Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, kişisel gelişim ve psikoloji konularında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, aşırı tepki verme davranışlarının nedenlerini ve bunlarla başa çıkma yöntemlerini anlatmaktadır.
- Video, aşırı tepki verme davranışlarının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve birincil duygular ile ikincil duygular arasındaki farkı Ayşe'nin sınav başarısızlığı örneği üzerinden açıklıyor. Birincil duyguların (öfke, korku, mutluluk, üzüntü) otomatik olarak ortaya çıktığı, ikincil duyguların ise bu duyguları bastırmak için savunma olarak kullanıldığı anlatılıyor. Ayrıca, çocukluk döneminde bastırılan duyguların yetişkinlikte aşırı tepkiler olarak yansıtılabileceği ve bununla başa çıkma stratejileri sunuluyor.
- Aşırı Tepki Verme ve Duygusal Farkındalık
- Bazı durumlarda aşırı reaksiyon verip sonrasında pişman olmak, nedensiz yere öfkeli, üzüntülü veya kaygılı olmak yaygın bir durumdur.
- Duygusal farkındalık düşük olanlar genellikle yüzeyde görünen duygu gerçek duygu değil, altta yatan gerçek duyguyla baş etmek için geliştirdikleri bir savunma tepkisidir.
- 01:04Birincil ve İkincil Duygular
- Birincil duygular, vücudumuzun ilk ve en güçlü tepkisi olup istemsizce, otomatik olarak ve hızlıca gelir; öfke, korku, mutluluk ve üzüntü gibi temel duygulardır.
- İkincil duygular, birincil duyguları örtbas etmek için savunma olarak kullanılan duygulardır ve genellikle birincil duygularla nasıl baş etmeye çalıştığımızı gösterir.
- Çoğu insan ikincil duygularını daha kolay fark ederken, görünenin altında yatan gizli duygudan haberi yoktur ve bu nedenle duygularla baş etme stratejilerinde başarılı olamayabilirler.
- 04:29Birincil Duyguları Bastırmanın Nedenleri
- Birincil duygularımızı bastırmanın bir sebebi, sosyalleşme sürecinde çocukluğumuzdan itibaren bazı duyguların daha kabul edilebilir, bazılarının ise daha kabul edilemez görülmesidir.
- Özellikle erkek çocukları "erkek ağlamaz" gibi yetiştirildiğinde, hüzün, mutsuzluk, pişmanlık gibi duyguları ifade etmenin doğru olmayacağına inanarak bunları baskılayıp öfkeyle dışarıya yansıtabilirler.
- Sık şikayet etmek, başkalarını suçlamak, endişeli hissetmek, depresif hissetmek, boşlukta hissetmek, bağımlılık ve atalet çoğu zaman altta yatan gerçek duyguları baskılamak için kullanılan ikincil duygulardır.
- 05:44Duygusal Farkındalık Geliştirme
- Duygusal farkındalık geliştirmek için kendimize "gerçekten ben ne hissediyorum?" ve "görünenin altında yatan daha temel bir ihtiyacım olabilir mi?" gibi sorular sormalıyız.
- Bu soruların cevabı üzerine düşünmek ve doğru cevabı bulmak, birincil duyguya mesaj verdiğimiz için artık rahatsız edici duyguları hissetmemeye ve aşırı reaksiyonları göstermemeye başlayabiliriz.
- Kendimizle ilgili çocukluğumuzdan itibaren bastırdığımız özellikler ve duygular, kendilerini farklı biçimlerde yansıtmaya başlar ve bu yansıtmalar çoğu zaman aşırı tepkilerdir.