Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kalamar, denizlerde yaşayan ve lezzetli bir deniz ürünü olarak tüketilen bir yumuşakçadır 14. Kalamar, yüksek protein ve düşük yağ içeriği ile besin değeri yüksek bir seçenektir 14.
Kalamar tüketiminin bazı faydaları:
- Kalp sağlığı: Omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp ve damar sağlığını destekler 14.
- Bağışıklık sistemi: A ve C vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir 1.
- Kemik sağlığı: Kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan kalamar kemiği, kuşların kemik ve kas yapısını güçlendirir 13.
- Zihinsel sağlık: B12 vitamini ile hafızayı destekler ve zihinsel performansı artırabilir 14.
Kalamar, aynı zamanda mücevher yapımında da kullanılabilir 4.
Kalamar tüketirken, taze ve ölçülü miktarda olmasına dikkat edilmelidir, çünkü dondurulmuş kalamarların vitamin değerleri düşebilir ve bazı kişilerde alerji görülebilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: