Fitness yapan biri, fit ve sağlıklı bir görünüme sahip olur. Bu görünüm, aşağıdaki özelliklerle tanımlanabilir: Kaslı ve sıkı vücut: Düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile kas kütlesi artar, vücut şekillenir. Dayanıklılık ve enerji: Fitness, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve enerjiyi artırır. Düzgün duruş: Esneklik egzersizleri ile kaslar uzar ve vücut daha dik durur. Mutlu ruh hali: Egzersiz, serotonin salgılanmasını artırarak kişinin ruh halini iyileştirir. Ancak, her bireyin vücut yapısı ve genetik özellikleri farklı olduğu için, fitness programının etkileri kişiden kişiye değişebilir.