Buradasın
Reflü ve mide yanmasına iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Reflü ve mide yanmasına iyi gelen bazı yiyecekler:
- Lifli gıdalar: Yulaf ezmesi, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, brokoli, havuç ve yeşil fasulye gibi besinler mide asidini dengelemeye yardımcı olur 34.
- Alkali (düşük asitli) besinler: Muz, kavun, karnabahar, salatalık ve ıspanak gibi gıdalar reflüyü yatıştırabilir 34.
- Su bazlı gıdalar: Kereviz, marul ve karpuz gibi yüksek su içeriğine sahip besinler mide asidini seyreltebilir 3.
- Yağsız proteinler: Derisiz tavuk ve hindi göğsü, balık (kızartılmamış) ve tofu gibi kaynaklar mideyi daha az yorar 3.
- Zencefil: Doğal bir anti-enflamatuar olan zencefil, mideyi sakinleştirici etkisiyle bilinir 24.
Kaçınılması gereken bazı yiyecekler:
- Yağlı ve kızartılmış yiyecekler 13.
- Asitli ve baharatlı gıdalar 13.
- Çikolata, nane ve soğan-sarımsak 3.
- Kahve, çay ve gazlı içecekler 13.
- Alkol 3.
Beslenme düzeninizi oluştururken bir uzmana danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: