Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Türkan Berkay, Instagram hesabında sıkça sorulan sorulara cevap vermek amacıyla evindeki spor ekipmanlarını tanıtmaktadır. Kendisi 97 kilo ağırlığında olduğunu belirtmektedir.
- Video, evde spor yapmak isteyenler için çeşitli ekipmanların detaylı incelemesini sunmaktadır. Ağırlık seti, sehpa, sağlık topu, direnç lastikleri, TRX benzeri ekipman, barfiks barı, ebruler, kardiyo ekipmanları ve spin bike gibi ürünler tanıtılmaktadır. Her ekipman için fiyat bilgisi, kullanım şekli ve alternatif öneriler verilmektedir. Ayrıca, evde spor yaparken dikkat edilmesi gereken güvenlik konuları da vurgulanmaktadır.
- Evde Spor Ekipmanları Tanıtımı
- Videoda evde spor yapmak isteyenler için alınan ekipmanlar tanıtılacak.
- İlk olarak ağırlık seti, sehpa, direnç lastikleri, TRX benzeri ekipman, barfiks barı ve diğer ekipmanlar anlatılacak.
- Decathlon markası tercih edilmiş çünkü stokları sürekli güncelleniyor ve fiyatları sabit kalıyor.
- 00:16Ağırlık Seti ve Sehpa
- Decathlon'dan 50 kilogramlık ağırlık seti alınmış, ancak bar ve dambılların ağırlığı ile birlikte 50 kilogram.
- 50 kilogramlık ağırlık setinin fiyatı 600 lira, 20'şer kiloluk kauçuk plakaların fiyatı 350 lira.
- Decathlon'dan 59 isimli sehpa tercih edilmiş, 7 ayar aşaması ve decline özelliği bulunuyor, fiyatı 600 lira.
- 01:49Alternatif Ekipmanlar
- Bütçe kısıtlı olanlar için sağlık topu sehpa olarak kullanılabilir, Iron Gym'in 55 santimlik sağlık topu 175 lira.
- Direnç lastikleri başlangıç seviyesi için 15 kiloluk 13 milimetre çapında, orta seviye için 25 kiloluk 21 milimetre çapında, ileri seviye için 60 kiloluk alternatif öneriliyor.
- Direnç lastiklerinin fiyatları 30-60 lira arasında değişiyor.
- 04:17Diğer Ekipmanlar
- TRX benzeri ekipman Decathlon'da bulunuyor, kapıyı sabitleyerek kullanılabiliyor ve 100 lira.
- Barfiks barı 100 santimlik, 97 kilo olan konuşmacı için 100 kiloya kadar kaldırabiliyor.
- Ebruler cihazı merkez bölge ve oblik kasları çalıştırıyor, Decathlon'da 35-40 lira.
- 06:28Kardiyo Ekipmanları
- İp atlamak evde ekipmansız yapabileceğiniz en etkili kardiyolardan biri, çıplak ayaklı olmamak gerekiyor.
- Trifold mat Harbinger'in ürünü, dövizle geldiği için fiyatları artmış, 420 lira.
- Şınav çekerken bileklerinizi zorlayan bir ekipman bulunuyor, bilek esnekliği yetersiz olanlar için faydalı.
- 08:29Spin Bike
- Spin bike Void'in ürünü, dikey veya yatay bisikletlerden farklı bir spinning bisikleti.
- Spin bike kullanırken konfor çok önemli, poponuzu destekleyen taytlar kullanılmalı.
- Videoda Instagram hesabı "türkan berkay" olarak paylaşılmış.