Sporcular arasında en çok sevilen kahvaltı seçenekleri şunlardır: 1. Yumurtalı Kahvaltı: Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan haşlanmış veya omlet şeklinde pişirilmiş yumurtalar, tam buğday ekmeği ve avokado dilimleri ile birlikte tercih edilir. 2. Yulaf Ezmesi: Karbonhidrat ve lif kaynağı olan yulaf ezmesi, süt veya su ile pişirilip üzerine taze meyveler, fındık veya ceviz eklenir. 3. Fındık ve Cevizli Yoğurt: Probiyotiklerle bağırsak sağlığını destekleyen yoğurt, ceviz, badem veya fındık ile birlikte tüketilir. 4. Tam Tahıllı Sandviç: Hindi eti veya tavuk göğsü gibi protein kaynakları ile hazırlanan tam tahıllı sandviçler. 5. Muzlu Smoothie: Potasyum açısından zengin muz, yoğurt, fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi ile yapılan smoothie'ler, egzersiz öncesi veya sonrası için idealdir.