Olgun ciltler için önerilen bazı besinler: Domates: Beta karoten içeriği ile cildi güneşin zararlarından korur ve kırışıklık oluşumunu engeller. Kivi: C vitamini açısından zengindir, cildi UV hasarına karşı korur ve kolajen üretimine yardımcı olur. Portakal ve greyfurt: C vitamini içerir, cilt hücrelerini korur ve cildin zararlı güneş ışınlarına karşı dayanıklı olmasını sağlar. Çilek: C vitamini, antosiyaninler ve fenolik asitler içerir, cildi destekler. Havuç: Beta karoten bakımından zengindir, cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Somon, uskumru ve ringa balığı: Omega-3 yağ asitleri içerir, cildin elastikiyetini korur. Avokado: E vitamini ve sağlıklı yağlar içerir, cildin esnekliğini ve sıkılığını artırır. Ceviz ve fındık: E vitamini ve omega-3 yağ asitleri içerir, cilt sağlığına katkı sağlar. Karpuz: C vitamini, likopen ve beta-karoten içerir, cildi nemlendirir. Keten tohumu: Omega-3 yağ asitleri içerir, cilt kuruluğunu iyileştirir. Ayrıca, bol su tüketimi ve yeşil çay da cilt sağlığı için faydalıdır. Cilt tipine ve cilt sorunlarına göre uygun besinleri seçmek, cilt sağlığını iyileştirebilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet gereksinimi varsa, bir uzmana danışılması önerilir.