Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Protein tozuyla diyette tüketilebilecek bazı besinler:
- Tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, tahıllar ve sebzeler gibi yüksek protein içeren gıdalar 135.
- Chia tohumu, badem, fındık gibi kuruyemişler 15.
- Yulaf ezmesi, bulgur gibi tam tahıllar 15.
- Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar 15.
- Muz, elma, portakal gibi meyveler 15.
Tüketilmemesi gereken bazı besinler:
- Şekerleme, gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi şekerli gıdalar 14.
- Hamburger, pizza, sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş gıdalar 15.
- Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdalar 14.
Protein tozu diyetinde, günlük protein ihtiyacının çeşitli protein kaynaklarından karşılanması ve dengeli bir diyet oluşturulması önemlidir 15. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketimi ve uygun bir egzersiz programı da gereklidir 15.
Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
