Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pepita (hulless pumpkin seeds) çeşitli şekillerde kullanılabilir ve birçok faydası vardır:
- Beslenme Değeri: Pepita, sağlıklı yağlar, protein, lif, fosfor, magnezyum ve çinko gibi önemli besin maddeleri içerir 12.
- Snack Olarak Tüketim: Pepita, tek başına atıştırmalık olarak tüketilebilir ve lezzetli bir alternatif sunar 12.
- Yemeklerde Kullanım: Salatalar, çorbalar, granola, ekmekler ve kek gibi çeşitli yemeklerde kullanılarak onlara textural bir katkı sağlar 14.
- Pesto ve Soslar: Pepita, pesto ve diğer sosların yapımında kullanılabilir, hatta pine nut yerine geçebilir 15.
- Sağlık Faydaları: Antioksidanlar içerir ve bağışıklık sistemini destekler, ayrıca kalp sağlığına da olumlu etkileri vardır 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: