Buradasın
Yoğun hayatta bağışıklık güçlendiren yiyecekleri tüketmenin kolay yolları nelerdir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yoğun hayatta bağışıklık güçlendiren yiyecekleri tüketmenin kolay yolları şunlardır:
- Sebze ve meyveleri bol tüketmek: Mevsiminde sebzeleri hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketmek ve her gün 2-3 porsiyon meyve yemek, bağışıklık için doğal bir kalkan oluşturur 35.
- Hazırlanmış meyve sularını hemen tüketmek: C vitamini kaybının önlenmesi için salata ve taze sıkılmış meyve sularını hazırladıktan kısa bir süre sonra tüketmek gerekir 2.
- Bal ve arı ürünlerinden yararlanmak: Bal, polen ve propolis gibi arı ürünleri, bağışıklık dostu besinlerdir 3.
- Probiyotik ve prebiyotik kullanmak: Sebzelerdeki prebiyotikler ve kefir ile ev yapımı yoğurttaki probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirir 35.
- Baharatları kullanmak: Zencefil, zerdeçal, tarçın gibi baharatları yemeklere eklemek, bağışıklık sistemini güçlendirebilir 34.
- Sağlıklı yağlar tüketmek: Zeytinyağı ve balık yağı gibi sağlıklı yağlar, inflamasyonu azaltıcı etki gösterir ve bağışıklık sistemini destekler 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: