresyon, panik atak gibi rahatsızlıklar varsa daha sakin ve kontrollü ilerleyeceğiz.
- 06:01Diyafram Nefesi Sonuçları
- Dermatolojik ürünlerde ve cilt kremlerinde oksijen içeriği vardır çünkü saç ve cilt de oksijene ihtiyaç duyar.
- Vücudunuzdaki sesinizdeki değişimleri birkaç hafta sürmeden fark edeceksiniz; gözaltındaki morarmalar azalacak ve sesiniz daha net ve güzel gelecektir.
- Diyafram nefesi yaparken ses kayıtları yapmanız önerilir ve bu egzersizleri günlük hayatta tamamiyle uygulamaya devam etmelisiniz.