• Buradasın

    COVID-19 Sürecinde Toplumsal ve Bireysel Psikolojik Etkiler Semineri

    youtube.com/watch?v=mks7R4iLeOQ

    Yapay zekadan makale özeti

    • Bu video, Maden Mühendisleri Odası İstanbul Şubesi'nin düzenlediği çevrimiçi seminerler serisinin üçüncüsüdür. Psikolog Şükran Pelin Balcı ve Emre adlı konuşmacılar, COVID-19 pandemisi sürecindeki toplumsal ve bireysel psikolojik etkileri ele almaktadır.
    • Seminerde, pandemi sürecindeki çaresizlik, kaygı, öfke ve suçluluk gibi duyguların toplumsal ve bireysel etkileri, karantina sonrası toplumsal davranışlar, sosyal izolasyonun psikolojik etkileri ve bu süreçte başa çıkma yöntemleri detaylı olarak incelenmektedir. Video, izleyicilerden gelen soruların yanıtlanmasıyla da devam etmektedir.
    • Seminerde ayrıca, pandemi sürecindeki verimlilik beklentileri, kaybedilen sosyal bağlantılar, işsizlik kaygısı, aile içi şiddet, 65 yaş üstü bireylerin yaşadığı ayrımcılık ve salgın sonrası toplumsal değişimler gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, şema terapisi, Dr. Alp Karaosmanoğlu'nun çalışmalarından bahsederek "Hayatı Yeniden Keşfedin" ve "Birlikte İyi Hissetmek" gibi kitapları önermekte ve online terapi gibi yeni iletişim biçimlerinin işlevsellik kazandığını belirtmektedir.
    00:04Giriş ve Çetin Uygur'un Sağlık Durumu
    • Maden Mühendisleri Odası İstanbul Şubesi'nin düzenlediği çevrimiçi seminerlerin üçüncüsü, COVID-19 salgını süresince toplumsal ve bireysel psikolojimizin durumu ve bu zorluklarla nasıl başa çıkılacağı konulu bir seminer.
    • Psikolog Şükran Pelin Balcı, konuk olarak seminerde yer alıyor.
    • Çetin Uygur'un COVID-19 şüphelisi olarak hastaneye yatırıldığı ve şu an durumunun iyi olduğu, ancak stres yapmaması gerektiği için telefon aramalarının yapılmaması gerektiği belirtiliyor.
    02:14COVID-19 Salgınının Travma Olarak Değerlendirilmesi
    • COVID-19 salgını, insan eliyle gerçekleştirilen olaylar ve doğal afetler olarak ikiye ayrılan travmaların doğal afetler sınıfında nitelediği bir travmatik olaydır.
    • Herkes bu süreçten travma sonrası stres bozukluğu tanısıyla çıkmayacak, ancak salgın travmatik bir süreç ve olaydır.
    • Çaresizliğin getirdiği travmatik bir son ve bekleyişin getireceği travmatik etkiler ilerleyen süreçlerde görülecektir.
    03:56Toplumsal Psikolojik Etkiler
    • Bedensel ve ruhsal bütünlüğe olan herhangi bir saldırı karşısında gösterdiğimiz duygusal reaksiyonlar kaygı, korku, öfke ve çaresizlik gibi duygulardır.
    • Toplum olarak otorite ile ilişkileri değişiyor, belirsizliği ortadan kaldıramadıkları sürece güven algısı sarsılıyor.
    • Güvenli bir alanda bulunmayan herkesin sergileyeceği reaksiyonları sergiliyoruz: güvensizlik, ani reaksiyonlar ve hızlı kararlar.
    05:35Öfke ve Kaygı Bozukluğu
    • Toplumsal açıdan öfkenin çok yükseldiği bir süreçteyiz ve öfkenin dağılmaması sağlanmalıdır.
    • Öfkenin virüsten çıkarılması gerçekçi olmadığı için bize kalkan ve bariyer sağlayamadıkları takdirde öfkemiz dağılarak yakınımızdakilere ve otoriteye çıkabilir.
    • Kaygı bozukluğunu gidermek için uçlara dağılmamak gerekir: ne hiç kaygısız davranmak ne de kaygıyla hareketsizleşmek.
    09:09İşlevsel Duygular
    • Çaresizlik, kaygı ve öfke gibi olumsuz duyguların işlevsel bir tarafı vardır.
    • İşlevsel bir kaygı, kendimizi ve etrafımızı korumamızı sağlar.
    • İşlevsel olumsuz duyguları reddetmek gerçekçi değildir, bunlarla nasıl baş edileceği konuşulmalıdır.
    09:43Ani Karantina Kararı ve Toplumsal Tepki
    • İki hafta önce iki saat kala açıklanan karantina kararı, insanların birdenbire sokakta ve marketlerde bulunmasına neden olmuş, bu da daha önce düzgün yapılan şeylerin kaybolmasına yol açmış.
    • Ani kararlar ve belirsizlik, insanların sokağa çıkma yasağına karşı tepkisini etkilemiş, çünkü insanların ne yapacakları konusunda belirsizlik içinde oldukları ve kısa vadeli bir süreçle karşı karşıya oldukları belirtiliyor.
    • Otorite ve karar mercilerindeki gelgitler, insanların güvende hissetmemesine neden olmuş, bu da karantina kararı sonrası insanların marketlere koşturması gibi tepkileri yaratmış.
    12:21Belirsizlik ve Hayatta Kalma Çabası
    • Karantina durumunda insanlar hayatta kalma çabasına dönmüş, ihtiyaçlar hiyerarşisinde en temel seviyeye inmişler.
    • İnsanlar şimdi daha sık dolaplarına bakıyor ve dışarıya çıkmadan evde beslenebilecek stoklar oluşturmak istiyorlar.
    • Türk kültürü açısından belirsizlik korkusu önemli bir faktör olarak görülüyor ve bu korku salgın sırasında politik ve iş hayatındaki düzenleri etkilemiş.
    14:42Toplumsal Davranışlar ve Bireysel Psikoloji
    • Karantina sırasında insanların marketlerde sıraya girmesi insancıl bir davranış olarak değerlendiriliyor, ancak kavga etmek ilkel bir güdü olarak görülüyor.
    • Zorlu günlerde insanlar birbirlerine zamanlarını nasıl geçirdiklerini ve ne yaptıklarını soruyorlar.
    • Salgın döneminde insanlar üzerinde verimlilik beklentisi hissediyor, internet üzerinden dil öğrenmek, kitap okumak gibi aktiviteleri yapmaları isteniyor, bu da ciddi stres yaratıyor.
    16:15Zamanı Verimli Kullanma ve Kişisel İhtiyacın Tanınması
    • Zamanı verimli geçirmek için her zaman bir kaide takip etmek yerine, o anki ihtiyaçlara göre hareket etmek önemlidir.
    • Endişeli olduğunuzda gevşeme egzersizi yapmak, su içmek veya sadece televizyon izlemek gibi farklı aktivitelerden birini tercih edebilirsiniz.
    • Okuma, eğitimlerde katılmak, yazmak veya üretmek gibi aktivitelerin hiçbiri kötü değildir, ancak neye hazırlandığımızı ve neye koştuğumuzu anlamak önemlidir.
    18:39Zihinsel Koşturma ve Yeni Bağımlılıklar
    • Bu süreçten önceki rutinlerimiz vardı, ancak şimdi kendi kendimize döndüğümüzde baş etmekte zorlandığımız düşüncelerle karşılaşıyoruz.
    • Yeni bağımlılıklarımız oluştu ve iç dünyamızı etkiliyor.
    • Geçmişle kopmak yerine, kaybettiğimiz sosyal alan, yakınlık ve bedensel temasları kabullenmek gerekiyor.
    20:03Kayıp Duygusu ve Yeni Deneyimler
    • Kayıp yaşadığımızda, yerine neler koyabileceğimizi keşfediyoruz ve bu süreçte yalpalıyoruz.
    • Hepimiz hayat boyu bir öğrenme sürecindeyiz, bu yeni değişiklik sayesinde daha sert düşüşler yaşıyor olabiliriz.
    • Mevcut durumu kabullenmek zor olabilir, ancak bu süreçte inkar etmek yerine, kaybettiğimiz şeyleri hatırlamak ve yeni deneyimlerle baş etmek önemlidir.
    22:50Fiziksel Mesafe ve İletişim
    • Fiziksel mesafe, sosyal mesafeden farklı olarak daha sınırlı bir kapsamda ve insanların pek çok ihtiyacını görmezden gelen bir söylem haline geldi.
    • Fiziksel mesafe içinde iletişim halinde kalmak ve planlar yapabilmek önemlidir, ancak belirsizlik içinde uzun vadeli planlar yapmak yerine "bu süreç bittiğinde" gibi açık uçlu planlar yapmak gerekir.
    • Dil değişimi çok önemlidir; belirsizlikleri kabullenmek ve "bu süreç bittiğinde" gibi ifadeler kullanmak, duygularımızı ve zihnimizi belirsizliğe ayak uydurmak için gereklidir.
    24:18Planlama ve Dil Kullanımı
    • Planları açık uçlu yapabilmek, belirsiz bir süreç yaşadığımızı kabullenmek önemlidir.
    • Özlediğimizi, yas tuttuğumuzu ve kayıp duygusunun bize ne ifade ettiğini paylaşmak bu süreçte baş etmek için gereklidir.
    • Sosyal izolasyon süreci, kuvvetli bireylerde bile yalnızlık ve kısıtlamaların normalize geçmesine neden olabilir.
    25:54İşsizlik ve Dayanışma
    • İşsizlik, özellikle küresel bir kriz sürecinde çok daha zorlu bir durumdur.
    • İşsizlik riski olanlar için alternatifler oluşturma olasılıklarını değerlendirmek önemlidir.
    • İşsizlikte odalarımıza ve meslek örgütlerimize sahip çıkabilmek, yalnız kalmamak ve anlaşıldığımız yerlerde olmak gerekir.
    27:40Çalışanların Durumu
    • Çalışanlar arasında kaygı ve öfke gibi duygular daha belirgin görülüyor.
    • Çalışanlar arasında iki uçlu bir durum var: çok kaygılı olanlar ve tedbirleri almamaya yatkın olanlar.
    • İşsizlik korkusu çalışma tempolarını, zihinsel ve bedensel sağlıkları etkiliyor.
    29:06Öfke ve Aile İçindeki Sorunlar
    • Çalışanların öfkesi nereye gidecek, bu sorunun çözümü önemlidir.
    • Sağlık ve ekonomi arasında sıkışmak zorunda kalmak, çalışanlar için zorlu bir durumdur.
    • Karantina sürecinde aile içi şiddet, özellikle kadına yönelik fiziksel ve psikolojik şiddetin artması gözlemleniyor.
    31:25Şiddet ve Çözüm Önerileri
    • Şiddetin herhangi bir açıklaması söz konusu olamaz, şiddet meşrulaştırılamaz.
    • Şiddet uygulayanların öfkenin kaynağının neden oluştuğu ve davranışlarını nasıl değiştirebilecekleri konusunda çalışılabilir.
    • Şiddete maruz kalanların ne yapabilecekleri konusunda konuşulabilir.
    32:57Şiddete Maruz Kalarak Dayanışma ve Yardım İsteme
    • Yakın ilişkilerimizden ve sosyal çevremizden şiddete maruz kaldığımızdan haberdar olmak ve yardım alabileceğimiz tüm kanalları kullanmak önemlidir.
    • Şiddete maruz kalan kişilerin kendilerini korumalarının en temel şeyi dayanışma, birbirlerinden haberdar olmak ve yardım isteme hakkını görmekdir.
    • Sosyal ilişkiler sadece keyifli zaman geçirmek için değil, olumsuz durumlardan olumluya geçebilmek için de şekillenmelidir.
    35:40Yaşlıların Karantina Sürecindeki Durumu
    • 65 yaş üstü bireyler, sokağa çıkma yasağı getirilmesinden sonra damgalanmış ve şiddetle karşılanmışlardır.
    • Semptomları olan yaşlılar, etiketlenme ve ayrımcılık nedeniyle hastaneye başvurmakla ilgili çekinceler yaşamışlardır.
    • Yaşlılar için sadece fiziksel ihtiyaçların karşılanması değil, kendilerini güvende hissettirmeleri de önemlidir.
    38:33Salgın Sonrası Beklenen Değişimler
    • Salgın süreci sona erdiğinde, insanların sokağa çıktıklarında farklı tepkiler göstereceklerdir; bazıları eskisi kadar sosyal olmayacakken, bazıları daha sosyal olabilir.
    • Salgın sonrası, insanların hayatlarında yeni rutinler oluşturacağı ve duygusal süreçlerin daha derinleşeceği bir süreç başlayacaktır.
    • Salgın süreci sonlandığında, kişilerin kendilerini daha çok fark ettikleri, duygularını ve potansiyellerini daha iyi anladıkları bir süreç yaşanacaktır.
    41:43İzolasyon Sürecinde Kendiyle Yüzleşme
    • İzolasyon sırasında insanlar kendi eksikliklerini görür ve bu durumda olumlu ve olumsuz özelliklerin regülasyonunu beraber yapmak önemlidir.
    • Kendimizdeki olumsuz özelliklerin farkına vardığımızda, bunları kabullenmek ve "ben de hata yapabilirim, yanlışlarım olabilir" diye düşünmek gerekir.
    • Olumsuz özelliklerimizi kabullenirken, bu özelliklerin izolasyon süreciyle mi yoksa hayatın her yerinde mi taşıdığımızını ayırt etmek önemlidir.
    44:53Kendimizi Değerlendirme ve Kabullenme
    • Kendimizle ilgili olumsuz özelliklerin farkına vardığımızda kabullenmeye geçmek gerekir: "Evet, ben de yanlış yapabilirim, isteye zarar vermiş olabilirim."
    • Ruh sağlığı ve kişilik özellikleri için de idealize bir şey koyup oraya sığmaya çalışmak yerine, kendimizi sevmek ve idealize ettiğimiz şeye doğru yürüyen benimizi kabul etmek önemlidir.
    46:14Umutsuzluk ve Destek Alma
    • Umutsuzluk duygusunu anlamak için önce nedeni belirlenmelidir; işsizlik, mesleki ve yaşamsal kaygılarla alakalı olabilir.
    • "Bundan sonra hayatımızda eskisi gibi olmayacak" düşüncesi gerçekçi olabilir, ancak bu durumda destek almak önemlidir.
    • Umutsuzluğun pek çok sebebi vardır; kişisel hedefler, yaşamsal gereklilikler, mizaç özellikleri veya kendi belirlediği seviyenin altına düşmek istememesi gibi.
    49:37İzolasyon Sürecinde Yalnızlık
    • Bazı kişiler izolasyon sürecinde yalnız kalmak ve kimseyle görüşmek zorunda olmamak için mutlu olabilir.
    • Bu durum, salgın sürecinden önceki hayatında çok öteki odaklı yaşamak ve kendini öncelikli tutamamakla ilgili olabilir.
    • İzolasyon süreci, bu kişilerin kendilerine dönmelerine ve kendi ihtiyaçlarını fark etmelerine olanak sağlayabilir.
    51:34Kaygı ve Gelişim İçin Öneriler
    • Dr. Alp Karaosmanoğlu'nun YouTube kanalı "Psikonet iyi hissetmek" şema terapisi teknikleriyle anime şeklinde hazırladığı videoları içeriyor.
    • Şema terapisi kuramının önde gelen ismi Jeffrey Young'ın "Hayatı Yeniden Keşfedin" kitabı, kaygı ve umutsuzluğu anlamlandırmayı kolaylaştıracak akademik geçerliliği olan bir kitaptır.
    • "Birlikte iyi hissetmek" adlı kitap da terapatik bir dil kullanarak kendimizle ilgili keşifler yapmamızı sağlayan bir kaynaktır.
    54:02Yeni Sosyal İlişki Yöntemleri
    • Salgın sürecinde sanal erişebilirlikten kaynaklanan yeni iletişim yöntemleri oluşmaktadır.
    • Online terapi gibi yeni ilişki kurma şekilleri hızla adapte olunmaktadır ve işlevsellik açısından önemli artışı sağlamaktadır.
    • İnsanlar video konferansları ilk başta coşkulu bir süreç olarak algılsalar da, zamanla günlük bir iletişim aracı haline gelmiştir.
    56:26Güvensizlik Hissi ve Travma
    • Salgın bir travmatik yaşam olayıdır ve travmatik yaşam olaylarının etkilerini ortadan kaldıracak ilk müdahale güvenli alan sağlamaktır.
    • Güvensizlikle beraber kaygı, korku, uyku problemleri, iştah sorunları ve günün akışının kayması gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
    • Güvenli alan sağlama sorumluluğu otoritelerden ve sosyal devletten beklenmektedir.
    59:04Odaklanma Sorunları ve Çözümleri
    • Karantina sürecinde planlanan çalışmaları yapamama durumu normaldir çünkü bu bir hayat rutini olarak belirlenmemiştir.
    • Arka planda çalışan kaygı mekanizması, önceden planlanmış çalışmaların tamamlanmasını zorlaştırabilir.
    • Dikkat sorunlarıyla baş etmek için öncelikle iştah ve uyku problemlerinin düzenlenmesi önemlidir.
    1:01:37Salgın Sürecinde Somatizasyon ve Sağlık Uygulamaları
    • Salgın sürecinde somatizasyon (sanrısal beden yakınmaları) artmış durumda.
    • Sağlık çalışanlarının yoğunluğunu artırmamak için sağduyulu kalmak önemlidir.
    • Doktora gitme arzunun artması normaldir, ancak COVID-19 semptomlarını internet üzerinden değerlendirmek faydalı olabilir.
    1:05:08Sağlık Çalışanlarının Tükenmişlik Sendromu
    • Sağlık çalışanlarının tükenmişlik sendromunu önlemek için rotasyon sistemi gereklidir.
    • Sağlık çalışanlarının tükenmişliklerini kaygı ve korunacak malzemelerin yetersizliği nedeniyle yaşarlar.
    • Sağlık çalışanlarının duygusal dayanıklılığı övülürken, onların iletişim kısıtlılığı ve sosyal izolasyonu önemli bir sorundur.
    1:08:09İşsiz Mühendis ve Çalışma Motivasyonu
    • İşsiz bir mühendis, KPSS hazırlık sürecinde umutsuzluğa düştüğünü belirtiyor.
    • Çalışmanın faydalı olduğu düşünülebiliyorsa zorlanarak devam edilebilir, fakat kendini kötü hissetiyorsa durmak gerekir.
    • Olağanüstü bir süreçte, küresel bir krizde hedeflere ulaşmak için biraz durmak da gerekli olabilir.
    1:10:55Seminerin Sonu
    • Konuşmacılar birbirlerine teşekkür ediyorlar.
    • Mühendis Odası İstanbul Şubesi'nin düzenlediği çevrimiçi seminerlerin üçüncüsü sona eriyor.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor