Boks torbasına tutunarak vurmak, bir dizi fayda sağlar: 1. Güç ve Dayanıklılık Artışı: Yumruk atarken torbanın direnci, kasların daha fazla çalışmasını sağlar ve genel vücut gücünü artırır. 2. Koordinasyon ve Denge: Torbanın hareketli yapısı, vuruşların doğruluğunu artırır ve denge yeteneklerini geliştirir. 3. Stres Azaltma: Kum torbasına vurmak, endorfin salgılayarak stresi ve gerilimi azaltır. 4. Teknik Gelişim: Doğru teknikle yapılan çalışmalar, yumruk atma tekniklerini iyileştirir ve kas hafızasını güçlendirir. 5. Kalori Yakımı: Antrenman sırasında bol miktarda kalori yakılmasını sağlar, bu da kilo vermeye yardımcı olur.