• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Orac değeri en yüksek besin hangisi?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Antioksidanlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaban mersini, ORAC değeri en yüksek olan besinlerden biridir 23. Özellikle antosiyaninler ve flavonoidler açısından zengin olan yaban mersini, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı yavaşlatır 2.
    Diğer yüksek ORAC değerine sahip besinler:
    • Goji berry (kurt üzümü) 1.
    • Kuru erik 1.
    • Nar 12.
    • Böğürtlen 14.
    • Enginar 4.
    Günlük ORAC değeri ihtiyacı 3000 ile 5000 arasında değişir 3. Bu oran, yaşa, cinsiyete, kiloya ve genel sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetlif.com.tr
        1
      2. aydinhedef.com.tr
        2
      3. dk-klinik.com.tr
        3
      4. livetobloom.com
        4
      5. bonavitasaglik.com
        5

    • ORAC değeri nasıl hesaplanır?

    • Yüksek ORAC değeri olan besinler nasıl tüketilmelidir?

    • Kuru eriğin sağlık faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ette en çok hangi besin içeriği vardır?

    Ette en çok bulunan besin içeriği proteindir. Özellikle yağsız kırmızı et, B12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Etin ihtiva ettiği diğer besin maddeleri ise şunlardır: Yağ. Vitaminler. Mineraller.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Et
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9vaf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Forac-degeri-en-yuksek-besin-hangisi-3711325014%3Flr%3D213%26ncrnd%3D57218","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9051654421757843430","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757843501170380-3199112635679021694-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9vaf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9vaf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yaban mersini**, ORAC değeri en yüksek olan besinlerden biridir [```2```](https://blog.korayspor.com/orac-degeri-yuksek-besinler/)[```3```](https://www.lexus.com.tr/lexusu-kesfet/lexus-lifestyle/antioksidan-nedir). Özellikle antosiyaninler ve flavonoidler açısından zengin olan yaban mersini, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı yavaşlatır [```2```](https://blog.korayspor.com/orac-degeri-yuksek-besinler/).\n\n**Diğer yüksek ORAC değerine sahip besinler**:\n* **Goji berry (kurt üzümü)** [```1```](https://nblturkiye.com/orac-nedir/).\n* **Kuru erik** [```1```](https://nblturkiye.com/orac-nedir/).\n* **Nar** [```1```](https://nblturkiye.com/orac-nedir/)[```2```](https://blog.korayspor.com/orac-degeri-yuksek-besinler/).\n* **Böğürtlen** [```1```](https://nblturkiye.com/orac-nedir/)[```4```](https://egepazarindan.com/orac-nedir-degeri-en-yuksek-besinler-hangileri/).\n* **Enginar** [```4```](https://egepazarindan.com/orac-nedir-degeri-en-yuksek-besinler-hangileri/).\n\nGünlük ORAC değeri ihtiyacı 3000 ile 5000 arasında değişir [```3```](https://www.lexus.com.tr/lexusu-kesfet/lexus-lifestyle/antioksidan-nedir). Bu oran, yaşa, cinsiyete, kiloya ve genel sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir [```4```](https://egepazarindan.com/orac-nedir-degeri-en-yuksek-besinler-hangileri/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://diyetlif.com.tr/blog/orac-skoru-oksijen-radikalini-absorbe-etme-kapasitesi/","title":"Orac Skoru (Oksijen Radikalini Absorbe Etme...) | Diyetlif Blog","shownUrl":"https://diyetlif.com.tr/blog/orac-skoru-oksijen-radikalini-absorbe-etme-kapasitesi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.aydinhedef.com.tr/besinlerin-orac-degeri","title":"Uzman Diyetisyen Ece Boztepe: Besinlerin ORAC Değeri","shownUrl":"https://www.aydinhedef.com.tr/besinlerin-orac-degeri","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dk-klinik.com.tr/blog/en-cok-antioksidan-bulunduran-20-essiz-gida","title":"En Çok Antioksidan Bulunduran 20 Eşsiz Gıda","shownUrl":"https://www.dk-klinik.com.tr/blog/en-cok-antioksidan-bulunduran-20-essiz-gida","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://livetobloom.com/en-zengin-antioksidan-degerine-sahip-besinler/","title":"En Zengin Antioksidan Değerine Sahip Besinler | Live to Bloom","shownUrl":"https://livetobloom.com/en-zengin-antioksidan-degerine-sahip-besinler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://bonavitasaglik.com/saglikli-beslenme/orac-degeri/","title":"Orac Değeri – Bona Vita -Uzman Diyetisyen Merve Yeşim...","shownUrl":"https://bonavitasaglik.com/saglikli-beslenme/orac-degeri/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Orac değeri en yüksek besin hangisi?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antioksidanlar","text":"Antioksidanlar"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"ORAC değeri nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=ORAC+de%C4%9Feri+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yüksek ORAC değeri olan besinler nasıl tüketilmelidir?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+ORAC+de%C4%9Ferine+sahip+besinler+nas%C4%B1l+t%C3%BCketilmelidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kuru eriğin sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Kuru+eri%C4%9Fin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Orac+de%C4%9Feri+en+y%C3%BCksek+besin+hangisi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9051654421757843430","reqid":"1757843501170380-3199112635679021694-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757843501170380-3199112635679021694-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9vaf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/et-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/en-cok-protein-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besin.gen.tr/et-sut-ve-peynirde-hangi-besin-maddesi-en-fazla-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/16719160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/protein-iceren-besinler/?size=16&stub=1"],"header":"Ette en çok hangi besin içeriği vardır?","teaser":"Ette en çok bulunan besin içeriği proteindir. Özellikle yağsız kırmızı et, B12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Etin ihtiva ettiği diğer besin maddeleri ise şunlardır: Yağ. Vitaminler. Mineraller.","href":"/yacevap/c/yemek/q/ette-en-cok-hangi-besin-icerigi-vardir-4021988385","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/et","text":"Et"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9vaf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9vaf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9vafw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}