Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yaşlılara iyi gelebilecek bazı yemekler şunlardır:
- Protein kaynakları: Yağsız kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt, peynir, kefir, baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) 34.
- Kalsiyum ve D vitamini kaynakları: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, D vitamini açısından zenginleştirilmiş gıdalar (süt, portakal suyu) 34.
- Lifli gıdalar: Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, sebzeler (havuç, lahana, brokoli), meyveler (elma, armut, muz), kurubaklagiller 34.
- Omega-3 ve sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık, balık (somon, sardalya, uskumru) 34.
- Bağışıklık güçlendiriciler: C vitamini kaynakları (portakal, mandalina, kivi, kırmızı biber), zencefil, sarımsak, soğan, probiyotik içeren besinler (kefir, yoğurt) 4.
Yaşlıların beslenme ihtiyaçları kişisel farklılıklara göre değişebilir; bu nedenle bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: