SDM diyeti, "Super Diet Management" kelimelerinin kısaltmasıdır ve düşük kalorili, ketojenik bir diyet programıdır. Temel prensipleri: - Düşük karbonhidrat: Günlük karbonhidrat alımı 20-50 gram ile sınırlandırılır. - Yüksek protein: Kas kaybını önlemek ve tokluk hissi sağlamak için protein alımı yüksek tutulur. - Orta düzeyde yağ: Sağlıklı yağ kaynakları tercih edilir. - Lifli gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemek için lifli gıdalar tüketilir. - Bol su: Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Uygulama aşamaları: 1. Aktif kilo verme aşaması: Vücut ketozise girer ve hızlı kilo kaybı hedeflenir. 2. Geçiş aşaması: Yavaş yavaş normal beslenmeye geçilir ve SDM diyet ürünleri azaltılır. 3. Kilo koruma aşaması: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsenir ve verilen kiloların korunması hedeflenir. Faydaları: Hızlı ve etkili kilo kaybı, iştah kontrolü, enerji seviyesinde artış, kan şekerinin düzenlenmesi. Riskleri: Baş ağrısı, halsizlik, bulantı gibi keto gribi belirtileri, kabızlık, böbrek taşı riskinde artış, besin eksiklikleri. Kimler uygulamamalı: Gebe ve emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler, böbrek, karaciğer veya kalp hastalığı olanlar, diyabet hastaları. SDM diyeti, uzman kontrolünde ve kişiye özel olarak planlanmalıdır.