Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kolesterolü düşüren bazı yiyecekler:
- Tam tahıllar: Yulaf, arpa, esmer pirinç gibi lifli besinler 123.
- Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, barbunya 123.
- Meyve ve sebzeler: Elma, turunçgiller, ayva, çilek, üzüm, brokoli, ıspanak, karalahana 123.
- Kuruyemişler: Badem, ceviz, fıstık 123.
- Balık: Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar 235.
- Süt ürünleri: Yoğurt, peynir, ayran, kefir (az yağlı olmak şartıyla) 234.
- Zeytinyağı: Tekli doymamış yağlar açısından zengindir 125.
- Bitter çikolata: En az %70 kakao içeren 25.
Kolesterolü düşüren yiyecekler tüketilirken doymuş ve trans yağ tüketiminin azaltılması önerilir 13.
Beslenme düzeni kişiden kişiye farklılık gösterebilir; bu nedenle, özellikle yüksek kolesterol sorunu olan kişilerin bir uzmana danışması önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: