Dikkat ve kas aktivitelerinin saat dilimlerine göre değişimi şu şekilde özetlenebilir: 1. Sabah Saatleri (07.00-09.00): Bu saatlerde yapılan egzersizler, vücut kitle indeksini düşürebilir ve tansiyonu azaltabilir. 2. Öğle ve İkindi Saatleri (15.00-18.00): Vücut sıcaklığının en yüksek olduğu bu saatler, atletik performansı artırabilir ve dayanıklılığı artırabilir. 3. Akşam Saatleri: Akşam egzersizleri, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir ve gün boyunca biriken stresin azalmasına katkıda bulunabilir.