Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, beş haftalık bilinçli farkındalık atölyesinin son gününde katılımcıların deneyimlerini paylaştığı bir röportaj formatındadır. Atölyede Sinan Hoca ve Azize Hoca öncülük etmiştir. Katılımcılar arasında klinik psikolog Banu Bostancı, bankacı Esra Arıkan, Şebnem ve Emine bulunmaktadır.
- Videoda katılımcılar, beş haftalık atölyedeki deneyimlerini anlatmaktadır. Atölyede şefkat meditasyonu, meditasyon ve yeme farkındalığı gibi çeşitli meditasyon teknikleri uygulanmıştır. Katılımcılar doğada yapılan meditasyonların, toprakta yürümenin ve birlikte olmanın kendilerine sağladığı faydaları, farkındalıklarının arttığını ve günlük hayatlarına nasıl entegre ettiklerini paylaşıyorlar. Atölyenin son gününde doğada yapılan meditasyonlar ve toprakta yürüme deneyimi, katılımcıların deneyimlerini zenginleştirmiştir.
- 00:04Bilinçli Farkındalık Atölyesi Deneyimi
- Bilinçli farkındalık atölyesinin son günü muhteşem bir koruda gerçekleştirildi.
- Atölyede haftada bir gün olmak üzere beş gün, her gün iki saat iki buçuk saat süren meditasyonlar yapıldı.
- Şefkat meditasyonu ve bilinçli farkındalık meditasyonu gibi farklı meditasyon teknikleri uygulandı.
- 00:58Yeme Meditasyonu ve Grup Dinamikleri
- Yeme meditasyonunda bir üzüm yedik ve üzümün tadı, kokusu, rengi gibi detaylara dikkat edildi.
- Yeme meditasyonunda yemeğin nasıl ekildiği, biçildiği ve kimlerin ilgilendiği gibi konular da ele alındı.
- Her yapılan meditasyonun sonunda katılımcılar birbirlerinin deneyimlerini, hislerini ve duygularını paylaştılar.
- 02:23Katılımcıların Deneyimleri
- Katılımcılar Sinan Hoca ve Azize Hoca'ya teşekkür etti ve herkesin biricik olduğu, fıtrata dönük yaşandığında insanın mutlu ve huzurlu olabileceği öğrendi.
- Klinik psikolog Banu Bostancı, doğada yapılan meditasyonların hayatımda bir dönüm noktası olduğunu ve farkındalığının arttığını belirtti.
- Bankacı Esra Arıkan, beklediğinden daha fazlasını bulduğunu ve öğrendiklerinin pratikte uygulanabileceğini ifade etti.
- 04:29Meditasyonun Etkileri
- Katılımcılar meditasyonun başlangıçta zorlandığını ancak zamanla alıştığını ve hayatlarına katacaklarını belirtti.
- Meditasyonun sakinleştirici ve dinginleştirici etkisi olduğunu, zorlu dönemlerden geçen katılımcılara çok iyi geldiğini ifade ettiler.
- Katılımcılar doğada olmaktan ve insanları tanımaktan mutluluk duyduklarını belirttiler.
- 05:51Hayata Uygulama ve Kapanış
- Şebnem, eğitime gelme sebebinin okuyup dinleyip hayatına geçiremediği öğretileri alışkanlığa dönüştürebilme yeteneğini kazanabileceğini düşündüğünü belirtti.
- Emine, meditasyonu hayata geçirecek ipuçları yakalamak ve kılavuzlu meditasyonlar yapmanın kendisine çok iyi geldiğini ifade etti.
- Eğitmen, beş haftanın çabuk geçtiğini, katılımcıların kendisini mutlu ettiğini ve doğada kapanışın güzel bir fikir olduğunu belirtti.